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壓力管理心理學(xué)論文（精選8篇）
情緒管理，是指一個(gè)人對自己情緒的自我認識、自我控制、自我區分等能力和對他人情緒認識與適度的反應能力。下面是小編整理了壓力管理心理學(xué)論文，有興趣的親可以來(lái)閱讀一下!
壓力管理心理學(xué)論文 篇1
摘要：在人們的學(xué)習、工作和生活中，情緒問(wèn)題是核心問(wèn)題。本文從壓力管理心理的內涵、情緒管理的必要性以及情緒管理的策略幾個(gè)方面進(jìn)行分析，從而達到合理管理情緒的目的。
Abstract: Emotional problem is the core problem in our study、job and the daily life. The article analysis the connotation、the necessity and the strategies of the management of emotion. In order to reasonably control our emotion.
關(guān)鍵詞：情緒管理 情緒認知 情緒表達 情緒控制
Keywords: emotional management; emotional cognitive; emotional expression; emotion control
作者簡(jiǎn)介：趙靜，1982年1月，女，河南南陽(yáng)人，工作單位：上海電機學(xué)院;職稱(chēng)：助教，學(xué)位：碩士;研究方向：教育管理;成冠弟，1955年6月，男，上海人，工作單位：上海電機學(xué)院;職稱(chēng)：政工師;田仲，1987年9月， 女，上海人，單位：上海電機學(xué)院。
一、情緒管理的內涵
(一)國外對情緒管理的定義1
國外對情緒管理內涵的研究主要可以歸納為以下三類(lèi)：第一類(lèi)是適應性管理，即情緒管理是一種適應社會(huì )現實(shí)的行為反應。Thompson (1994)指出，情緒管理是一種適應社會(huì )現實(shí)的活動(dòng)過(guò)程，它要求人們的情緒反應具有靈活性、應變性和適度性，以使人們能以有組織的、建設性的方式，迅速而有效地適應變化的社會(huì )情景;第二類(lèi)是功效性管理，即突出情緒調節旨在服務(wù)于個(gè)人目的。Master(1991)指出，情緒管理是一種服務(wù)于個(gè)人目的、有利于自身生存與發(fā)展的活動(dòng)。人們在進(jìn)行情緒管理前，會(huì )對社會(huì )情景與自身關(guān)系的主觀(guān)意義以及自身應付能力進(jìn)行認知評價(jià)，最終決定如何對自身情緒進(jìn)行管理;第三類(lèi)是特征性地界定情緒管理。Cicchetti、Ackerman和Izard(1995)從情緒管理的動(dòng)力特征角度認為情緒管理是發(fā)生在意識內外的、包括生理、認知、體驗和行為反應的動(dòng)力組織系統，其功能是驅動(dòng)和組織行為，以適應特定環(huán)境。
(二)國內對情緒管理的定義
徐元紅認為2，所謂情緒管理，是指一個(gè)人對自己情緒的自我認識、自我控制、自我區分等能力和對他人情緒認識與適度的反應能力。王澤華認為3，情緒管理就是善于掌握自我善于調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張的心理狀態(tài)。情緒管理主要涉及三個(gè)方面的含義：一是體察自己的情緒;二是適當表達情緒;三是以合宜的方式纖解情緒。而師曙光將情緒管理界定為4，通過(guò)有效的方法，合理地控制自己的情緒，使自己總是處于一種積極的狀態(tài)。王飛飛在綜合國內外情緒管理研究的基礎上認為5，情緒管理是個(gè)體在遇到與個(gè)體發(fā)展不利的情緒時(shí)，積極尋找情緒策略，以有效的方式解決情緒不適的能力。
筆者在綜合國內外研究的基礎上認為，情緒管理是個(gè)體有意識地覺(jué)察、表達、控制自我情緒的行為，從而達到個(gè)體身心適應良好的狀態(tài)。情緒管理包含情緒認知、情緒表達和情緒控制三個(gè)部分。
二、壓力管理心理的必要性
(一)合理進(jìn)行情緒管理是維持大學(xué)生心理健康的需要
據統計，全世界大約有5%的人患有不同程度的'精神疾病，其中80%左右的精神疾病的主要癥狀是情緒障礙。[1]西南財經(jīng)大學(xué)電子商務(wù)學(xué)院的“情緒管理工作坊”在針對學(xué)生個(gè)人發(fā)展心理訓練的意向調查中發(fā)現[2]，在18個(gè)備選項目中，420位參加調查的同學(xué)最感興趣而又最覺(jué)無(wú)力的問(wèn)題是“如何提高自己管理情緒的能力”�？梢�(jiàn)，大學(xué)生的情緒困擾是一個(gè)應當引起教育者高度關(guān)注的現實(shí)問(wèn)題。處在青年期的大學(xué)生，心理上正經(jīng)歷著(zhù)急劇的變化，情緒起伏波動(dòng)大，情感體驗豐富和復雜，容易陷入情緒困擾。這一特點(diǎn)必然會(huì )影響到大學(xué)生的學(xué)習、生活等各個(gè)方面，長(cháng)期持續的不良情緒還會(huì )危害大學(xué)生的身心健康。[3]情緒健康是大學(xué)生心理健康的重要指標，情緒異常往往是心理異常的先兆。從提高大學(xué)生的情緒管理水平入手，能有效防止他們情緒異常的出現，防患于未然，達到提高大學(xué)生心理健康水平的目的。
(二)科學(xué)進(jìn)行情緒管理是學(xué)�！耙匀藶楸尽惫芾砝砟畹捏w現
“以人為本”的理念在學(xué)校教育實(shí)踐中日益得到教育者的認可，“以人為本”就是要求我們對人的各個(gè)方面、各種需要給予關(guān)注：要求我們不但要關(guān)心大學(xué)生的智商，還要關(guān)注大學(xué)生的情商;不但要關(guān)注大學(xué)生外在的行為表現和結果，還要關(guān)注大學(xué)生內在的心理感受和情緒波動(dòng);不僅要關(guān)注大學(xué)生的心理感受和情緒波動(dòng)，還要交給壓力管理心理的途徑和辦法，以切實(shí)提高壓力管理心理的能力。[4]關(guān)注大學(xué)生的情緒管理，幫助學(xué)生正確認識自己的情緒，科學(xué)分析自己的情緒成因，合理抒發(fā)和表達自己的情緒體驗，是學(xué)�！耙匀藶楸尽惫芾砝砟畹捏w現。
(三)有效進(jìn)行情緒管理是保持社會(huì )和諧發(fā)展的需要
從廣義上來(lái)講，社會(huì )是由無(wú)數個(gè)個(gè)體組成。協(xié)調好個(gè)體與社會(huì )的關(guān)系，才能促進(jìn)個(gè)體自我價(jià)值的實(shí)現和個(gè)體完滿(mǎn)生活的享受，反之，則會(huì )使得個(gè)體因與社會(huì )對立或消極的適應受到社會(huì )的遺棄或制裁。從狹義上來(lái)講，大學(xué)生是社會(huì )發(fā)展的動(dòng)力，大學(xué)生情緒的健康發(fā)展是保證人際關(guān)系良好與社會(huì )和諧的基礎。學(xué)校育人的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)要體現社會(huì )的需要，培養的人才最終要投身入社會(huì )、服務(wù)于社會(huì )，只有有效管理自己的情緒，才能提高個(gè)體社會(huì )適應的能力，增強社會(huì )群體的凝聚力，促進(jìn)社會(huì )的和諧發(fā)展。
三、壓力管理心理的基本策略
大學(xué)生的情緒管理關(guān)涉到學(xué)生的健康成長(cháng)，關(guān)涉到學(xué)�！耙匀藶楸尽惫芾砝砟畹淖罱K落實(shí)，關(guān)涉到社會(huì )的和諧發(fā)展。如何對大學(xué)生情緒進(jìn)行有效管理，可以從學(xué)校教育和學(xué)生自身兩個(gè)方面入手。
(一)營(yíng)造良好校園氛圍，加強情緒管理教育
社會(huì )心理氣氛在很大程度上影響著(zhù)個(gè)體情緒。因而，一方面學(xué)校應該注重培養積極向上、團結友愛(ài)、互助合作、健康溫馨的校風(fēng)、班風(fēng)、舍風(fēng)，使學(xué)生在良好的心理氣氛的影響和熏陶下，于潛移默化中形成健康情緒。同時(shí)可通過(guò)征文、板報、文藝活動(dòng)等形式，有意識地強化自身管理的重要性進(jìn)行適時(shí)的傳教。另一方面，健康情緒的建立離不開(kāi)科學(xué)的情緒教育，通過(guò)“情緒管理”教育，引導學(xué)生在所處的環(huán)境中能自我覺(jué)察到自己的心理狀況和情緒狀況，并用適當的詞匯表達出來(lái)，與老師和同學(xué)進(jìn)行溝通。[5]同時(shí)幫助學(xué)生理解他人的心理情緒，學(xué)會(huì )察言觀(guān)色，能從言談舉止中讀懂他人的情緒狀態(tài)，尊重他人的感受，設身處地為他人著(zhù)想，并在此基礎上學(xué)會(huì )自我控制、駕馭自己的情緒，有一定的承受能力。
(二)掌握情緒管理技巧，做自己情緒的主人
1.改變認知法：美國心理學(xué)家沙赫特、辛格及阿諾德，認為情緒的產(chǎn)生是由環(huán)境事件(刺激因素)、生理狀態(tài)(生理因素)、認知過(guò)程(認知因素)三個(gè)條件所制約的，其中，認知因素是決定情緒的關(guān)鍵因素。[6]美國心理學(xué)家艾利斯認為，人的情緒困擾并不是誘發(fā)事件本身引起的，而是由對誘發(fā)事件的非理性的解釋與評價(jià)引起的，如果改變了非理性觀(guān)念、調整了對誘發(fā)事件的認知，消極情緒就會(huì )改變，就會(huì )達到“退一步海闊天空”的效果。因而，分析自己不良情緒產(chǎn)生的動(dòng)因，有意識調整對誘因的認識，緩解自己的不良情緒。
2.合理表達法：情緒表達是一門(mén)學(xué)問(wèn)，也是一種藝術(shù)，表達時(shí)要掌控得恰到好處。合理表達情緒，要做到以下幾點(diǎn)：首先察覺(jué)自己和他人的情緒。只有先察覺(jué)自己的各種情緒，才能精確傳達出自己的感受。同時(shí)，還要進(jìn)一步能做到覺(jué)察他人的情緒，從細微處覺(jué)察識別他人的情緒，才能設身處地站在別人的立場(chǎng)，為別人設想。其次要適時(shí)適度表達情緒。了解了自己的真實(shí)感受后, 要恰到好處的表達出來(lái)。要如亞里士多德所強調“適時(shí)適所表達情緒”，不要當眾表達自己的不滿(mǎn)或憤怒情緒, 在適當的場(chǎng)所以不傷人的方式適度表達內心的不滿(mǎn)。
3.控制法：注意轉移是控制情緒的基本方法，可以有意識的將注意力從當前對象轉至其他對象，從而使情緒得到調節，如當遇到不愉快的事物時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、與朋友散步或做些其他自己感興趣的事情;除此之外，合理宣泄自己的情緒也是一種調節情緒的辦法，通過(guò)傾訴(直接與人傾訴或寫(xiě)日記間接傾訴)、高喊、哭泣等方式宣泄不快的情緒，從而使情緒恢復平靜。
參考文獻：
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壓力管理心理學(xué)論文 篇2
人們在日常生活中常會(huì )遇到一些突然情況,或面臨險境,或遭受挫折,這時(shí)人的生理和情緒上就會(huì )產(chǎn)生變化和波動(dòng),造成心理上的壓力,從而產(chǎn)生焦慮、恐懼、憤怒、悲傷等不良情緒,同時(shí)生理上也發(fā)生一系列的變化,如心跳加快、血壓升高等,從而直接影響人們的身心健康、生活、工作和學(xué)習。那么。怎樣才能消除心理壓力呢?下面介紹的幾種方法或許能給您一些幫助。
自足人的需要是多方面的,若某一方面的需要得不到滿(mǎn)足,便會(huì )情緒低落,造成心理壓力。因此,個(gè)人的需要和愿望應合情合理,不要奢望得不到的東西,不要對自己要求得過(guò)高,這樣就可以減少一些挫折,多獲得一些成功;減少失敗的痛苦,增添成功的歡樂(lè ),從而消除心理壓力。
開(kāi)朗人生活在這個(gè)世界上,每天接觸各種人和事,難免會(huì )遇到麻煩。如果能保持開(kāi)朗的心境,擁有廣闊的胸懷,做到“宰相肚里能撐船”,便會(huì )體諒他人,免生一些不該生的氣。
自信在生活中,有許多困難需要克服,一個(gè)人如果心中充滿(mǎn)自信,便會(huì )勇敢地戰勝困難、取得勝利;如果胸無(wú)主見(jiàn),隨遇而安,那么一旦遇到困境,便會(huì )手足無(wú)措、心慌意亂,從而產(chǎn)生心理上的壓力。另外,如果自信心不強,偶遇流言蜚語(yǔ),情緒便會(huì )一落千丈,止步不前。因此,保持自信確是消除心理壓力的一劑良藥。
意志意志力是人們全部精神力量的總和。意志可以鍛煉生活的強者,凡是意志堅強的人,雖然飽經(jīng)人間憂(yōu)患,但是生活信念始終不滅。他們用頑強的意志戰勝了人生的坎坷,對于這樣的人來(lái)說(shuō),任何心理壓力都是能夠克服的。
理想古往今來(lái),凡是有理想、有抱負的人都能承受挫折和不幸。他們憑借理想和信念的力量擺脫了生活的壓力和命運的`打擊。因此,確立一個(gè)終生追求的奮斗目標、樹(shù)立堅定不移的生活信念是擺脫心理壓力的重要前提。
傾訴當心里產(chǎn)生不良情緒時(shí),切不可將這種惡劣情緒強壓在心里,而必須采取合理的方式,將其渲泄出去。傾訴便是一種很好的渲泄方式。當心中有煩惱時(shí),你盡可以向親朋好友傾訴;當工作上有困難時(shí),你應多向同事請教。在交談之中,你會(huì )感受到溫暖的友情和親切的關(guān)懷,從而使內心的不良情緒漸漸消除�？梢�(jiàn),將內心的煩惱通過(guò)傾訴渲泄出來(lái),可以減輕或消除心理上的壓力。
轉移情緒轉移是將人們的注意力從痛苦的事情上轉移到其他方面,從而有助于擺脫痛苦,減輕挫折,消除心理壓力,比如:痛苦時(shí)去爬爬山、看看風(fēng)景,憂(yōu)郁時(shí)去打打球、唱唱歌,以擺脫抑郁的心理氛圍,獲得一個(gè)良好的心境。
總之,心理壓力是可以克服的,人們大可不必為此背上一個(gè)沉重的心理包袱。讓我們樹(shù)起堅強的人生信念,“用笑臉來(lái)迎接悲慘的厄運,用百倍的勇氣來(lái)應付一切的不幸”,愈挫愈奮,永葆開(kāi)朗、健康的心境。
壓力管理心理學(xué)論文 篇3
就性別這一社會(huì )因素而言，現有的研究所給予女大學(xué)生的關(guān)注遠遠不夠。有研究表明，在1985—2000這15年中，西方大學(xué)校園壓力無(wú)明顯變化，研究者認為這種穩定性在于這歸因于在過(guò)去的15年中西方高等教育體制沒(méi)明顯變化[1]。這說(shuō)明時(shí)代背景與大學(xué)生的壓力感息息相關(guān)。然而近20年來(lái)，中國的時(shí)代背景與人們對女性的定位卻發(fā)生了一定改變�，F實(shí)生活競爭日益激烈，相比男大學(xué)，她們生面臨著(zhù)更為復雜的機遇和環(huán)境，一方面她們受傳統文化所營(yíng)造的環(huán)境氛圍的束縛，在與現代意識間的矛盾中加劇了內心的沖突；另一方面，在面對文化的動(dòng)蕩，社會(huì )的變革及價(jià)值觀(guān)的變化時(shí)，女大學(xué)生為躋身于生存空間的競爭和拼搏，又必須理性的進(jìn)行思考，掙脫各種羈絆。同時(shí)，她們的心理壓力也隨之增加，心理矛盾增多，她們內心的各種矛盾、沖突和失衡顯得復雜，強烈和隱蔽[1]。女大學(xué)生表現在能力、性格、需要、動(dòng)機、理想、價(jià)值觀(guān)和體質(zhì)等方面的與男性的根本差異說(shuō)明，她們在認知的內部?jì)A向性和獨立的心理特征上有著(zhù)固有特征[2]。故此，探討和分析女大學(xué)生心理壓力的基本特征，實(shí)有必要。
作為美國心理學(xué)界興起的一個(gè)新的研究領(lǐng)域，利用心理學(xué)目前已經(jīng)比較完善和有效的試驗方法與測量手段，積極心理學(xué)在研究人類(lèi)的力量和美德等積極方面的一個(gè)心理學(xué)思潮[3]。它一改傳統病理性的心理學(xué)在研究方向上的側重點(diǎn)，主要研究個(gè)人的積極情緒、研究積極特質(zhì)（其中最主要的是優(yōu)勢和美德）以及研究積極組織系統[4]，進(jìn)而為心理學(xué)的研究提供了一種全新的視角。正因積極心理學(xué)的理論與高校心理健康教育不謀而合，因而在積極心理學(xué)的應用方向上，國內的更多的研究者已經(jīng)開(kāi)始探討將積極心理學(xué)與高校心理健康教育相結合的方法，并對傳統病理性的心理學(xué)學(xué)校心理健康教育與積極心理學(xué)的研究成果進(jìn)行比較分析，確定了開(kāi)展校園積極心理健康教育的應用前景[5]。
1忽視認知因素的影響
在現有的關(guān)于大學(xué)生壓力基本特征的研究領(lǐng)域里，前人的研究成果頗豐，如車(chē)文博等人發(fā)現，大學(xué)生群體的心理壓力感的主要來(lái)源為學(xué)校環(huán)境壓力、學(xué)業(yè)壓力、情緒壓力擇業(yè)壓力和人際壓力[6]，張林等人對全國13所代表性高校2007名大學(xué)生的大一學(xué)生進(jìn)行測查的研究結果發(fā)現，大一學(xué)生的防御方式和調整情緒的心理調節機制是外部求助和壓抑、幻想，大二、三學(xué)生以總結經(jīng)驗和自我防御方式主，大四學(xué)生的應對方式則更多采用心理調節機制；城市學(xué)生在家庭、擇業(yè)和學(xué)校環(huán)境方面的壓力感顯著(zhù)低于來(lái)自鄉村的學(xué)生；非獨生子女在家庭、擇業(yè)、學(xué)校環(huán)境和學(xué)業(yè)壓力感方面顯著(zhù)高于獨生子女[7]。李虹與梅錦榮對北京1295名大學(xué)生的研究發(fā)現，學(xué)習煩擾、個(gè)人煩擾和生活消極事件構成大學(xué)校園的主要煩惱，以日常煩擾所產(chǎn)生的壓力為主要壓力是大學(xué)校園煩擾的'主要特點(diǎn)，而突發(fā)性消極事件并非大學(xué)生的主要壓力源[8]，等等�，F有的有關(guān)大學(xué)生壓力基本特點(diǎn)的研究重在調查壓力的來(lái)源與發(fā)展趨勢，并對造成壓力感的社會(huì )因素（如性別、是否獨生子女等）進(jìn)行了分析，但該類(lèi)研究卻忽略了大學(xué)生自身的認知因素，并未顧及個(gè)體對壓力的評估態(tài)度對壓力感的影響。就現有研究結果來(lái)看，研究者將壓力情景下的認知因素主要歸為個(gè)人的認知評價(jià)和認知傾向兩個(gè)方面。
從Lazarus的認知-評價(jià)理論來(lái)看，認知評價(jià)在人們的壓力調節上其實(shí)是起著(zhù)重要作用的。人們在情緒活動(dòng)中不斷的評價(jià)刺激事件與自身的關(guān)系，可以降低壓力感，并相應地調整自己的情緒和行為反應，達到更好的適應。已有相關(guān)研究[9]證明了這一點(diǎn)，壓力作為一種外在刺激，并不直接決定負性情緒的產(chǎn)生。大學(xué)生的抑郁、焦慮等負性情緒隨著(zhù)嚴厲的增大呈現增多的一般趨勢，但并非較高壓力必然伴隨著(zhù)較多的負性情緒體驗，二者的關(guān)系與認知評價(jià)的內在調節作用有關(guān)。負性情緒體驗隨個(gè)體降低對外界壓力事件威脅性的評估而減少；如果個(gè)體判斷外界壓力事件的威脅性有偏差，則負性情緒體驗可能會(huì )增加。
認知傾向則在情緒反應與壓力情境之間發(fā)揮著(zhù)重要的調節或中介作用。研究指出，顯著(zhù)差異存在于認知傾向不同的個(gè)體在負性情緒體驗上。樂(lè )觀(guān)認知傾向的個(gè)體則相對較少，悲觀(guān)認知傾向的個(gè)體負性情緒體驗較多。對于女性大學(xué)生而言，個(gè)人的認知傾向對調節壓力感的影響，則較男性更為突出。這是因為女大學(xué)生的年齡處于17～25之間，正處于自我同一性與角色混亂或同一性危機的矛盾期，由于對事物認知不穩定，缺乏完整把握，進(jìn)而造成她們的思維方式容易輕易肯定或否定，造成自卑，形成心理壓力和挫折感，進(jìn)而造成情緒、自信心、壓力與挫折應對方面的問(wèn)題[10]。在性別的差異上，認知傾向也提供了一個(gè)重要的參考角度。從某種意義上講，女生相對樂(lè )觀(guān)的認知傾向具有一定的保護性作用，男性中相對悲觀(guān)的認知傾向導致了相對較多的負性情緒體驗，認知傾向的影響作用主要表現在較低的壓力水平下。
關(guān)于認知因素是否包含于壓力基本特征之中的問(wèn)題中，學(xué)界存在一些爭論。一部分學(xué)者通過(guò)實(shí)驗發(fā)現：一般結果期待傾，也即一般認知評價(jià)傾向（個(gè)體對于與自己有關(guān)的時(shí)間發(fā)展趨勢及后果的信念和評價(jià)傾向，主要包括樂(lè )觀(guān)和悲觀(guān)兩類(lèi)）與控制點(diǎn)、歸因等人格特征具有概念上的聯(lián)系，它們在內容、指向方面存在明顯不同但與個(gè)體與環(huán)境互動(dòng)中的效能有關(guān)，實(shí)證研究往往會(huì )發(fā)現它們具有雖然顯著(zhù)但卻較低的相關(guān)，可見(jiàn)認知評價(jià)對人們壓力感未必存在直接聯(lián)系[11]。然而，另一部分研究者的研究結果卻表明，負性情緒體驗在較高壓力情境下，持有樂(lè )觀(guān)認知傾向的個(gè)體不比持有悲觀(guān)認知傾向的個(gè)體在較低壓力情境下的多，甚至傾向于略少，這表明認知評價(jià)傾向在負性情緒產(chǎn)生中發(fā)揮著(zhù)相當重要作用[12]。對于這類(lèi)狀況，可以嘗試以積極心理學(xué)視角來(lái)重新審視大學(xué)生壓力基本特點(diǎn)研究。因為積極心理學(xué)的理論核心就建立在個(gè)體積極認知對其自身心理過(guò)程有著(zhù)決定性影響的前提上。因此，以假設形式將認知因素考慮在壓力基本特點(diǎn)當中，并嘗試以自設問(wèn)卷的形式來(lái)驗證二者是否存在相關(guān)。如能證明某一認知因素對壓力感具有顯著(zhù)高的影響效果，則說(shuō)明個(gè)體認知因素亦屬大學(xué)生心理壓力基本特點(diǎn)范疇。
2缺乏專(zhuān)適用于主流大學(xué)生的心理量表
盡管這些研究都是建立在各自的理論基礎之上通過(guò)嚴謹的實(shí)驗而得出的結論，但是它們都存在著(zhù)這樣或那樣的問(wèn)題：即便是在以正常大學(xué)生為研究對象的研究中，在測量個(gè)體壓力感或與之相關(guān)的負性情緒、行為時(shí)，這些研究中使用得最多的量表為《癥狀自評量表》（SCL-90）、《焦慮自評量表》（SAS）、《抑郁自評量表》（SDS）和《生活事件調查問(wèn)卷》（LES），這些量表的編制大部分不是專(zhuān)門(mén)針對青年大學(xué)生這一特殊群體[13]，且這些量表多用于檢測被測者是否存在心理問(wèn)題，而對于那些心理健康處于正常水平的被試來(lái)說(shuō)，這些量表的作用令人懷疑。
首先，在研究壓力的領(lǐng)域，國內目前尚無(wú)已經(jīng)被普遍投入使用的，具有我國當代大學(xué)生群體特色的測量心理健康的量表，而今大學(xué)生研究領(lǐng)域中，依據性別分類(lèi)的典型量表也很少有。很多知名專(zhuān)家，例如：Vaillant等在經(jīng)過(guò)比較研究心理健康量化工具后特別強調，在工具的適用性上，重視人口統計學(xué)變量的因素，心理健康的評價(jià)工具應該針對不同對象群體的特征來(lái)開(kāi)發(fā)和使用[14]。所以，亟待解決的問(wèn)題之一是設計并推行一套具有我國文化特色、針對大學(xué)生這一特殊群體，選取有代表性的研究對象，且能有效評估他們心理健康的量化工具。
其次，對大學(xué)生心理健康量的表實(shí)證效度的探索尚顯不足。目前國內所使用的評價(jià)心理健康的量表很少有對其實(shí)證效度的探索。不能單純使用SCL-90來(lái)判斷人的心理健康水平[15]，盡管在正常人群中的施測結果表明它的信度較高，但實(shí)證效度很低。原因就在于SCL-90完全忽視個(gè)人的美德、品質(zhì)對于壓力來(lái)源、壓力發(fā)展趨勢等基本特征的影響。在心理健康的評價(jià)標準上，國內外研究者都指出，應該從多角度、多方面來(lái)綜合評價(jià)心理健康的不同層次，還應注意有效地區分和結合適應與發(fā)展、狀態(tài)與特質(zhì)，在使用心理健康評價(jià)工具上，研究者不能一味只重傳統心理學(xué)的測量指標[16]。
最后，現有有關(guān)大學(xué)生適應的研究往往是圍繞對大學(xué)新生適應的問(wèn)題而展開(kāi)的，而大學(xué)適應并非只在大學(xué)第一年才會(huì )出現，應該是大學(xué)整個(gè)階段的問(wèn)題[17]；所以，各種評價(jià)量表和工具在理論構思方面存在很大的差異，大學(xué)生適應的方面的測查存有很大的不同；現有評估量表評價(jià)大學(xué)生的適應更多地是從問(wèn)題的角度出發(fā)，很少從積極的角度來(lái)評價(jià)大學(xué)生的適應，而是強調的是適應中出現的問(wèn)題，等等。
此外，使用國外的量表研究和評價(jià)國內大學(xué)生適應情況較多，忽視了較大的中西方文化差異。從大學(xué)生學(xué)習和生活方面來(lái)看，西方大學(xué)更強調個(gè)人而中國大學(xué)更強調集體，國內研究在量表的本土化上做得還不夠[18]。
當然，以上指出的關(guān)于壓力基本特征研究領(lǐng)域的這些問(wèn)題并不是要否定已有研究的價(jià)值，因為不管是從學(xué)術(shù)的嚴謹程度來(lái)看還是從現有的應用結果來(lái)看，對女大學(xué)生壓力基本特征領(lǐng)域的理論進(jìn)行驗證和發(fā)展都是一種必要和必然。該領(lǐng)域在當前的發(fā)展確實(shí)存在一些問(wèn)題，但這類(lèi)問(wèn)題的研究意義是不可否認的，只要按照科學(xué)的理性精神進(jìn)行探索，就必然能夠達成諸位研究者的初衷——造就更加美好和健康的學(xué)生個(gè)體與社會(huì )環(huán)境。
壓力管理心理學(xué)論文 篇4
當前的就業(yè)形勢比較嚴峻，大學(xué)生面臨的就業(yè)壓力比較大，再加上現在許多大學(xué)生都是獨生子女，在成長(cháng)的過(guò)程中沒(méi)有受過(guò)大的挫折，一旦求職被拒就會(huì )陷入極度的恐慌和失落中，容易產(chǎn)生心理問(wèn)題，這種不良的心理問(wèn)題輕則使人失去信心、悲觀(guān)失望，重則出現攻擊性和精神損害。對大學(xué)生群體而言如果就業(yè)心理危機程度過(guò)強，持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )出現嚴重的心理障礙和心理陰影，直接影響就業(yè)，而且有可能會(huì )引發(fā)大范圍的社會(huì )秩序混亂，甚至妨礙正常的社會(huì )生活和穩定的經(jīng)濟秩序。因此，對大學(xué)生就業(yè)壓力問(wèn)題要給予高度的重視和關(guān)注。
一、當前大學(xué)生就業(yè)中常見(jiàn)的心理問(wèn)題及危害
據當前對大學(xué)生就業(yè)心理壓力研究的資料顯示，在經(jīng)濟條件、人際關(guān)系、學(xué)習成績(jì)、家庭環(huán)境、就業(yè)壓力等影響大學(xué)生心理壓力的因素中，就業(yè)壓力一直處在第一位�？梢�(jiàn)，就業(yè)壓力是大學(xué)生心理壓力的主要來(lái)源，對大學(xué)生的身心造成了很大的危害。在對大學(xué)生的問(wèn)卷調查的資料顯示，大學(xué)生就業(yè)壓力的來(lái)源主要來(lái)自于人多崗位少、學(xué)校知名度不夠高、父母及親戚對自己期望過(guò)高、專(zhuān)業(yè)比較冷、對自己不夠自信等幾個(gè)方面。而采用知覺(jué)壓力量表對大學(xué)生進(jìn)行的調查顯示，其就業(yè)壓力主要源自?xún)煞矫�，一方面是競爭日益激烈的就業(yè)和社會(huì )環(huán)境，另一方面是學(xué)生自身的成長(cháng)環(huán)境、交際能力等主觀(guān)因素大部分的大學(xué)生感到就業(yè)壓力大，他們在實(shí)習期間面對全新的環(huán)境、較高的工作要求，感到壓力重重。還有一些大學(xué)生對自己的就業(yè)前景感到焦慮，他們擔心就業(yè)資源的分布不均，甚至會(huì )出現過(guò)分敏感和不信任的心理。還有一些大學(xué)生對就業(yè)很焦慮、對金融危機很恐慌，特別是周?chē)h(huán)境輿論氛圍過(guò)分渲染就業(yè)危機，使他們更加人心惶惶。
大學(xué)生是祖國的棟梁和民族的希望，大學(xué)生的就業(yè)也是一個(gè)人才融入社會(huì )和歷練的過(guò)程，這是一個(gè)破繭成蝶，鳳凰涅槃的過(guò)程，中間必然要經(jīng)歷一些不為人知的挫折和磨難，只有對其進(jìn)行正確的引導，才能達到理想的就業(yè)效果。就業(yè)心理危機的產(chǎn)生使大學(xué)生在就業(yè)時(shí)背上沉重的精神枷鎖，影響正常就業(yè)，甚至會(huì )造成不必要的社會(huì )恐慌。針對以上情況，高校應該分析原因、尋找對策，通過(guò)心理疏導，疏通學(xué)生的心理障礙，減輕其心理壓力，使其不良情緒得到宣泄，心理危機得到疏解。讓學(xué)生樹(shù)立積極向上的心理，擺脫被動(dòng)接受的思想，主動(dòng)出擊，自信樂(lè )觀(guān)地面對壓力。
二、把握大學(xué)生真實(shí)心理，幫助其建立正確的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)
高校應該幫助大學(xué)生建立情緒失衡與平衡模式，通過(guò)傾聽(tīng)與溝通等方式來(lái)把握學(xué)生的基本情緒，并建立一定的情緒發(fā)泄渠道，使學(xué)生的消極情緒及時(shí)得到緩解，大學(xué)生的心理承受能力得到有效的提升，使學(xué)生學(xué)會(huì )根據自己的具體情況來(lái)調整當前的目標，恢復失衡的情緒，逐漸趨向于理性和平和，從對自我的否定的消極情緒中走出來(lái)，轉為自我肯定的積極情緒中來(lái)。
大學(xué)生的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)在個(gè)體的發(fā)展中起著(zhù)很大的指導作用，所以，高校應該以具有科學(xué)性、指導性和實(shí)踐性的馬克思主義自我實(shí)現理論為指導，對大學(xué)生進(jìn)行認知心理輔導，培養其樹(shù)立科學(xué)的價(jià)值觀(guān)，良好的職業(yè)道德觀(guān)、積極的競爭意識以及正確的就業(yè)動(dòng)機。同時(shí)，要不斷增強學(xué)生的自我意識，指導學(xué)生針對自己遇到的實(shí)際挑戰，根據當前的實(shí)際情況及時(shí)調整自己的目標和應對策略，并根據社會(huì )的發(fā)展情況和當前的就業(yè)形勢制定出切合實(shí)際的就業(yè)計劃，樹(shù)立正確的就業(yè)觀(guān)念。
大學(xué)生的就業(yè)心理危機既有個(gè)人與他人，個(gè)人與環(huán)境之間的沖突、也有觀(guān)念價(jià)值與文化價(jià)值之間的沖突。這些沖突可以通過(guò)優(yōu)化學(xué)生周?chē)沫h(huán)境，保持學(xué)校與家庭的有效溝通來(lái)化解。學(xué)�？梢愿鶕斍暗恼吆蛯W(xué)校的實(shí)際能力為學(xué)生提供更多的就業(yè)信息和就業(yè)機會(huì )，開(kāi)展一些校園心理講座，讓學(xué)生逐漸能夠了解心理學(xué)并盡可能養成健康的心理。學(xué)校與家庭之間，學(xué)生之間加強溝通，互通信息，增加就業(yè)的機會(huì )認知率，從而使學(xué)生在心理上有一些依靠，不至于有種孤軍奮戰的心理，這樣就會(huì )減輕甚至逐步消除大學(xué)生的心理恐慌，穩定就業(yè)大局。
三、運用正確的心理疏導方法增強大學(xué)生的就業(yè)信心
增強應對就業(yè)心理危機的信心是消除大學(xué)生就業(yè)心理危機的關(guān)鍵。高校應該針對大學(xué)生就業(yè)壓力的種種情況，深入到學(xué)生中間去，了解學(xué)生的真實(shí)情況，及時(shí)、全面、準確地了解學(xué)生的心理特征和動(dòng)態(tài)，幫學(xué)生減輕心理壓力。
針對家庭生活比較困難的學(xué)生要給予特別的關(guān)注，這些學(xué)生吃苦能力比較強，但是缺乏一定的實(shí)踐經(jīng)驗，掌握的就業(yè)信息比較少，容易產(chǎn)生自卑心理，尤其是求職悲劇后更容易陷入極端的悲觀(guān)甚至絕望的境地，學(xué)校應該幫助其挖掘自身的才能，發(fā)現自己的長(cháng)處，增強自己的信心，通過(guò)典型示范進(jìn)行心理疏導，充分運用貧困生中積極樂(lè )觀(guān)，依靠自身努力成功就業(yè)的'典型事例，幫助貧困生樹(shù)立自信，實(shí)現就業(yè)的夢(mèng)想。
要實(shí)現就業(yè)心理疏導的最佳效果，還要注意選擇合適的時(shí)機。心理學(xué)研究表明，人在心情愉快時(shí)容易進(jìn)行溝通，心情煩躁時(shí)容易產(chǎn)生抵觸。因此，在人的心情比較穩定時(shí)進(jìn)行心理疏導，能起到事半功倍的效果。否則，反而會(huì )適得其反。學(xué)校要用心、巧妙、適時(shí)的對大學(xué)生進(jìn)行心理疏導，使學(xué)生由最初的焦慮、恐懼、不自信轉到勇敢、自信、平和的心境。
總之，使大學(xué)生通過(guò)就業(yè)中的種種歷練，能夠更加的成熟，更加勇于面對現實(shí)，更加正視自己，對自己有一個(gè)正確的認知，對就業(yè)過(guò)程中的壓力能夠正確地化解，能夠通過(guò)一種正當和合適的渠道來(lái)疏導自己的心理壓力和危機，使自己更加地強大和自信，變被動(dòng)為主動(dòng)，努力把握各種就業(yè)機會(huì )，尋求適合自己的工作崗位。
篇四：積極心理學(xué)理念下的緩解大學(xué)生就業(yè)心理壓力的探討
積極心理學(xué)（positivepsychology），是20世紀末最早在美國興起、以利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實(shí)驗方法與測量手段來(lái)研究人類(lèi)的力量和美德等積極方面的一種心理學(xué)思潮。作為一種新的研究取向，積極心理學(xué)是相對于現代西方主流心理學(xué)倡導的"消極心理學(xué)"或"病態(tài)心理學(xué)"（pathologypsychology）而言的，是對現代主義心理學(xué)的反動(dòng)。
1.積極心理學(xué)的起源
20世紀上葉，世界接連經(jīng)歷了兩次大的戰爭。長(cháng)期而嚴酷的戰爭，極大地破壞了人類(lèi)的幸福生活。面對這樣一個(gè)千瘡百孔的世界，對各種問(wèn)題的修復和解決便顯得日益重要。而對于心理學(xué)而言，其主要任務(wù)也就隨之變成了治愈戰爭創(chuàng )傷和精神疾患，研究心理或行為紊亂的秘密，找到治療或緩解的方法。雖然心理學(xué)家們也從未放棄過(guò)對積極心理學(xué)的研究，再加上人本主義心理學(xué)的興起，雖然對積極心理學(xué)也產(chǎn)生了影響，但很可惜的是，在這種特定的社會(huì )環(huán)境和文化背景下，使積極心理學(xué)始終處于消極心理學(xué)的陰影里。到了20世紀90年代，世界格局發(fā)生了天翻地覆的變化，使人們對人文社會(huì )科學(xué)的研究取向的期待也發(fā)生了變化，正如積極心理學(xué)的創(chuàng )始人，美國當代著(zhù)名心理學(xué)家賽里格曼（SeligmanM.E.）所言："當一個(gè)國家或民族被饑餓和戰爭所困擾的時(shí)候，社會(huì )科學(xué)和心理學(xué)的任務(wù)主要是抵御和治療創(chuàng )傷；但在沒(méi)有社會(huì )混亂的和平時(shí)期，致力于使人們生活得更美好則成為他們的主要使命。"也正是基于這樣的一種時(shí)代背景，積極心理學(xué)開(kāi)始重新回到心理學(xué)家和公眾的眼前。
2.積極心理學(xué)的理論觀(guān)點(diǎn)
積極心理學(xué)主張心理學(xué)要以人固有的、實(shí)際的、潛在的、具有建設性的力量以及美德和善端為出發(fā)點(diǎn)，提倡用一種積極的心態(tài)來(lái)對人的許多心理現象（包括心理問(wèn)題）做出新的解讀，從而激發(fā)人自身內在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，并利用這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)來(lái)幫助普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好的生活。[1]它是對病態(tài)心理學(xué)的"揚棄"與價(jià)值轉向，它更注重研究人性中的積極方面，指出心理學(xué)不能依靠對問(wèn)題的修補來(lái)為人類(lèi)謀取幸福，問(wèn)題消除并不等于獲得健康，人不是為了沒(méi)有問(wèn)題而存在，人是為了生活幸福而活著(zhù)。因此它主張采取更科學(xué)的方法來(lái)研究挖掘人的積極力量與潛力，激發(fā)人的活力，幫助人們樹(shù)立自信心，堅定生活信念，尋求和掌握獲得美好幸福生活的方法與途徑。它的研究領(lǐng)域包括三個(gè)方面：一是主觀(guān)層次的積極體驗的研究；二是個(gè)人層次的積極個(gè)人特質(zhì)的研究；三是群體層次上的積極組織系統的研究。[2]
3.我國大學(xué)生在就業(yè)上產(chǎn)生心理壓力的原因。
大學(xué)生產(chǎn)生就業(yè)心理壓力的原因是多方面的，我們主要從主客上來(lái)分析�？陀^(guān)上主要體現高校的專(zhuān)業(yè)設置與社會(huì )經(jīng)濟對人才的要求有脫節，學(xué)科知識的滯后性，畢業(yè)生人數與社會(huì )需求的不平衡性，以及人事制度的不完善性，這些都造成了當前大學(xué)生就業(yè)困難，從而造成學(xué)生就業(yè)的心理壓力。而大學(xué)生主觀(guān)方面的原因主要表現為：一、期望值過(guò)高，即大學(xué)生自己的高期望與社會(huì )的低接納之間出現不一致，導致他們的心理上嚴重失衡，從而產(chǎn)生了壓力；二、是功利化傾向，過(guò)于強調工作給予自己的回報；很多畢業(yè)生對于工作的要求沒(méi)有把關(guān)注點(diǎn)放在未來(lái)的發(fā)展空間上，而更多的是要求當前的工資要達到什么樣的水平。三、社會(huì )實(shí)踐能力弱，現在很多單位的負責人都反應現在大學(xué)生的一個(gè)顯著(zhù)特點(diǎn)就是實(shí)踐能力太差，就容易讓大學(xué)生到單位后無(wú)所適從，不能給自己一個(gè)很好的定位，也容易導致他們心理上產(chǎn)生壓力。
4.用積極心理學(xué)的理念緩解大學(xué)生就業(yè)壓力的策略
積極心理學(xué)倡導用一種積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)來(lái)面對很多現象，來(lái)解釋一些問(wèn)題，那么我們也可以從這個(gè)角度來(lái)探討緩解大學(xué)生就業(yè)心理壓力的策略。
4.1熟練掌握本專(zhuān)業(yè)的理論知識，為將來(lái)的工作打下基礎。專(zhuān)業(yè)知識是一個(gè)人的安身立命之本，只有掌握了扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)理論知識，才具備了走入工作崗位的能力�？赡苡行┤藭�(huì )說(shuō)"學(xué)校所學(xué)的知識根本與社會(huì )不能接軌，沒(méi)必要那么認真"。其實(shí)不然。首先，一個(gè)人不管他所掌握的知識還是技能是否是很尖端，但至少這些知識會(huì )讓他信心十足，他會(huì )覺(jué)得自己具有這方面的能力，自己不是一個(gè)一無(wú)所長(cháng)的人；其次，所有的知識都是一脈相承的，任何一門(mén)知識或是學(xué)問(wèn)都不可能獨立存在，就拿學(xué)心理學(xué)的學(xué)生為例，畢業(yè)后他可能做的是銷(xiāo)售的工作，按大家的理解這是與他的專(zhuān)業(yè)也是相去甚遠的，但是我們經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到有經(jīng)驗的人說(shuō)，做銷(xiāo)售你要學(xué)會(huì )察言觀(guān)色，要抓住對方的心理，那么在這個(gè)過(guò)程中的，他以前所學(xué)的心理學(xué)的知識就能對他的工作起到很大的幫助作用。最后，我們可以說(shuō)在所有的大學(xué)所開(kāi)設的專(zhuān)業(yè)中，沒(méi)有一個(gè)是永久不衰的，都具有一定的時(shí)代性，經(jīng)濟的發(fā)展，必然會(huì )有不同的要求的產(chǎn)生，所以我們要堅定一種信念：那就是我所學(xué)的專(zhuān)業(yè)就是最好的，我一定要把它鉆透。
4.2發(fā)展綜合素質(zhì)，培養各方面的能力�，F在很多的用人單位普遍反應現在的大學(xué)生實(shí)踐操作能力太差，嘴上說(shuō)的頭頭是道，但卻不能用于實(shí)際，不能用這些知識為公司創(chuàng )造實(shí)實(shí)在在的經(jīng)濟效益。因此，為了能在就業(yè)的殘酷競爭中脫穎而出，我們必須要具有其他人所不具有的能力，那就是實(shí)踐能力。同時(shí)，多參加社會(huì )實(shí)踐還可以拓寬自己的知識面，而且還可以鍛煉與人交往的能力、處理事情的應對能力，以及與同事伙伴的團結協(xié)作能力等等，而這些能力是在以后的工作中所必須具備的基礎能力。同時(shí)參加社會(huì )實(shí)踐也可以鍛煉一個(gè)人勇氣與膽量，從不同的角度提出對一些問(wèn)題的看法與觀(guān)點(diǎn)，其實(shí)這也就是我們通常所說(shuō)的創(chuàng )新點(diǎn)�，F在也有一些大學(xué)生，面對自己心儀的工作單位沒(méi)有勇氣去敲門(mén)，那這樣就只會(huì )與機會(huì )擦肩而過(guò)，空留遺憾了；有些同學(xué)是好不容易進(jìn)去了，卻始終不知如何挖掘自己的潛力，找出創(chuàng )新點(diǎn)。
4.3提高自己應對挫折的能力。有一句話(huà)大家耳熟能詳：失敗乃成功之母，從哪跌倒再從哪爬起來(lái)，但實(shí)際上真正能做到這一點(diǎn)的卻寥寥無(wú)幾�，F實(shí)的情況是，一次的挫折就有可能讓一個(gè)大學(xué)生從此消沉，這也可能是與現在的社會(huì )環(huán)境有關(guān)，現在的獨生子女較多，這些學(xué)生在家都是家里的中心，從來(lái)也沒(méi)有經(jīng)受過(guò)什么挫折，再加上現在的學(xué)生都比較自負，因此一次的挫折就可能打跨他們。因此大學(xué)生需要提高自己的受挫能力，正確看待每一次的挫折，一次挫折一個(gè)經(jīng)驗，用一種樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)去面對，那么挫折就不算什么了，而且還會(huì )讓他們在經(jīng)歷了挫折之后變得成熟穩重，懂得思考，因此從某種意義上來(lái)說(shuō)，挫折是一筆財富，只是需要我們用心體會(huì )，認真對待，變壓力為動(dòng)力，那么就可能收到意想不到的結果。
用一種積極樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)來(lái)面對這個(gè)世界，相信自己是最棒的，想信自己的能力，那么你就一定能收獲一個(gè)美好的明天。
壓力管理心理學(xué)論文 篇5
近些年來(lái)，積極心理學(xué)在大學(xué)校園得到了極為廣泛的應用，其主要是從全新的視角去解決心理問(wèn)題，通過(guò)挖掘大學(xué)生自身的力量，繼而達到維護心理健康的目的。大學(xué)生承擔著(zhù)的巨大的就業(yè)、心理以及精神壓力，如不及時(shí)排解將會(huì )對其身心健康造成巨大的影響，積極心理學(xué)教育理念由于自身的優(yōu)勢特點(diǎn)在治愈大學(xué)生心理健康方面發(fā)揮極為關(guān)鍵的作用，促使他們以最佳的狀態(tài)迎接挑戰。
1積極心理教育理念應對大學(xué)生壓力的實(shí)施意義
積極心理學(xué)來(lái)源于西方國家，屬于新的研究方向，通過(guò)實(shí)驗操作驗證人類(lèi)潛在的積極因素，從某種意義上而言是新的心理學(xué)思潮，上述心理學(xué)主要是以人性的美德與善端，或是潛在建設意識，運用相對積極的態(tài)度是剖析人的心理，激發(fā)潛在積極力量，或是優(yōu)秀品質(zhì)，與傳統心理學(xué)相比實(shí)現了新的突破，幫助人類(lèi)通過(guò)發(fā)現自身的優(yōu)勢燃起對生活的希望，從而促使人類(lèi)獲得健康的人格。積極心理學(xué)在大學(xué)校園的推廣具有一定的現實(shí)意義，通過(guò)全新的視角解讀了大學(xué)生心理健康問(wèn)題，以發(fā)掘其潛在建設力量作為切入點(diǎn)，引導學(xué)生克服心理障礙，從而有效應對挫折，掌握緩解壓力的技巧以及對策。積極心理學(xué)在應對大學(xué)生壓力方面起到了不可忽視的作用，維護其心理健康系統，促使大學(xué)生在面對壓力或是挫折時(shí)，他們可以利用自身的積極資源，靈活應對壓力，甚至是消除壓力，確保大學(xué)生可以保持心理健康。
2積極心理學(xué)應對大學(xué)生壓力的具體策略
2.1培養樂(lè )觀(guān)的人格
所謂積極心理學(xué)，從某種意義上而言就是要培養良好的性格，樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，而樂(lè )觀(guān)個(gè)性多半是后天形成的，主要是指個(gè)人對外界事物的一種積極的心態(tài)。人一旦具備樂(lè )觀(guān)特質(zhì)，他們在面對困難時(shí)一般會(huì )將因素歸結為外因，無(wú)論是遇到什么樣的艱難困阻他們都能積極面對，而不是怨天尤人，由此可以看出大學(xué)生樂(lè )觀(guān)人格的培養是非常關(guān)鍵的，這不僅可以使其保持健康心理狀態(tài)，而且還能使他們在面挫折時(shí)有效應對，從某種程度而言，樂(lè )觀(guān)屬于有利的資源，讓大學(xué)生對未來(lái)生活充滿(mǎn)希望。
2.2明確生活方向
大學(xué)生需要明確自身未來(lái)發(fā)展方向，是他們努力學(xué)習的動(dòng)力，這不僅體現在外在方面，而且還體現在內在上。積極心理學(xué)指引學(xué)生明確目標，自己掌控未來(lái)，對于未來(lái)的職業(yè)或是生活有一定的規劃，并且要落實(shí)到具體行動(dòng)上，這樣他們在某一階段規劃自己的人生，充實(shí)的生活會(huì )讓他們感受到幸福。大學(xué)心理教學(xué)中，必須開(kāi)設相應的積極心理學(xué)教學(xué)，可以通過(guò)課堂或是課下活動(dòng)形式讓學(xué)生制定自己未來(lái)的目標，即使在遇到困難或是阻礙時(shí)都能游刃有余的應對，積極戰勝各種困難。
2.3社會(huì )支持系統
社會(huì )支持系統對積極心理學(xué)的應對也起到了至關(guān)重要的作用，從某種意義上而言這也屬于一種資源，主要涵蓋三個(gè)方面，分別是物質(zhì)支持、情感支持、信息支持，上述資源對于大學(xué)生群體而言起到了輔助功效，可以幫助他們更好緩解壓力，降低由此帶來(lái)的傷害。社會(huì )支持是為大學(xué)生提供更多的有利資源，這樣可以使其應用更多的積極方式應對不良心理，更好的解決心理問(wèn)題。針對當代大學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們需要面對的是適應社會(huì )變化，適應由變化而產(chǎn)生的困擾，這是現階段他們急需克服的問(wèn)題。其他社會(huì )資源團體需要給予大學(xué)生相應的.社會(huì )支持，這可以幫助大學(xué)生在面臨困境時(shí)時(shí)刻保持積極的應對狀態(tài)，心理教育課程應更注重學(xué)生理解社會(huì )支持的意義及使用的重要性。
3應對策略培養模式
3.1培養壓力認知
基于積極學(xué)角度分析，需要對個(gè)體壓力給予合理的解釋?zhuān)⒛軌驈闹蝎@得積極體驗，同時(shí)也是大學(xué)生緩解壓力的主要策略。積極心理教育需要培養學(xué)生具備積極認知評估，這也是當前較為普遍的改變認知方式。從某種程度而言，認知評估屬于一個(gè)完整的過(guò)程，主要是基于應激源合理解釋?zhuān)瑫r(shí)對其進(jìn)行評估的過(guò)程，屬于壓力的調節變量。在實(shí)際生活中，很多學(xué)生在面對壓力時(shí)通常都是以消極的心態(tài)去應對，這種認知習慣及暗示對大學(xué)生心理健康有著(zhù)極其深刻的影響，比如：他們經(jīng)常會(huì )存在我不行、我無(wú)能為力的狀態(tài)，這些因素長(cháng)期累積會(huì )對學(xué)生心理健康造成不利的影響，在日常的教育中，高校要重視學(xué)生樂(lè )觀(guān)積極心態(tài)的培養，使其具備認知以及應對壓力，這有利于形成積極體驗，幫助大學(xué)生能夠擁有健康的心理。
3.2增進(jìn)積極經(jīng)驗
積極心理學(xué)生主要是增進(jìn)學(xué)生積極的體驗，這種積極體驗不僅體現在回憶過(guò)去上，更體現幸福感受現在，并且對未來(lái)充滿(mǎn)希望的積極體驗，這種心理狀態(tài)是大學(xué)生需要具備的心理狀態(tài)，從某種程度上而言可以分為兩種，其一是感官愉悅，其二是心理享受，在構建大學(xué)生壓力應對策略中，積極情緒以及體驗是非常關(guān)鍵�；谕卣菇嬂碚搧�(lái)說(shuō)，大學(xué)生自身具備相對離散積極情緒，比如高興、興趣、滿(mǎn)足、自豪等等，這些都可以稱(chēng)之為個(gè)人資源，幫助他們在面對壓力時(shí)以積極的心態(tài)及策略面對，通過(guò)積極經(jīng)驗累積提高自我肯定體驗。高校教育中，必須重視大學(xué)生積極情緒及因素的培養，比如創(chuàng )造性、勝任感、自我超越等等，除此之外，和諧的人際關(guān)系也是非常重要的，促使大學(xué)生能夠增進(jìn)更多的積極經(jīng)驗，形成內在動(dòng)機。
3.3鍛煉問(wèn)題處理模式
有研究顯示，當前大學(xué)生存在巨大的精神、就業(yè)以及心理壓力，而他們應對壓力的方式也相對比較統一，通常情況下是以積極心理調節為主，而消極自我防御出現較少，但是很多大學(xué)生在遇到壓力或是困難時(shí)，也會(huì )采取消極應對模式，如逃避、抱怨、沉迷于幻想、極端行為等等。上述消極應對模式對于大學(xué)生的心理健康是非常不利的，可以借助情境訓練，亦或是其他形式加以調節克服，運用積極的壓力應對，由此解決實(shí)際心理阻礙。當大學(xué)生面臨學(xué)習壓力時(shí)，教師可以通過(guò)優(yōu)化教學(xué)方法的形式讓學(xué)生更好地接受；而當前面對交往壓力時(shí)，可以運用溝通技巧的方式消除，降低壓力強度；當學(xué)生存在就業(yè)壓力時(shí)，可以通過(guò)挖掘自身積極建設力量，讓自己處于積極應對狀態(tài)，形成積極的處理模式，繼而促進(jìn)大學(xué)生在面對各種壓力時(shí)都能夠以積極的應對策略解決。
4結語(yǔ)
運用積極心理教育構建大學(xué)生壓力應對策略是非常必要的，這不僅可以使學(xué)生形成積極應對情緒，而且能夠幫助學(xué)生在面臨困境或是壓力時(shí)，采取積極的應對情緒，從而促使大學(xué)生具備最佳的心理狀態(tài)。
壓力管理心理學(xué)論文 篇6
一、壓力與壓力源
�。ㄒ唬〾毫Φ暮x。壓力原意是指事物被緊緊的聯(lián)系在一起，在力學(xué)上指當物體受到外力作用時(shí)，從而使其產(chǎn)生的內部阻力。
隨著(zhù)人們對壓力有更深刻、更廣泛的認識，不同的學(xué)者提出了自己的看法。
Lazarus等學(xué)者提出的“壓力就是需求和理性地應對這些需求間的關(guān)系”，意思是一個(gè)人所能承受壓力的程度與他對壓力的看法是有密切聯(lián)系的，是由人的認知系統所反映出來(lái)的，反映的結果就是人對工作壓力的認知評價(jià)。McGrann提出，壓力是“員工需求與其個(gè)人能力處于不平衡的狀態(tài)時(shí)，需求得不到滿(mǎn)產(chǎn)生的結果”。因為人們對壓力的應對能力是不同的，所以必然會(huì )產(chǎn)生不同的壓力感覺(jué)與體驗。醫學(xué)專(zhuān)家Hans Selye認為，壓力是生物體在應對外界刺激時(shí)所產(chǎn)生的生理和心理變化。
綜上所述，“壓力”是指員工由于生活環(huán)境中的各種刺激因素的影響產(chǎn)生的緊張感。
�。ǘ〾毫Φ漠a(chǎn)生。針對壓力產(chǎn)生的原因，各位學(xué)者表述了自己的看法。
French與Caplan共同提出的個(gè)體-環(huán)境匹配理論。該理論指出，環(huán)境因素與個(gè)體特性因素相互矛盾、不協(xié)調是工作壓力產(chǎn)生的原因。
Karasek首先提出了“工作需求-控制”理論，后來(lái)學(xué)者又在這個(gè)理論基礎上加入了“社會(huì )支持”這一要素，最終形成了“工作需求-控制-支持”理論。該理論認為過(guò)高的工作需求和過(guò)低的工作控制是工作壓力產(chǎn)生的重要原因，而來(lái)自上級、同事、家人的幫助可以降低工作壓力。
Lazarus的創(chuàng )新理論：即交互式作用模型下的員工工作壓力的認識與評價(jià)理論。該理論認為工作壓力不是環(huán)境因素和個(gè)體特性因素的產(chǎn)物，而是一部分人群對于某一環(huán)境所產(chǎn)生的威脅的認識與這部分人對自身所擁有應對威脅的能力的認識，兩種認識的結果是工作壓力產(chǎn)生的原因。
�。ㄈ〾毫Φ挠绊�。
�。�1）壓力過(guò)度會(huì )產(chǎn)生不良影響，并作用于員工和企業(yè)。首先，壓力過(guò)大會(huì )使員工產(chǎn)生緊張、不安、情緒低落、睡眠質(zhì)量變差等心理、生理和行為等方面的影響。英國曾做過(guò)一次研究調查，共調查了1971名來(lái)自不同公司的員工，其中83%以上的人認為，面對越來(lái)越嚴峻的就業(yè)壓力，緊張的工作節奏，他們備受壓力感。42%人說(shuō)，除了在公司的壓力感，他們在家也會(huì )有情緒低落、為工作而憂(yōu)慮的感覺(jué)。還有1/4的表示，巨大的壓力常常使他們失眠，很難入睡。此外，壓力過(guò)度，還會(huì )使員工的工作效率降低，進(jìn)而影響其績(jì)效水平。大量研究表明，壓力與工作績(jì)效之間存在倒“U”關(guān)系，在適當的范圍內，壓力會(huì )提升員工的工作績(jì)效，但是當壓力超過(guò)或低于一定水平時(shí)，都會(huì )導致績(jì)效的下降。
�。�2）壓力適度會(huì )產(chǎn)生積極的影響，并作用于員工和企業(yè)。適度的壓力下，員工會(huì )擁有一定的動(dòng)力，調動(dòng)他的工作積極性。在此種壓力下，員工會(huì )感到工作環(huán)境很舒適，能保持穩定的情緒，積極地工作動(dòng)力，保證工作質(zhì)量和工作效率，會(huì )增強員工的敬業(yè)度和忠誠度，有利于降低員工的離職率，減少企業(yè)成本，有利于企業(yè)與員工和諧發(fā)展。
�。ㄋ模〾毫υ�。
�。�1）壓力源按其形式劃分為：家庭壓力源、工作壓力源、社會(huì )壓力源。家庭壓力源：?jiǎn)T工是企業(yè)的一員，也是家庭的一員，家庭環(huán)境是否和諧會(huì )對員工的身體和心理產(chǎn)生極大地影響，而如果把家庭中的消極情緒帶入到工作中，也必然會(huì )影響到員工的工作狀況。工作壓力源：作為公司的成員之一，在公司中工作，肯定會(huì )受到來(lái)自公司各方面信息的影響，這些影響會(huì )使員工產(chǎn)生不同程度地壓力感。社會(huì )壓力：在中國這個(gè)快速發(fā)展的國家，我們時(shí)刻都能體會(huì )到來(lái)自社會(huì )各方面的壓力。我國又是一個(gè)超級人口大國，出生率高，就業(yè)崗位的有限性成為了就業(yè)問(wèn)題日益突出的主要原因之一。此外，還有社會(huì )輿論，社會(huì )政策等給員工帶來(lái)的壓力。
�。�2）壓力源按其內容劃分為：生理壓力源、心理壓力源。生理壓力源：生理壓力源指員工本身的身體狀況，其身體狀況的變化對本身產(chǎn)生的影響。心理壓力源：不同的個(gè)體對于不同事物會(huì )產(chǎn)生不同的心理活動(dòng)，產(chǎn)生的心理壓力程度也不同，每一種事物都有可能成為心理壓力的來(lái)源。
二、壓力管理的含義與意義
�。ㄒ唬〾毫芾淼暮x。壓力管理就是對員工面臨的壓力所進(jìn)行的管理，通過(guò)調節、平衡壓力，查明壓力產(chǎn)生的原因，從而對其進(jìn)行調整，消除有害壓力的對員工帶來(lái)的不良影響，使員工在最佳壓力影響下，提高自身的工作效率和工作績(jì)效，進(jìn)而為企業(yè)增加效益。
�。ǘ〾毫芾淼囊饬x。壓力管理可以降低壓力對員工帶來(lái)的不良影響。因為，壓力與員工的工作滿(mǎn)意度，企業(yè)忠誠度，工作績(jì)效水平，離職率等存在著(zhù)密切的聯(lián)系。當員工面臨過(guò)大的壓力時(shí)，會(huì )使其產(chǎn)生的一定的負面情緒，進(jìn)而影響自己對工作的滿(mǎn)意度，對企業(yè)的.忠誠度，降低自己對工作的熱情，從而使工作效率和績(jì)效水平下降，更為嚴重者就是造成高離職率。然而，通過(guò)對壓力進(jìn)行有效管理可以減少上述現象的發(fā)生。
壓力管理可以使員工對壓力的承受能力有所提高。因為每位員工都有自己獨特的性格，因此在對壓力的調節和控制力上會(huì )產(chǎn)生一定的差異。有效的壓力管理不僅可以幫助員工解決壓力造成的心理問(wèn)題，還可以幫助員工學(xué)會(huì )如何科學(xué)的應對壓力對身體、心理的傷害，增加員工的抗壓能力。
三、壓力管理的研究及其產(chǎn)生的問(wèn)題
�。ㄒ唬〾毫芾淼难芯�。
�。�1）國外對員工壓力管理的研究。西方國家對壓力管理的研究已達近100年之久，并且西方心理學(xué)和管理學(xué)對其高度重視。員工的工作壓力與工作績(jì)效存在著(zhù)密切的聯(lián)系，而且對于他們之間聯(lián)系的討論已經(jīng)成為一個(gè)熱點(diǎn)問(wèn)題。早期，一位加拿大著(zhù)名的壓力專(zhuān)家提出壓力的基本理論，也被稱(chēng)為適應綜合癥理論。Yerkes和Dodson提出Yerkes-Dodson關(guān)系模型，該模型表示，壓力與工作績(jì)效間存在著(zhù)一種倒U型關(guān)系，適度的壓力可以使工作績(jì)效達到頂峰。Cooper，Sloan和Williams設計了工作壓力指標體系（OSI），為組織的壓力管理提供了結構化認識框架以及一系列的測度量表。壓力的管理可以分為三大類(lèi)，第一類(lèi)為預防性管理，這類(lèi)管理方式一般是通過(guò)改變壓力源來(lái)減小壓力的負面作用，其所關(guān)注的對象一般是員工本身和工作環(huán)境。第二類(lèi)管理試圖及時(shí)減輕員工的工作壓力所產(chǎn)生的負面后果，與第一類(lèi)相比，更加關(guān)注于員工個(gè)人狀態(tài)，包括心理治療、心理咨詢(xún)、EAP等。第三類(lèi)管理包括對已經(jīng)發(fā)生了的狀況的處理，找出辦法使其恢復正常的運作狀態(tài)。
�。�2）國內對員工壓力管理的研究。隨著(zhù)我國經(jīng)濟體制改革的逐步深入，企業(yè)經(jīng)營(yíng)機制的完善，競爭的日益加劇，技術(shù)的不斷更新，愈來(lái)愈重的工作壓力等成為了員工壓力的根源。對此，我國學(xué)者對員工壓力問(wèn)題及企業(yè)對于員工壓力問(wèn)題的管理展開(kāi)了調查研究。胡安安、胡建華在《論員工壓力管理》一書(shū)中，從員工壓力來(lái)源和癥狀方面做出分析，并從企業(yè)和員工兩個(gè)角度提出具體解決辦法。任文舉著(zhù)有《企業(yè)員工壓力管理探索》一書(shū)，其中提出了員工壓力的性質(zhì)、表現和危害，分析了員工壓力產(chǎn)生的原因，并提出了對員工壓力進(jìn)行管理的方法。李忠海、廖建橋在《現代企業(yè)中的工作壓力管理》一書(shū)中，從企業(yè)管理角度出發(fā)，對員工工作壓力管理的必要性，工作壓力產(chǎn)生的原因以及對員工進(jìn)行壓力管理的原則和策略進(jìn)行了描述。我國雖然也已經(jīng)認識到員工壓力管理的重要性，但由于起步晚等原因，與歐美等發(fā)達國家相比還有很大的差距，因此，更應該努力的去改善對員工壓力管理的方式方法，體現我國“以人為本”的思想理念。
�。ǘ⿲�(shí)施壓力管理過(guò)程中產(chǎn)生的問(wèn)題。目前，我國的企業(yè)人力資源管理體系還沒(méi)有專(zhuān)門(mén)意義上的員工壓力管理，而發(fā)達國家早就有了成套的體系。受我國經(jīng)濟、政治體制等的影響，很少企業(yè)關(guān)注員工的壓力管理，有的甚至將其忽略。我國員工壓力管理只是立足員工角度進(jìn)行的，還沒(méi)有意識到企業(yè)在其中產(chǎn)生的作用，并且僅基于員工層面的壓力管理也存在很大的漏洞。據“EAP與中國職業(yè)心理健康論壇”表示，我國目前有近60%的員工有較大的壓力感，10%的員工面臨職業(yè)天花板。而且相關(guān)資料表明，我國目前處于亞健康狀態(tài)的人數逐漸上升，北京、上海和廣東的亞健康率分別是75.3%、73.5%和73.4%。
由此可見(jiàn)，我國的員工壓力管理體系還不夠成熟，完善，企業(yè)還沒(méi)有在這方面給與高度的重視。
四、員工壓力管理的發(fā)展趨勢
隨著(zhù)我國經(jīng)濟的發(fā)展，制度的完善，“以人為本”觀(guān)念的傳播，越來(lái)越多的企業(yè)對員工壓力管理認識的提高，還有國外先進(jìn)員工壓力管理理論與體系在國內的發(fā)展，員工壓力管理會(huì )越來(lái)越受到企業(yè)的重視。
當前各企業(yè)已經(jīng)采取了很多對員工壓力進(jìn)行管理的措施。除了企業(yè)通常采用的方法，如：進(jìn)行工作在設計，開(kāi)展人力資源規劃，推動(dòng)工作壓力咨詢(xún)服務(wù)外，員工援助計劃（EAP）越來(lái)越受到各企業(yè)的青睞。
Employee Assistance Program縮寫(xiě)為EAP，漢語(yǔ)意思是員工援助計劃，是企業(yè)為解決員工壓力所提出的一套較為系統的心理服務(wù)項目。其主要通過(guò)對員工進(jìn)行壓力的診斷、評估、培訓、指導和咨詢(xún)來(lái)幫助員工緩解壓力，解決員工因壓力產(chǎn)生的各種問(wèn)題。因為EAP較為完善和系統，因此其功能比較完備。實(shí)施EAP對于員工的意義，如：EAP可以幫助員工建立良好的人際關(guān)系，有利于團隊合作，促進(jìn)自己和他人的共同進(jìn)步；通過(guò)與員工進(jìn)行壓力的溝通，對其進(jìn)行心情的疏導，有利于員工身心健康發(fā)展，減少身體亞健康問(wèn)題的出現；幫助員工制定未來(lái)的職業(yè)生涯規劃，有利于員工的長(cháng)期發(fā)展與進(jìn)步等。實(shí)施EAP對于企業(yè)的作用，如：可以降低企業(yè)的企業(yè)的招聘、培訓等方面的成本，增加企業(yè)的效益；增強企業(yè)員工的凝聚力，使其更好地為企業(yè)服務(wù)等。
作為員工壓力管理的有效方式，EAP 將成為企業(yè)發(fā)展，進(jìn)行員工壓力管理所必須采用的策略。為了解決我國員工的壓力，有必要將EAP在國外引進(jìn)并進(jìn)行實(shí)踐。
壓力管理心理學(xué)論文 篇7
一、求職壓力下大學(xué)生出現心理問(wèn)題是社會(huì )變革的產(chǎn)物
1、高校分配體制的變革將大學(xué)生推進(jìn)了市場(chǎng)
20世紀90年代之前，我國實(shí)行計劃經(jīng)濟體制下的統一分配制度。在這種高度集中的國家分配制度影響下，大學(xué)生在國家的統一安排下進(jìn)入不同的企業(yè)或者事業(yè)單位，就業(yè)相對穩定，競爭壓力較小。90年代中期開(kāi)始，由國家統一分配的就業(yè)體制被打破，用人單位和畢業(yè)生開(kāi)始實(shí)行“雙向選擇”，大學(xué)生具有自由選擇職業(yè)的權利，用人單位有自由選擇人才的權利，學(xué)校承擔推薦的職責，國家不做過(guò)多干預。自此我國高校畢業(yè)生開(kāi)始走向市場(chǎng)，而市場(chǎng)經(jīng)濟也開(kāi)始登上引導就業(yè)市場(chǎng)發(fā)展的舞臺。高校分配體制的變革將大學(xué)生推進(jìn)了市場(chǎng)。
2、市場(chǎng)經(jīng)濟的激烈競爭增加了大學(xué)生的就業(yè)壓力
在社會(huì )主義市場(chǎng)經(jīng)濟體制下，市場(chǎng)成為人才配置的關(guān)鍵因素，要求大學(xué)生必須適應激烈的市場(chǎng)競爭。隨著(zhù)我國改革開(kāi)放的不斷深化，市場(chǎng)對人才的要求逐漸提高。大學(xué)生除了在某一專(zhuān)業(yè)具有扎實(shí)的理論知識和良好的實(shí)踐能力之外，還要開(kāi)闊視野，擴大知識面，了解其他專(zhuān)業(yè)的基本知識。有些高校未能及時(shí)調整專(zhuān)業(yè)設置，培養出來(lái)的學(xué)生在畢業(yè)后不能對口就業(yè)；有些高校雖然進(jìn)行了專(zhuān)業(yè)調整，但培養出來(lái)的學(xué)生崗位勝任能力不強，也無(wú)法滿(mǎn)足市場(chǎng)的需求。同時(shí)，大學(xué)生就業(yè)市場(chǎng)也發(fā)生了巨大的變化。近年來(lái)，由于高校不斷擴招，大學(xué)生人數成倍增長(cháng)，大學(xué)畢業(yè)生數量急劇上升，人才供應遠遠超出了市場(chǎng)需求，大學(xué)生就業(yè)市場(chǎng)進(jìn)入賣(mài)方市場(chǎng)，競爭日益激烈。此外，大學(xué)生所學(xué)專(zhuān)業(yè)是否具有“良好的發(fā)展前景”、不同區域之間經(jīng)濟發(fā)展的差異以及國有企業(yè)的改革等都對大學(xué)生就業(yè)產(chǎn)生了嚴重影響。以上這些都加重了大學(xué)生的就業(yè)壓力。
二、求職壓力下的大學(xué)生心理誤區
1、大學(xué)生求職表現出嚴重的功利化色彩
大學(xué)生在選擇職業(yè)的過(guò)程中，往往表現出十分明顯的功利化色彩。大學(xué)生在求職過(guò)程中，總是過(guò)于關(guān)注那些效益好、社會(huì )影響較為良好的職業(yè)，總是向往經(jīng)濟發(fā)展水平高、生活條件和環(huán)境條件優(yōu)越的工作環(huán)境。一項權威調查顯示，大學(xué)生在選擇職業(yè)時(shí)更傾向于外資、合資企業(yè)，其次是事業(yè)單位、國企，最不愿意去小規模的民營(yíng)企業(yè)或者剛剛起步的企業(yè)。大學(xué)生最向往的城市一般為經(jīng)濟較發(fā)達或者東南沿海的一線(xiàn)大城市，如上海、北京、深圳以及廣州等。即將進(jìn)入社會(huì )的大學(xué)畢業(yè)生往往經(jīng)歷了十幾年的寒窗苦讀，他們迫切希望找到理想的工作，拿到可觀(guān)的'報酬，從而回報自己的父母和家庭。這本來(lái)是一件相當正常的事情，但是大學(xué)生如果就業(yè)期望過(guò)高，就會(huì )陷入心理誤區。這是因為環(huán)境優(yōu)越且待遇優(yōu)厚的工作崗位數量有限，不可能滿(mǎn)足每一位大學(xué)生的要求；同時(shí)，由于大學(xué)生在知識水平以及專(zhuān)業(yè)技能等方面存在明顯的差異性，同樣的職位不一定適合每一位畢業(yè)生。
2、大學(xué)生求職具有很強的依賴(lài)性
一些大學(xué)生在求職過(guò)程中，不能正確對待目標選擇，不敢積極面對求職競爭，總是依賴(lài)于親友、老師或者學(xué)校等的幫助。之所以在求職過(guò)程中產(chǎn)生一定的依賴(lài)心理，主要是因為大學(xué)生在成長(cháng)過(guò)程中一直受到家人和親友等的幫助，面臨突如其來(lái)的求職壓力時(shí)，他們只能選擇依賴(lài)他人。他們的生活環(huán)境較為單純、簡(jiǎn)單，只限于處理與老師和同學(xué)的關(guān)系，因此他們更希望得到家人和老師的幫助。如果大學(xué)生在求職過(guò)程中認真聽(tīng)取他人的意見(jiàn)和建議，這是一種值得提倡的做法，可是如果大學(xué)生將職業(yè)選擇權全部交與他人，這是完全錯誤的，會(huì )使大學(xué)生形成一定的等靠心理，如果不徹底消除這種依賴(lài)心理，不但不利于學(xué)生就業(yè)，同時(shí)也對社會(huì )的穩定埋下隱患。在當前嚴峻的就業(yè)形勢下，一定要培養大學(xué)生積極進(jìn)取、勇往直前的信心和勇氣。
3、大學(xué)生求職容易受情緒波動(dòng)的影響
大學(xué)生在求職過(guò)程中情緒容易出現波動(dòng)，主要表現為不安、焦慮以及抑郁等不健康的心理狀態(tài)。針對大學(xué)生在就業(yè)過(guò)程中的情緒狀態(tài)，研究人員做過(guò)一項專(zhuān)門(mén)的調查，結果顯示，大學(xué)生面對就業(yè)壓力普遍表現出一定的抑郁和焦慮心理，而且遠遠高于普通人的心理水平。從總體來(lái)看，男生的焦慮水平比女生略低，而抑郁水平要比女生高。大學(xué)生之所以出現心理情緒異常，不僅是因為當前激烈的就業(yè)競爭，也是由當代大學(xué)生自信心不足、抗壓能力不高等多種因素共同決定的。大學(xué)生的焦慮和抑郁情緒會(huì )嚴重影響他們的思維能力，使他們不敢積極面對社會(huì )、害怕交際，這非常不利于大學(xué)生在選擇職業(yè)的過(guò)程中表達自我、更全面地展示自我，因此必然會(huì )影響他們對職業(yè)的選擇。
4、大學(xué)生求職表現出十分明顯的從眾傾向
大學(xué)生求職時(shí)往往具有從眾傾向，這主要是由于大學(xué)生沒(méi)有準確認識自身的實(shí)際狀況，如專(zhuān)業(yè)認識、發(fā)展前景、職業(yè)興趣和追求以及綜合能力和專(zhuān)業(yè)技能等，因而在選擇職業(yè)時(shí)會(huì )有盲目的從眾心理�？吹剿讼肴パ睾０l(fā)達城市，馬上認為自己也應該去沿海發(fā)達城市；看到他人選擇時(shí)下比較流行的金融行業(yè)和計算機行業(yè)，馬上認為自己也應該在這些領(lǐng)域選擇職位。擁有從眾心理的大學(xué)生在選擇職業(yè)時(shí)，往往對他人的選擇給予特別的關(guān)注，卻很少考慮自己的技能水平和綜合素質(zhì)，也不太關(guān)注自己的興趣、愛(ài)好等。在實(shí)際求職過(guò)程中，這一類(lèi)大學(xué)生一般會(huì )更容易遭受挫折，無(wú)法牢牢抓住稍縱即逝的就業(yè)機會(huì )。
三、構建新形勢下的教育心理體系
1、加強大學(xué)生就業(yè)指導，積極開(kāi)展心理健康教育活動(dòng)
首先，引導學(xué)生樹(shù)立正確的人生觀(guān)、價(jià)值觀(guān)和就業(yè)觀(guān)。高校要重視對大學(xué)生進(jìn)行相關(guān)教育，使大學(xué)生能夠正確處理國家需要與個(gè)人意愿之間的關(guān)系，當二者發(fā)生矛盾的時(shí)候，個(gè)人意愿要服從國家的需要。大學(xué)生要樹(shù)立正確的擇業(yè)觀(guān)念，能夠認識到自身的優(yōu)勢和劣勢，盡可能為社會(huì )做出更大的貢獻。大學(xué)生的職業(yè)期望不能不切實(shí)際，應該適當進(jìn)行調整，使之符合市場(chǎng)需求。
其次，重視學(xué)生綜合素質(zhì)的提高，增強就業(yè)競爭力。大學(xué)生的綜合素質(zhì)既包括思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)、專(zhuān)業(yè)技能素質(zhì)，也包括心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。提高大學(xué)生的綜合素質(zhì)不可能一蹴而就，而是需要循序漸進(jìn)地完成。大學(xué)生不但要掌握扎實(shí)的理論知識，還要掌握有一定深度的專(zhuān)業(yè)知識。除此之外，大學(xué)生的視野也要開(kāi)闊，廣泛涉獵其他學(xué)科的知識。另外，自大學(xué)生入學(xué)第一天起，高校就要培養他們的就業(yè)意識，并且在日常的學(xué)習過(guò)程中引導學(xué)生制定多個(gè)具體目標，以提升其在就業(yè)市場(chǎng)中的競爭力。
最后，高校要加強對大學(xué)生的就業(yè)指導，并針對大學(xué)生就業(yè)開(kāi)展各種心理教育活動(dòng)。大學(xué)生之所以在求職壓力下產(chǎn)生心理誤區，與其自身社會(huì )閱歷低、知識結構單一以及心理抗壓能力較差等原因分不開(kāi)。因此，高校要針對學(xué)生就業(yè)開(kāi)展指導工作，不僅向學(xué)生宣傳就業(yè)政策，通過(guò)多種渠道為他們提供更多的就業(yè)信息，還要培養他們的就業(yè)技能和面試技巧，提高他們對職業(yè)選擇的認識等。高校也可以針對這一問(wèn)題開(kāi)展心理測試活動(dòng)，使大學(xué)生對自己形成客觀(guān)認識，準確了解自身的優(yōu)勢和劣勢，提高社會(huì )適應能力。
2、引導大學(xué)生客觀(guān)認識自己和評價(jià)自己
大學(xué)生首先必須要正確認識和評價(jià)自己，只有做到這一點(diǎn)，才能在求職過(guò)程中找準自己的定位，從而順利實(shí)現就業(yè)。大學(xué)生的自我認識和自我評價(jià)主要從三方面來(lái)進(jìn)行：第一，自我反省。當大學(xué)生在求職過(guò)程中出現矛盾和問(wèn)題時(shí)，一定要準確認識自我，并對自我做出客觀(guān)評價(jià)，如弄清楚自己的興趣愛(ài)好是什么，哪一行業(yè)領(lǐng)域是自己所擅長(cháng)的，自己的性格特征是什么樣的，未來(lái)應該制定出什么樣的職業(yè)規劃等。大學(xué)生只有冷靜客觀(guān)地評析自己，對自己形成準確的認識，才能在求職過(guò)程中占據有利地位。第二，社會(huì )比較。人是生活在一定社會(huì )下的群體，人不能脫離社會(huì )而獨立存在。因此，大學(xué)生在對自我進(jìn)行評價(jià)之前，一定要選好參照物，即評價(jià)尺度和評價(jià)標準。大學(xué)生可以通過(guò)與社會(huì )其他人員的比較來(lái)辯證地認識自我，可以根據社會(huì )其他成員對自己的看法和建議來(lái)進(jìn)行自我評價(jià)，也可以通過(guò)參加一定的社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)來(lái)形成對自己的準確認識。第三，心理測試。為了準確對自我做出評價(jià)，大學(xué)生可以借助于心理教師的幫助，選擇相關(guān)測量表進(jìn)行心理測驗，然后通過(guò)分析這些測量結果來(lái)形成對自己的準確認識，在準確認識的基礎上找到最適合自己的職業(yè)，避免在求職過(guò)程中走彎路。
3、引導大學(xué)生進(jìn)行心理調節
針對大學(xué)生在求職過(guò)程中表現出的心理問(wèn)題，可以通過(guò)以下幾種方法來(lái)進(jìn)行調節：
第一，情緒轉化法
大學(xué)生求職受挫后，可能會(huì )產(chǎn)生難以控制的不良情緒，如果任由其發(fā)展，就會(huì )產(chǎn)生嚴重的消極影響。因此，大學(xué)生要學(xué)會(huì )轉化情緒，通過(guò)參與其他活動(dòng)，轉移視線(xiàn)，減少不良情緒的危害，如積極參加課外興趣小組、與同伴一起去野外郊游等。
第二，情緒宣泄法
大學(xué)生求職受挫之后，不能將不良情緒埋在心底，應該學(xué)會(huì )把這種不良情緒宣泄出去。因為不良情緒在心底壓得時(shí)間越長(cháng)，對人體產(chǎn)生的不利影響越大，所以大學(xué)生應該學(xué)會(huì )進(jìn)行自我宣泄，比如找自己的好朋友傾訴，也可以參加爬山、騎車(chē)等體育活動(dòng)。
第三，心理暗示法
盡管大學(xué)生在求職過(guò)程中可能會(huì )遇到挫折，但還是要不斷對自己進(jìn)行心理暗示，相信自己的能力，增強自信心，這樣才能以更大的熱情投入求職活動(dòng)中。
第四，自我安慰法
大學(xué)生求職屢受挫折時(shí)，一定要學(xué)會(huì )自我調整，安慰自己不要過(guò)高地要求自己，這樣能夠使自己盡快接受求職失敗的現實(shí)，并從失敗的痛苦中解脫出來(lái)。
四、結語(yǔ)
大學(xué)生就業(yè)難是當前備受社會(huì )關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。在沉重的就業(yè)壓力下，大學(xué)生難免會(huì )出現各種心理誤區。高校必須予以重視，加強相應的心理健康教育，完善相應的職業(yè)指導，幫助學(xué)生順利就業(yè)，從而也提高自身的競爭力。
壓力管理心理學(xué)論文 篇8
目前高等教育面臨的最主要問(wèn)題便是就業(yè)壓力。隨著(zhù)教育水平的發(fā)展，高校畢業(yè)生數量越來(lái)越多，經(jīng)濟發(fā)展的不平衡，使得大學(xué)生就業(yè)更加復雜嚴峻。大學(xué)生的就業(yè)壓力導致大學(xué)生就業(yè)難。解決就業(yè)問(wèn)題有重要意義。
積極心理學(xué)主張使普通人獲得更好的發(fā)展，生活得更加幸福，使具有天賦的人能更大程度地發(fā)揮其潛能。這就需要人們用一種更開(kāi)放的、更欣賞的眼光去看待自己的發(fā)展。如今積極心理學(xué)已在很多領(lǐng)域得到實(shí)踐的檢驗。心理資本是個(gè)體認為自身能夠勝任和應對某事的能力，它是完全發(fā)自?xún)刃牡臐M(mǎn)意感，是對生活的目的感和意義感的體驗，它能夠幫助我們走向成功，心理資本包括影響個(gè)體成就的一些個(gè)性特征，這些特征反映了一個(gè)人的自我觀(guān)點(diǎn)或自尊感，支配著(zhù)一個(gè)人的動(dòng)機和對工作的一般態(tài)度。把心理資本引入到心理學(xué)領(lǐng)域的是塞利格曼，而在此后進(jìn)行的研究中，費雷德·盧森斯（2004） 等人在結合前人成果的基礎上，提出了以強調人的積極心理力量為核心的屬于積極心理學(xué)領(lǐng)域的“心理資本”這一概念。至2005 年，盧森斯等人第一次對心理資本進(jìn)行了明確的定義，即心理資本是人類(lèi)個(gè)體所具備的一般積極性的最重要的心理要素，符合積極組織行為標準的是其心理狀態(tài)的具體表現，這樣看來(lái)，心理資本可通過(guò)進(jìn)行有針對性的投入與開(kāi)發(fā)活動(dòng)來(lái)取得競爭優(yōu)勢，且其超出了人力和社會(huì )資本。隨著(zhù)研究的逐步深入，盧森斯等人（2007）對心理資本這一概念進(jìn)行了系統的界定，他們認為心理資本是個(gè)體在成長(cháng)和發(fā)展過(guò)程中表現出來(lái)的一種積極心理狀態(tài)，具體表現為： 在面對充滿(mǎn)挑戰性的工作時(shí)，有信心（ 自我效能） 并能付出必要的努力來(lái)獲得成功；對現在與未來(lái)的成功有積極的歸因（ 樂(lè )觀(guān)）；對目標鍥而不舍，為獲得成功在必要時(shí)能調整實(shí)現目標的途徑（ 希望）；當身處逆境和被問(wèn)題困擾時(shí)，能夠持之以恒，迅速復原并超越（ 韌性），以取得成功。
結合國內外大量文獻研究可以發(fā)現，心理資本是可以通過(guò)開(kāi)發(fā)干預來(lái)提升改變的。比如可以通過(guò)熟練掌握社會(huì )說(shuō)服、生理和心理覺(jué)醒、成功體驗、替代學(xué)習與模仿等方式方法來(lái)開(kāi)發(fā)自我效能；通過(guò)設置目標、參與、制定替代性的權變計劃，將開(kāi)發(fā)希望用最終實(shí)現目標來(lái)實(shí)現；通過(guò)用包容過(guò)去、珍惜現在、尋找未來(lái)的發(fā)展機會(huì )來(lái)開(kāi)發(fā)樂(lè )觀(guān)；通過(guò)關(guān)注韌性資產(chǎn)、危害因素以及過(guò)程的策略等錘煉韌性。
一 提高自信，樹(shù)立積極的就業(yè)意識
自信是一種積極的主觀(guān)感知方式，是自己對自己的認可和相信。自信具有五方面的特性，即表現在：第一，自信與具體領(lǐng)域有關(guān)，具體來(lái)講，在某一領(lǐng)域具備信心，并不代表在其他領(lǐng)域同樣具備信心，自信是與被分析的領(lǐng)域聯(lián)系在一起的，并不能直接遷移到其他領(lǐng)域；第二，自信是建立在練習或熟練掌握的基礎上，一般來(lái)講，最有信心的工作大多是已經(jīng)反復練習并掌握的工作；第三，自信總有提升的空間，即使是在非常有信心的領(lǐng)域，仍然會(huì )有一些工作任務(wù)會(huì )讓人倍感吃力；第四，自信受他人影響，其他人對個(gè)體的看法，會(huì )對個(gè)體對自身的認識產(chǎn)生影響，例如皮格馬利翁效應；第五，自信是變化的，受可控因素和非可控因素的影響。由此可以看出，自信的提高需要個(gè)體積極地自我認知和獲得他人的認同感。
團體心理輔導作為一種有效的心理咨詢(xún)形式，在自我認識、提高自信心、人際關(guān)系溝通等方面具有突出的優(yōu)勢。在團體輔導中可以為成員提供安全感和歸屬感，通過(guò)屬于某個(gè)團體的這種需求可以部分地得到滿(mǎn)足，成員經(jīng)常彼此認同，然后感到自己是整體的一部分。在有限的時(shí)間內，成員通過(guò)討論、游戲、體驗等一系列互動(dòng)取得良好的療效，當團體內成員感到自己與別人的相似之處并且與人分享自己最深層的憂(yōu)慮時(shí)，伴隨而來(lái)的宣泄以及來(lái)自他人的完全接納，都使成員獲益頗多。將積極心理學(xué)與團體心理輔導進(jìn)行結合幫助大學(xué)生樹(shù)立積極認知、感受積極情緒、發(fā)展積極的行為、建立積極的人際關(guān)系，從而提高自信心。
二 建立希望，對未來(lái)進(jìn)行正確的認識
在心理資本四維度中，希望包括兩個(gè)重要組成部分，意志力和理想途徑。通過(guò)里克·斯奈德的研究可以看出，希望是對未來(lái)的一種有利傾向的認知思考狀態(tài)，個(gè)體在這種狀態(tài)中，可以通過(guò)設定實(shí)際而且有意義的目標，通過(guò)自我不懈怠地努力，全身心的投入所有的自我力量來(lái)實(shí)現事先設定的'目標。在當今信息技術(shù)時(shí)代，對信息的掌握是成功的前提。為了讓大學(xué)生擁有一種對未來(lái)有利傾向的認知思考狀態(tài)，大學(xué)生就業(yè)指導課程可以幫助大學(xué)生了解就業(yè)形式、就業(yè)政策，形成正確的擇業(yè)就業(yè)觀(guān)念，掌握應有的擇業(yè)技巧，建立良好的心理建設等。從學(xué)生角色向職業(yè)角色的轉變是大學(xué)生人生中的一次重要轉折，幫助畢業(yè)生順利完成這個(gè)社會(huì )化過(guò)程具有十分重要的意義。高�？赏ㄟ^(guò)開(kāi)展就業(yè)知識講座、就業(yè)指導課、請政府勞動(dòng)人事部門(mén)領(lǐng)導給學(xué)生做形勢報告、請優(yōu)秀畢業(yè)生進(jìn)行就業(yè)指導等形式，讓大學(xué)生熟悉了解行業(yè)的形勢和發(fā)展狀態(tài)，掌握職業(yè)角色應承擔責任、權利和義務(wù)，使其更好更快的融入職業(yè)，順利完成角色轉換，縮短職業(yè)適應期。
三 加強韌性，勇敢面對挫折
我國心理學(xué)及教育工作者在對我國大學(xué)生的心理健康、就業(yè)心理、學(xué)習動(dòng)機等方面開(kāi)展了大量研究并取得了一定的成果。其中重要的方面之一便是心理韌性，即幫助學(xué)生建立積極的自我保護機制、發(fā)掘心理潛能，從而促進(jìn)他們身心健康發(fā)展，并幫助學(xué)生建立擺脫壓力、挫折或創(chuàng )傷等消極事件的能力。安·馬斯騰和里德等積極心理學(xué)家通過(guò)理論建構和實(shí)證研究認識到，韌性是面對困難時(shí)的一種內在心理機制，可以通過(guò)這種機制作用來(lái)適應當前的困境，激發(fā)前進(jìn)動(dòng)力。通常意義上來(lái)講，韌性是一種堅韌不拔，面對困境不屈不撓的品質(zhì)，是保證人們不斷前行的力量。而通過(guò)相關(guān)研究可以發(fā)現，韌性不只是我們日常描述出來(lái)的品質(zhì)，其實(shí)它也是一種動(dòng)態(tài)的、有延展性的、可開(kāi)發(fā)的心理能力或心理優(yōu)勢。研究表明心理韌性越強，個(gè)體感受的壓力越低，從而能夠更好的適應環(huán)境。提高大學(xué)生韌性應該從提高個(gè)體綜合素質(zhì)開(kāi)始，可以從大學(xué)生一入學(xué)就進(jìn)行全方位的指導和訓練，幫助他們積極地全面地認識自己、接納自己、欣賞自己、了解家庭、融入家庭、知曉社會(huì )、認識大環(huán)境下的就業(yè)趨勢，正確處理個(gè)體與家庭、社會(huì )、就業(yè)等之間的關(guān)系，不斷提高綜合素質(zhì)，從而提高抗壓能力。
四 結語(yǔ)
緩解大學(xué)生的就業(yè)壓力需要高校及高校教師的重視。運用積極心理學(xué)的方法開(kāi)展與就業(yè)相關(guān)的教學(xué)工作和活動(dòng)，這將有利于培養大學(xué)生積極的心理品質(zhì)，優(yōu)化就業(yè)心理素質(zhì)；培養大學(xué)生積極的人格特質(zhì)，提升就業(yè)競爭力；培養大學(xué)生堅韌的意志，提高就業(yè)挫折承受力。
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