立秋養生

　　立秋到了，該如何養生呢，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“立秋養生”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

　　“立秋養生”要養肺護肝

　　立秋是秋天的開(kāi)端，天氣逐漸由夏入秋。如何在立秋時(shí)節養生健體呢?中醫專(zhuān)家建議，立秋養生一方面要注意在飲食上及時(shí)調理膳食，宜滋陰，同時(shí)合理應對早晚溫差，并加強保養立秋時(shí)節特別需要注意的肝肺。

　　立秋飲食宜滋陰

　　立秋時(shí)節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學(xué)專(zhuān)家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類(lèi)等食物，少吃油膩厚味之物。

　　考慮到天氣還可能會(huì )依舊炎熱，市民可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱，還可及時(shí)補充體內維生素和礦物質(zhì)，中和體內多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類(lèi)、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過(guò)多。

　　早晚溫差漸大預防感冒

　　立秋過(guò)后，再加上時(shí)而來(lái)襲的臺風(fēng)影響，可以明顯感覺(jué)到現在的晝夜溫差逐漸變大。白天炙熱的氣溫到了晚上，就會(huì )開(kāi)始變得清涼起來(lái)，因此，早晚溫差過(guò)大容易引起頻發(fā)感冒等。提醒市民在衣著(zhù)和居家休息方面，應更注意防止夜間著(zhù)涼。

　　一些市民習慣于在家赤膊睡覺(jué)，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時(shí)寒氣侵體，體質(zhì)下降，誘發(fā)感冒、肩頸疼痛等疾病。專(zhuān)家表示，立秋過(guò)后，天氣將逐漸轉涼，提醒廣大市民在居家環(huán)境中不宜24小時(shí)空調全開(kāi)，尤其是夜間，盡量少用空調�？沙迷缤砬鍥鰰r(shí)分勤開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，流通空氣，保持室內空氣新鮮。

　　另外，近來(lái)突發(fā)降雨天氣較多，市民出門(mén)當心淋雨，容易引起身體不適。提醒出門(mén)時(shí)最好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以備不時(shí)之需。

　　立秋時(shí)節宜養肺護肝

　　立秋將至，初秋時(shí)節應重點(diǎn)養護哪些部位?預防哪些疾病?可選用何種方法來(lái)調理、養護身體呢?中醫專(zhuān)家認為，立秋過(guò)后，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時(shí)，肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，因此，立秋過(guò)后肺功能開(kāi)始處于旺盛時(shí)期，因此要加強調養，使肺氣不要過(guò)偏，影響機體健康。

　　專(zhuān)家指出，要適當多潤肺，多補充水分，少食、燒烤、油膩、傷胃的食物，相反，可多吃點(diǎn)果仁類(lèi)的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時(shí)排出體內的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運動(dòng)，不過(guò)度勞作，可適度慢跑，促進(jìn)血液循環(huán)，增強體質(zhì)。

　　另外，在肺盛之時(shí)易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發(fā)生，比如：內分泌紊亂等問(wèn)題，像月經(jīng)失調、心慌心悸、失眠問(wèn)題等。當出現此類(lèi)現象時(shí)，可通過(guò)養陰、柔肝、疏解等方法調理。

　　當心“秋老虎”依舊傷人

　　立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此后濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的“桑拿天”也會(huì )逐漸減少。但立秋并不是真正秋天的到來(lái)。炎夏的余熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來(lái)，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向干熱。特別是立秋過(guò)后，還可能再處于炎熱之中，而這種炎熱氣候有時(shí)候也可能要延續到九月，天氣才能真正涼爽起來(lái)。因此，立秋后應當心“秋老虎”，小心中暑。

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