女性冬季如何養生

　　到了冬天，女性應該如何養生呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于女性冬季養生的相關(guān)內容，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　注重食療，補益腎精

　　中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài)，平時(shí)可適當進(jìn)行食補，對女性滋補有益的如燕窩、銀耳、百合、薏米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉(龍眼)、大棗、核桃等，可根據四季氣候和自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利于美容。

　　冬季飲食應把握‘適當清淡’原則，由于冬季寒冷，人們喜食溫熱食物抵御寒邪，但必須注意的是，現代人營(yíng)養多已過(guò)剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長(cháng)痘痘等癥狀的人，不可濫補;而胃腸病、痛風(fēng)、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者，尤應避免吃麻辣火鍋。

　　在寒冬中，經(jīng)常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等)，導致身體內外皆遭受虛冷之攻擊，到了隔年春天，身體的健康必然大受影響。

　　調節飲食，防骨疏松

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，骨密度降低，尤其是常年家務(wù)操勞的女性更易造成鈣流失，會(huì )出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無(wú)力等，因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的`食物，如魚(yú)油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類(lèi)、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽(yáng)，接受充足的陽(yáng)光照射。

　　堅持運動(dòng)，有益健康

　　要保持旺盛活力，身材勻稱(chēng)，頭發(fā)亮澤，皮膚細嫩，運動(dòng)是最好的辦法。運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發(fā)，身體健康。媽媽們日常生活中可以一邊忙碌一邊加入有益身心的“勞動(dòng)操”，不僅完成了日常工作，還鍛煉了身體。當然，有空閑還是應到戶(hù)外去進(jìn)行一些有氧運動(dòng)，有助調節身體機能。

　　充足睡眠，適當美容

　　睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí)，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會(huì )。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來(lái)說(shuō)，充足睡眠比美容更重要，媽媽們也要堅持做個(gè)“睡美人”。

　　注意溫差，預防感冒

　　初冬氣溫開(kāi)始由暖變冷，人們還不習慣，不能適應，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風(fēng)寒。對于容易感冒風(fēng)寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預防感冒的發(fā)生。

【女性冬季如何養生】相關(guān)文章：

大寒節氣女性要如何養生11-01

女性夏季養生保健08-21

中醫養生知識之冬季如何養陽(yáng)氣10-19

冬季養生喝紅茶07-31

最新女性春分養生原則11-01

冬季中藥養生茶08-23

冬季中醫養生小常識10-16

女性產(chǎn)后康復養生保健方法08-29

中醫春季女性養生秘籍201711-07

「中醫養生」夏季如何養生保健08-13