盤(pán)點(diǎn)夏季防暑降溫小常識
夏天到了，大家要做好防暑措施哦，下面YJBYS小編為大家搜集了一篇“盤(pán)點(diǎn)夏季防暑降溫小常識”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
大暑漸至，天氣晴朗酷熱，太陽(yáng)輻射和紫外線(xiàn)強度均達到最高等級。在此推薦十個(gè)夏季防暑降溫的生活小常識，酷熱的暑期做好防暑降溫工作，注意身體健康。
1、及時(shí)補充水分
但應少喝飲料。果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。
2、口渴后不宜狂飲
勞動(dòng)和運動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過(guò)多，如不及時(shí)補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
3、盡量避免10時(shí)—15時(shí)左右出門(mén)
太陽(yáng)短波輻射最強烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著(zhù)以淺色為好。
4、午睡時(shí)間不宜長(cháng)
午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)，中樞神經(jīng)會(huì )加深抑制，腦內血流相對減少會(huì )減慢代謝過(guò)程，導致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
5、飲食不宜過(guò)于清淡
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(cháng)出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)類(lèi)等營(yíng)養食品，以滿(mǎn)足人體的`代謝需要。
6、不宜過(guò)量飲酒
人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì )助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
7、忌受熱后“快速冷卻”
炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，喜歡不是開(kāi)足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì )使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會(huì )因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
8、空調室內外溫差不宜太大
使用空調室內外溫差不超過(guò)5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
9、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì )出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
10、隨身要攜帶防暑降溫藥品
防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、暑癥片等。
為預防突發(fā)事件的發(fā)生，請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時(shí)候要多喝解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。
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