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大暑節氣:如何做好防暑養生

時(shí)間:2020-10-22 12:22:35 常識 我要投稿

大暑節氣:如何做好防暑養生

  大暑的到來(lái),應該如何做好防暑養生呢,下面YJBYS小編為大家搜集了一篇“大暑節氣:如何做好防暑養生”的文章,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

大暑節氣:如何做好防暑養生

  大暑期間之所以炎熱至極,是因為自入夏以來(lái),地面上白天從太陽(yáng)光中吸收的熱量多于夜間散放的熱量,熱量不斷積累,到大暑期間,所積累的熱量達到了頂峰,所以大暑最為炎熱。

  那么,在高溫的炎暑,如何做好防暑養生呢?下面小編從精神、起居、運動(dòng)、飲食等方面說(shuō)起。

  精神調養

  大暑時(shí)節,天氣酷熱,人們易出現心煩意亂,急躁焦慮,無(wú)精打采,精神不集中等情形,有人稱(chēng)之為“精神中暑”。因此,要做好精神調養,謹守“靜心養生”的原則,保持心境清靜,避免不良刺激,凡事以平常心對待,切莫大喜大怒。要預防“精神中暑”還可以進(jìn)行適當的'自我心理暗示,想象自己處于大自然之中,綠樹(shù)搖曳,高山流水,使你心曠神怡,心平氣和。

  起居調養

  大暑濕熱交蒸,人們易因高溫高濕使汗液不易蒸發(fā),或是高溫造成汗液滲出過(guò)多使人體水分得不到及時(shí)補充,而發(fā)生中暑。因此,大暑時(shí)節,起居調養最重要的一點(diǎn)就是做好防暑工作。避免在高溫下長(cháng)時(shí)間工作,出門(mén)時(shí)避開(kāi)烈日,同時(shí)要適當補充水分,以感身心舒適為宜。體質(zhì)寒的人應以熱飲為主。

  大暑時(shí)節,雖天氣炎熱,但陰氣也開(kāi)始增長(cháng),人體腠理疏松,臟腑內里空虛,此時(shí)若貪涼,或久臥空調房間,或過(guò)度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等,易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

  運動(dòng)調養

  在炎熱的大暑時(shí)節,最好選擇清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉,避免在烈日照射下進(jìn)行運動(dòng)。選擇運動(dòng)量相對較小的運動(dòng),如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免過(guò)于疲勞、出汗過(guò)多而耗氣傷津,同時(shí)在運動(dòng)過(guò)后要適當飲用溫開(kāi)水,補充體液。

  飲食調養

  大暑時(shí)飲食應清淡、多樣化,以清為補,宜補氣清暑,宜健脾養胃,多食營(yíng)養豐富的果蔬和蛋白質(zhì),并適當食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開(kāi)胃?啥嗍尘G豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物,同時(shí)也可配合藥膳進(jìn)行調理。

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