白露節氣如何進(jìn)行養生？

　　我們已經(jīng)進(jìn)入了白露節氣了，現在的氣候晝夜溫差較大，那么該如何進(jìn)行養生呢。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“白露節氣如何進(jìn)行養生?”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

　　白露是四節氣的最后一個(gè)節氣，時(shí)至仲秋，天氣逐漸轉涼，降水也較多，人們明顯地感覺(jué)到炎熱的夏天已過(guò)，涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)了，而且，此時(shí)一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病容易發(fā)病，因此，人們的.養生保健也要做出相應的改變。

　　一、精神調養

　　白露時(shí)節，肺氣清肅，此時(shí)勿使情緒波動(dòng)太大，要保持情緒穩定，寧神定志，以免影響肺氣。

　　二、起居調養

　　白露是一個(gè)表征天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會(huì )較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說(shuō)明這個(gè)道理。

　　三、運動(dòng)調養

　　白露后，運動(dòng)量及運動(dòng)強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內氣血調暢。導引方面，坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側及內側分別叩打十余遍，然后，上下齒叩齒36遍，此法能開(kāi)胸膊膈氣，去兩脅中氣，治療肺臟疾病。

　　四、飲食調養

　　白露時(shí)節心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。飲食上既要注意多吃辛味食物，也不宜進(jìn)食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。因為夏季氣血都在體表四肢，內里胃腸空虛，秋季是一個(gè)機體氣血由外走內的季節，白露時(shí)，胃腸氣血仍未充，此時(shí)若飲食不注意便要生病，因此，不可進(jìn)食太飽，使腸胃壅塞，另一方面，也要預防秋燥，飲食上多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等，也可結合藥膳進(jìn)行調理。

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