夏季養生小常識 養成良好的生活習慣

　　夏天到了，大家要注意養生哦。YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“夏季養生小常識 養成良好的生活習慣”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　不宜戴過(guò)深或過(guò)淺的太陽(yáng)鏡

　　太陽(yáng)鏡能避免紫外線(xiàn)對眼睛的損害，但如果鏡片顏色過(guò)深，會(huì )因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過(guò)錢(qián)，紫外線(xiàn)仍可透過(guò)鏡片損害視力。

　　因此，夏季太陽(yáng)鏡應選允許5%~30%之間的光線(xiàn)穿過(guò)的綠色鏡片，不但可以抵御紫外線(xiàn)，而且視覺(jué)清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

　　不宜穿深色外衣

　　在直射的陽(yáng)光下面最好身著(zhù)淺顏色的服裝和戴遮陽(yáng)帽，貼身內衣應選擇吸汗性能好的純棉布及其他天然纖維。深色衣服吸熱，不利于人體散熱。

　　睡覺(jué)地點(diǎn)不宜太涼

　　人睡著(zhù)以后身體的各部分活動(dòng)會(huì )減慢下來(lái)，血液循環(huán)的速度也變慢了，體溫也比醒的時(shí)候低，而且身體對冷熱也不如醒的時(shí)候敏感，同時(shí)夜晚氣溫較低，所以睡覺(jué)貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。這就要適宜把握不要著(zhù)涼。

　　滿(mǎn)身汗水時(shí)不宜冷水沖洗

　　人們在戶(hù)外活動(dòng)后，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來(lái)“快速冷卻”.這樣身體驟然沖冷水，會(huì )使開(kāi)放的汗毛孔立即收縮，使汗毛孔關(guān)閉，使熱量不能散發(fā)而滯留體內，引起高燒，還會(huì )因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克，而且可使人體抵抗力降低，感冒“趁涼而入”.

　　午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)

　　午睡時(shí)間過(guò)久，大腦中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，促使腦細胞毛細血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(cháng)，使大腦的血流量相對減少。

　　有時(shí)睡的時(shí)間越長(cháng)，越是感到疲倦，不利于醒后很快進(jìn)入工作狀態(tài)，甚至醒后有不舒服的感覺(jué)。

　　因此，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以半小時(shí)至一小時(shí)左右為宜。

　　夏日飲食注意事項

　　夏季氣溫升高，人的食欲也隨著(zhù)發(fā)生改變，此時(shí)人的腸胃功能最弱，飲食稍有不慎就容易引發(fā)腸胃疾病。專(zhuān)家提示，在這個(gè)特殊的季節，飲食上必須注意調節，該吃的適量吃，不該吃的堅決不能吃，所謂病從口入，夏季要把好開(kāi)口關(guān)，吃出健康。

　　多吃苦味食物。因為熱，總喜歡吃冰的糖水、甜點(diǎn)，覺(jué)得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物�？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口，不過(guò)卻是暑日的健康食品。

　　注意補充維生素。高溫季節人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時(shí)，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充。作為“食肉獸”,在夏天就素點(diǎn)吧。

　　別忘補鹽補鉀。夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。愛(ài)甜食的尤其要注意了，雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

　　暑天宜清補。夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的'食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的，自己看著(zhù)辦。

　　少吃涼食。氣候特別炎熱的時(shí)候，適當的吃一些涼食或者喝一些冷飲會(huì )讓人感覺(jué)身心舒適，還能起到一定的驅暑降溫作用。但是，這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來(lái)，事實(shí)證明，胃痛起來(lái)是要命的。

　　吃水果應該適度。長(cháng)期靠“水果化”生存，容易導致蛋白質(zhì)攝入不足，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士，不要總是自己從網(wǎng)上扒拉減肥食譜，最好還是向醫生請教。當然，如果你不介意病上一周來(lái)?yè)Q取體重急劇下降，可以忽視這一條。

　　避免生食水產(chǎn)品。水產(chǎn)品的營(yíng)養豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不過(guò)，像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品，安全風(fēng)險較大。愛(ài)在夏天吃日本料理的人士，選擇餐廳時(shí)，請把衛生條件作為第一要素。

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