夏季男性養生保健小常識
谷雨是春季的最后一個(gè)節氣，接下來(lái)開(kāi)始逐漸步入夏季了，這里yjbys小編為大家帶來(lái)了夏季男性養生保健的小常識，注意好養生更不容易得病!
1.入廁時(shí)間長(cháng)得當心 男人入廁時(shí)間變長(cháng)一般與便溺和痔瘡有關(guān)，遇到這種情況的男性應該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入廁次數還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時(shí)到醫院檢查。
2.夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì )引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.夏季備孕注意避免高溫，高溫會(huì )直接殺死精子。因此，挑選的褲子都盡量寬松，以便更快散熱，且棉質(zhì)的內褲通氣性更好。也可適當裸睡，“解放”生殖器。同時(shí)，飲食上多吃富含維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(cháng)的營(yíng)養成分，新鮮水果蔬菜富含維生素C、維生素E，夏季備孕要多吃，育之緣富含鋅、硒，夏季備孕時(shí)也注意補充，有利于精子細胞成長(cháng)。
4.夏季少吹空調 炎熱夏季，很多人會(huì )患空調病，人們白天夜里都開(kāi)著(zhù)空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì )傷陽(yáng)氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過(guò)于潮濕，不要過(guò)多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開(kāi)得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過(guò)夜。
5.注意用飲食減輕煙害 吸煙會(huì )增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，要健康最好戒煙。如果一時(shí)戒不了，應該多吃甜椒、胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚(yú)類(lèi)經(jīng)常喝茶等，可以減輕煙害。
6.在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品�？辔妒称分兴械腵生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
7，及時(shí)進(jìn)行身體檢查。據統計，有80%的重病患者承認，自己是長(cháng)期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發(fā)作時(shí)才不得不去醫院。改變不愿就醫壞習慣許多男性不愛(ài)去看醫生，總認為自己沒(méi)什么病。其實(shí)，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應該注意及時(shí)體檢。
8.夏季運動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈。應以運動(dòng)后少許出汗為宜，以免運動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼，剛柔相濟，開(kāi)合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(cháng)相吻合，可謂夏季最佳的養心運動(dòng)之一。
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