六招健康按摩輕松幫考生減負
高考很快就要到了，有什么辦法能夠讓孩子減壓的呢，YJBYS小編為大家搜集了一篇“六招健康按摩輕松幫考生減負”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
又是一年一度的高考時(shí)間!進(jìn)入最后的沖刺階段，不僅學(xué)子們整天卯足了勁背書(shū)、做卷子，連家長(cháng)們也開(kāi)始神經(jīng)緊張，整天盤(pán)算著(zhù)怎樣給娃娃補充營(yíng)養才跟得上學(xué)習?吃什么東西防暑?怎樣讓孩子在考場(chǎng)上發(fā)揮出比平時(shí)更高的水平?怎樣在最后幾周里調節孩子的生活作息?怎樣讓孩子放松神經(jīng)，讓孩子在考場(chǎng)上保持清醒?
高考：保持清醒篇
跟著(zhù)醫生來(lái) 做個(gè)神清氣爽的按摩DIY
備戰高考的考色們學(xué)的頭昏腦脹，一張接一張的卷子，做不完的模擬測試題，讓孩子們精神緊張，本來(lái)記得的都不記得了!
專(zhuān)家建議家長(cháng)可每天早上、晚上給孩子做以下簡(jiǎn)易按摩操，讓孩子保持清醒的頭腦。
1、捏揉10-20次睛明穴(兩目?jì)缺{角稍上方凹陷處);
2、拇指點(diǎn)揉印堂穴(兩眉頭連線(xiàn)中點(diǎn))向上推拿印堂穴10-20次，往額頭兩邊分推10-20次;
3、點(diǎn)揉攢竹穴(眉毛內側邊緣凹陷處)點(diǎn)揉10次;魚(yú)腰穴(眉峰中間凹陷處)點(diǎn)揉10次;絲竹空(眉梢凹陷處)點(diǎn)揉10次;
4、太陽(yáng)穴內揉20次，個(gè)揉20次;5、百會(huì )穴(位于人體的頭部，頭頂正中心)中指點(diǎn)揉10-20次;
5、四神聰(在百會(huì )前、后、左、右各開(kāi)1寸處)四指點(diǎn)壓;十指梳頭并交替扣壓頭皮10-20次;
6、風(fēng)池(位于人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平)、風(fēng)府(位于人體的后頸部，兩風(fēng)池穴連線(xiàn)中點(diǎn)，頸頂窩處)捏、揉1分鐘。
高考：調整作息篇
養成“高考習慣” 晚上可引導孩子冥想
晚上10點(diǎn)半就讓孩子睡覺(jué)，最晚不超過(guò)11點(diǎn)，早上7點(diǎn)前就吃完早飯，保證早上9點(diǎn)血液供應在大腦。
專(zhuān)家建議家長(cháng)們，比對高考時(shí)間，給孩子養成“高考習慣”即提前兩個(gè)星期，每天6點(diǎn)半起床，正常的復習、英語(yǔ)(論壇)讀寫(xiě)之后，9點(diǎn)鐘(高考時(shí)上午開(kāi)始考試的時(shí)間)，就開(kāi)始在家模擬做卷子，跟高考一樣，2小時(shí)內無(wú)人打擾的情況下完成所有題目。
中午可小睡一會(huì )，1點(diǎn)左右(高考時(shí)下午考試的時(shí)間)，又做一套另一科目的卷子。從飲食到睡眠，養成一個(gè)固定的習慣，保證高考的'時(shí)候“一切都在掌握”中。
專(zhuān)家建議家長(cháng)，晚上10點(diǎn)半可用5分鐘時(shí)間給孩子揉揉太陽(yáng)穴，百會(huì )穴，率谷穴(在耳尖直上1.5寸)，率谷穴是膽經(jīng)的穴位。按摩時(shí)，家長(cháng)可讓考生冥想自己的愿景已經(jīng)實(shí)現了，“考試已經(jīng)結束了!”“考的很好，我很輕松，也進(jìn)了自己理想的大學(xué)”，讓孩子進(jìn)入喜悅的狀態(tài)。中醫講究心情能夠影響人的精神狀態(tài)。人在高興的狀態(tài)下，分泌更多興奮的遞質(zhì)，給孩子一種良性循環(huán)。
專(zhuān)家倡導家長(cháng)們尤其不能憂(yōu)心忡忡的，即使孩子成績(jì)不盡理想。“你的憂(yōu)愁情緒必定傳染給孩子”。
高考：飲食營(yíng)養篇
一天兩顆巧克力 防緊張抑郁
距離高考還有不到半個(gè)月的時(shí)間，天氣悶熱的像個(gè)大蒸籠，孩子們緊張的復習功課之余，往往熱到連飯都吃不下。這個(gè)時(shí)候，家長(cháng)卻成天琢磨怎樣給孩子補充營(yíng)養。
專(zhuān)家建議家長(cháng)：
1、用五味子15克和酸棗仁20克，熬成茶飲，晚上9點(diǎn)半以后給孩子當茶喝，可安神;
2、夏天除濕很重要，晚餐可喝點(diǎn)薏仁稀飯，加點(diǎn)鮮百合，因為百合本身有安神養胃的作用。
3、考試前一個(gè)星期，早上吃了飯以后，給娃娃用5~10克的西洋參，熬水當茶飲，然后把西洋參嚼來(lái)吃了。“西洋參從中醫來(lái)說(shuō)，有提氣的作用，能鼓足士氣，預防感冒等疾病”。
4、而情緒抑郁的孩子，中午可吃一顆巧克力，或一天吃上一兩顆，可提高愉悅的心情。
5、不要過(guò)于刻意給孩子吃補品，更不能吃多。
6、夏季飲食以清淡新鮮為主。如果想給孩子補腦，可嘗試上、下午各吃一個(gè)鴿子蛋，或上、下午各吃一個(gè)核桃。也可用天麻蒸信鴿。
具體做法是：用舊牙刷將天麻刷干凈，用冷水浸泡1~2小時(shí)，切成塊，與鴿子一起頭天晚上蒸2小時(shí)，早上吃。一周吃上1~2次就可。
7、對于容易中暑的孩子，可用西洋參4~5克，耳環(huán)石斛1~2克，加4、5粒麥冬，枸杞6~7克，睡不好的孩子再加五味子2克，熬開(kāi)當茶水喝。每天喝這個(gè)水，可改善頭腦血氧供應，防止中暑。
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