秋分之后如何養生
秋分過(guò)后，應該如何進(jìn)行養生呢。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“秋分之后如何養生”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
在這段氣候里，養生的主題與之前發(fā)生了比較大的變化。在白露前大概一個(gè)半月的時(shí)間里，濕氣非常大，人不能吃水果，不能吃生冷的東西，應該吃燥的東西。但是從白露那天起，一夜之間氣發(fā)生了變化，養生的方向也發(fā)生了變化�，F在原則上不要吃辣的食物。一般人吃辣后很快會(huì )干咳，晚上睡不著(zhù)覺(jué)，眼睛疼痛。因為辣是燥濕的，生燥氣的。
這段時(shí)間，要減少精白面的食用。食物有寒、熱、溫、涼、平五種屬性。白面是小麥做的，其中小麥皮是寒的，肉是熱的。全麥面是平性的，但精白面就是熱性的。最近吃烙餅、白面晚上就不容易睡著(zhù)覺(jué)了。最近應該吃米，大米、小米，全麥面也行。不要吃精白面，炸油條，很容易上火�，F在燥氣來(lái)了，到了很敏感的時(shí)段。晚上看電視吃炒瓜子，可能一夜就睡不著(zhù)了。因為向日葵跟太陽(yáng)走，吸收陽(yáng)氣，炒后補氣比較厲害，吃完后陽(yáng)氣充滿(mǎn)身體。陽(yáng)氣盛目瞠，陰氣盛目瞑。晚上陽(yáng)氣太盛，瞪眼睛睡不著(zhù)。最近吃油也要注意，向日葵油和豆油是熱性的，花生油是平性的，盡量吃平性，不吃熱性的�，F在水果要多吃了。前一段原則上不吃水果，現在可以吃了。不僅可以吃桃，還可以吃西瓜。別看天涼了，可以吃瓜，吃點(diǎn)瓜不會(huì )涼，反而能平燥。有些人感覺(jué)特別熱、心里煩，嘴唇也干、紅，這時(shí)可以吃點(diǎn)冷飲。
隨著(zhù)秋分的到來(lái)，燥氣會(huì )越來(lái)越烈。秋分之后是寒露，寒露后是霜降，那段時(shí)間會(huì )更燥。最近吃飯要少。前一段氣虛的時(shí)候，一天三頓都要吃點(diǎn)�，F在如果中午吃得很飽，晚上就少吃點(diǎn)，吃點(diǎn)水果。因為天氣太燥，吃多了會(huì )脹滿(mǎn);肚子一脹滿(mǎn)，一夜都睡不著(zhù)。如果脾胃不寧，夜寢就不安。最近干咳比較多，是秋燥的'燥咳，一般和吃東西多有關(guān)系。吃東西多了以后，胃的壓力往上走頂到肺，肺受到擠壓，受到熱的傳感才會(huì )咳。一般的秋咳往往產(chǎn)生于此。舊社會(huì )很多人的咳是寒咳，吃不飽，彎著(zhù)腰咳;現代人挺著(zhù)胸咳，是因為熱，帶有普遍性�，F在進(jìn)入到秋燥的時(shí)期，大家盡量吃點(diǎn)水果，盡量不吃太飽，讓胃的壓力小一點(diǎn)。
秋天晚上不宜折騰得太晚。秋天主收，陽(yáng)氣往里收了，晚上盡量早點(diǎn)回家，過(guò)了晚上9點(diǎn)，天地間就有殺氣了。早上不能起太晚。春困秋乏。秋天大家不愿意起來(lái)，但5點(diǎn)左右，強撐著(zhù)也要起來(lái)。不愿意在外面鍛煉，就在家里擦擦地干點(diǎn)活，半小時(shí)后陽(yáng)氣升起來(lái)了再睡就沒(méi)事了。如果一覺(jué)睡到七、八點(diǎn)，陽(yáng)氣就憋住了。因為一天24小時(shí)，相當于一年24個(gè)節氣，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明。5點(diǎn)鐘驚蟄時(shí)身體血脈中的陽(yáng)氣都動(dòng)了，如果此時(shí)不起床陽(yáng)氣就會(huì )給憋住。這種陽(yáng)氣會(huì )轉化為秋火，這股火會(huì )傷肺。所以5點(diǎn)鐘要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。如果5點(diǎn)不起，6點(diǎn)就陰陽(yáng)不分，7點(diǎn)就上不清下不明。據統計，老太太比老頭子活的時(shí)間長(cháng)，因為女人早上起來(lái)做飯，陽(yáng)氣升起來(lái)了;男人一般晚起，陽(yáng)氣沒(méi)升起來(lái)�，F在這個(gè)規律大家一定要知道，要早起，能早睡更好，即使晚睡也不能晚起。睡覺(jué)講的是時(shí)間段。晚上9點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)是黃金睡眠段，這段時(shí)間睡和其他時(shí)間睡效果不一樣。因為這段時(shí)間，太陽(yáng)在地球的對面，人的細胞能得到比較深層次地修復。5點(diǎn)以后，太陽(yáng)轉過(guò)來(lái)了，使人的細胞蘇醒，這時(shí)睡眠的深度是不一樣的。晚上睡覺(jué)和白天活動(dòng)時(shí)的關(guān)系是充電和用電的關(guān)系，如果充電不足，白天電力匱乏。凡是白天打不起精神的人，一定是晚上沒(méi)有睡熟，電沒(méi)充足。所以中國養生講睡覺(jué)是第一大補，人補不如天補，藥補不如天補，天補就是人和自然的和諧。這是最大的補。
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