愛(ài)護眼睛小知識

　　我國近視的人數越來(lái)越多了，大家要愛(ài)護好自己的眼睛。YJBYS小編為大家精心搜集2篇“愛(ài)護眼睛小知識”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　篇一：愛(ài)護眼睛小知識

　　1、看書(shū)時(shí)坐姿要端正、不可彎腰駝背，靠得很近或趴著(zhù)做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

　　2、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)要明亮、柔和、穩定;不寫(xiě)過(guò)小過(guò)密的字，以免看字過(guò)近，增加眼的調節。

　　3、看電視、電腦等一小時(shí)，休息十分鐘，可以閉目養神，也可以看遠處景物。

　　4、環(huán)境亮度適當要盡可能在光線(xiàn)比較柔和的環(huán)境下看電視和用電腦。白天看電視、用電腦,最好拉上窗簾。強光透過(guò)窗戶(hù)經(jīng)電視機或 電腦屏幕反射后進(jìn)入眼睛,會(huì )對眼睛造成損害。若在晚上看電視或用電腦,最好開(kāi)一盞光線(xiàn)柔和的燈。關(guān)燈看電視和用電腦對眼睛不 利。

　　5、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調節狀態(tài)。

　　6、堅持體育鍛煉，多做戶(hù)外活動(dòng)。

　　篇二：愛(ài)護眼睛小知識

　　1.坐姿要端正: 專(zhuān)家認為:脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢,兒童如何保護眼睛,眼球會(huì )處在充血狀態(tài)，眼壓會(huì )增高,眼球隆起容易造成近視。

　　2.反光要避免: 書(shū)桌應有邊燈裝置,以減少反光。

　　3. 看書(shū)距離適中: 書(shū)本與眼睛之間的標準距離為30公分,坐椅的`高度與孩子體格相配合。

　　4. 睡眠不可少: 睡眠每天要在8小時(shí)以上,身體疲勞容易造成假性近視。

　　5. 光線(xiàn)要充足舒適: 書(shū)桌上的臺燈,兒童如何保護眼睛,燈泡以40w-60w,日光燈以20w為宜。

　　6. 電視距離勿太近: 眼睛與畫(huà)面的距離要保持3公尺以上,每看30分鐘,就要休息片刻,眼鏡片分多少種類(lèi)。

　　7. 常望遠山眺綠野: 常往公園或空曠場(chǎng)所活動(dòng),使眼睛有看遠的機會(huì )。

　　8. 閱讀時(shí)間勿太長(cháng): 無(wú)論作功課,打電腦或看電視,時(shí)間不可太長(cháng),以每半小時(shí)休息片刻為宜。

　　9. 定期視力檢查: 預防勝于治療可保護眼睛，使眼睛永遠健康。

　　10. 營(yíng)養攝取要均衡: 應特別注意維生素B類(lèi)(胚芽米,麥片,酵母….) 防腐食品吃不得

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