冬季健康常識

　　想要在冬天擁有健康的身體嗎，那么該怎么辦呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于冬季的健康常識，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　1. 堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽(yáng)、頰車(chē)等穴則效果更佳。

　　2. 清晨喝溫開(kāi)水：洗臉刷牙后喝一杯溫開(kāi)水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細胞滲透力，促進(jìn)細胞代謝。

　　3. 適當戶(hù)外活動(dòng)：冬天戶(hù)外活動(dòng)很重要，可預防凍瘡，在戶(hù)外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開(kāi)竅于皮膚，通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

　　4. 洗澡搓胸擦背：醫學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。

　　5. 傍晚做腰部操：日本專(zhuān)家研究證明，雙手按腰做腰部活動(dòng)可刺激腰部諸穴，有助于強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行，肥胖者做腰部操還可減肥。

　　6 .熱水浴足護腳：腳底有許多經(jīng)絡(luò )循行的'穴位，如涌泉穴，通過(guò)熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱(chēng)，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動(dòng)加強，又可防止腳部?jì)霪彽陌l(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。

　　7. 午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30～40分鐘為宜，然后用手指按摩百會(huì )、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

　　8. 午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開(kāi)水。午后補充水很重要。

　　9. 飲食保養皮膚：冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。日常飲食，應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。

　　10. 吃?xún)鎏O(píng)果去心火：冬天氣候冷，老年人在室內時(shí)間長(cháng)，總覺(jué)胸悶和有心火�？蓪①|(zhì)量稍次的蘋(píng)果洗凈放入冰箱冷凍，每日吃幾次，又涼又甜又去心火。

　　11. 熱水浴足護腳：腳底有許多經(jīng)絡(luò )循行的穴位,如涌泉穴,通過(guò)熱水透穴可以提高體溫0.2℃,能改善周身毛細血管的功能,有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱(chēng),護腳能強心,毛細血管擴張充血促使心臟活動(dòng)加強,又可防止腳部?jì)霪彽陌l(fā)生,減少皮膚瘙癢癥。

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