夏季養生常識：多吃這8種水果
養生是人們越來(lái)越關(guān)注的話(huà)題。YJBYS小編為大家搜集了一篇“夏季養生常識：多吃這8種水果”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
夏季養生多吃這8種水果
夏季是水果的盛產(chǎn)季節，各種水果，花樣繁多。那么，在夏季到底哪些水果最健康呢?
夏季正是水果盛產(chǎn)的季節，品種繁多，琳瑯滿(mǎn)目，很多人利用這一季節大補水果。專(zhuān)家指出，水果雖好，但“吃之有道”，每一種水果的營(yíng)養價(jià)值和藥用價(jià)值各不相同，如果在夏天有針對性地選購并食用水果，可以達到滋生養體的功效。
桃杏
桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。
杏含有檸檬酸、蘋(píng)果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘，潤腸通便，但生食多，易傷筋骨。
西瓜
夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的.功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好，屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì )損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。
需要提醒的是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來(lái)補水、退燒，但是因為西瓜屬于甘寒食物，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用。
草莓
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當作一種收斂劑，并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內潰瘍及牙齦疾病。
柑橘
柑橘果實(shí)能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種氨基酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具美白效果和多種保健功效，橘瓤表面的白色絲絡(luò )含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。
木瓜
木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫療效果。木瓜中含有一種稱(chēng)為番木瓜的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類(lèi)食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達其本身35倍的瘦肉。所以，木瓜可用來(lái)治療蛋白質(zhì)消化障礙癥。其在木瓜樹(shù)的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
葡萄
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是一種強效類(lèi)黃酮，主要存在于表皮與種子里。紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來(lái)源，是增加人體內抗氧化活動(dòng)的潛在關(guān)鍵，可保護免疫氧化損傷，并延緩老化過(guò)程。
蘋(píng)果
蘋(píng)果含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物質(zhì)蘋(píng)果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是可溶性纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調理腸胃，并和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會(huì )和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。
香蕉
香蕉營(yíng)養價(jià)值相當高，是天然鉀的來(lái)源，可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂(yōu)郁的維生素B6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂，也是必需氨基酸——色氨酸的來(lái)源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、鎮定、安眠之功效。
夏天吃水果先分“寒”和“熱”
盡管初夏很多水果剛上市，卻已經(jīng)有不少人吃出問(wèn)題。如吃杏過(guò)多而上火，出現頭暈、胃疼、流鼻血等癥狀而前來(lái)就診。雖說(shuō)夏天正是吃水果的旺季，而且水果中富含的維生素、水分和礦物質(zhì)，對人體健康非常有益。但是，從中醫營(yíng)養角度來(lái)說(shuō)，水果是分寒、熱的，如果自己的身體不適合吃寒性或熱性的水果，食用不當或吃得過(guò)多，都會(huì )對身體造成嚴重的負面影響。
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