冬季預防感冒常識
冬季到了，該如何預防感冒呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于冬季預防感冒的常識，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
天氣干燥，忽冷忽熱，正是感冒病毒盛行的時(shí)候，很多人都遭到了它的襲擊。其實(shí)，不論任何疾病，都是機體免疫力與致病因素之間相互作用的結果，如果機體抵抗力強于致病因素的作用，那么機體就會(huì )非常健康，反之，則會(huì )發(fā)病。感冒更是如此，過(guò)度疲勞、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、體質(zhì)虛弱者更容易患上感冒。要想不受感冒的困擾或增強與感冒抗爭的能力，飲食調理就不能不提到“日程”上來(lái)了�？纯聪逻厼槟峁┑氖朝煼郊帮嬍撤矫娴淖⒁馐马棸�!
首先，要預防感冒，就要有一個(gè)良好的生活習慣。俗話(huà)說(shuō)，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習慣不僅能夠讓我們在第二天有精神，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發(fā)生。
第二，飲食不能小覷。現代人，特別是年輕人，由于每天的日程安排都比較滿(mǎn)，有時(shí)候就不能保證三餐的`規律時(shí)間，有時(shí)候也不會(huì )注意飲食的科學(xué)性，明明嗓子發(fā)炎，仍然酗酒吃辣椒，所以，飲食不能小覷。多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。在感冒的時(shí)候，絕對要保證飲食的營(yíng)養充足，還要注意忌口。
第三，心情舒暢、及時(shí)減壓，也是對預防感冒有很好的作用。有專(zhuān)家指出，壓力是致使免疫力下降的一個(gè)重要原因，現代人的工作、學(xué)習、比賽壓力都比較大，很多時(shí)候種種壓力會(huì )致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會(huì )悄悄的找上你。
第四，減少公共場(chǎng)合的逗留時(shí)間，勤洗手。一般公共場(chǎng)所人員都比較復雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會(huì )被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預防感冒傳染的好辦法。當然，外出回家以后，也要多洗手，預防病從口入。
第五，適當的鍛煉來(lái)加強對疾病的抵抗力。適當的鍛煉，比如，跑跑步，跳跳操等，都會(huì )對我們身體免疫力的加強有幫助，所以，讓我們動(dòng)起來(lái)，遠離感冒。
對于預防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預防和緩解癥狀的辦法的，在又一個(gè)感冒多發(fā)季節來(lái)臨之時(shí)，一些對付感冒的方法，你都可以試試。
1、熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預防感冒。
2、生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。
3、鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面：每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著(zhù))再擤出，反復多次。
5、按摩鼻溝：兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
6、呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對著(zhù)熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。
7、熱風(fēng)吹面：感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對著(zhù)太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數次，可減輕癥狀，加速痊愈。
8、搓手：搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效。因為搓手可促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
9、喝白開(kāi)水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。
易感冒的人應少吃香菜：
中醫認為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。但是容易患感冒的人，應避免食用香菜，因為這類(lèi)人常存在氣虛，吃香菜會(huì )導致感冒更加頻繁。
如果不幸感冒了，那么在飲食上要注意營(yíng)養平衡，宜少食多餐，同時(shí)還要吃一些容易消化的食物。蛋白質(zhì)類(lèi)食物如肉、蛋類(lèi)不宜過(guò)多;油膩食物，如煎、炸類(lèi)的更要少食，而應以碳水化合物類(lèi)食物為主，可喝些粥類(lèi)，也需多進(jìn)食些蔬菜和水果，以盡可能多地攝入維生素和礦物質(zhì)，提高機體的免疫力;還要保證充足的水分，可多喝酸性果汁，如：山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等，以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。
感冒分兩種，一種是風(fēng)寒感冒，另一種是風(fēng)熱感冒。風(fēng)寒感冒初起主要癥狀為：頭沉或頭痛，怕冷，四肢酸痛發(fā)緊，身體發(fā)燒但無(wú)汗，同時(shí)伴有鼻塞，流清涕，患者自覺(jué)口不渴，咯痰稀薄色白，舌苔薄白。風(fēng)熱感冒表現為：發(fā)熱加重、頭痛、咽喉紅腫干澀疼痛、鼻塞涕黃，咳嗽痰黏或黃，且口渴喜飲，怕風(fēng)，舌尖邊紅、苔薄白微黃，還有可能加重頭面部痤瘡、便秘等。不同類(lèi)型的感冒要不同對待。
特別提示：感冒發(fā)燒不可以喝茶
茶葉中含有茶堿、咖啡因和鞣酸。茶堿、咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)、增強血液循環(huán)及促進(jìn)心跳加快的作用。發(fā)燒時(shí)飲用茶水，會(huì )使病人的體溫升高，病情進(jìn)一步加重。參茶也有興奮神經(jīng)的作用，故亦不適合飲用。另外，茶水中的鞣酸還有收斂作用，會(huì )影響肌體排汗，妨礙正常散熱。體熱得不到應有的散發(fā)，就難以及時(shí)降低體溫，影響了病體的康復。感冒發(fā)燒時(shí)，應該多喝一些溫開(kāi)水。
冬季是感冒的高發(fā)季，除了要注意飲食外，還要適當的鍛煉，增強身體的抵抗力。還可以加強自身耐寒鍛煉，比如經(jīng)常用冷水洗臉洗鼻，增強機體適應寒冷氣候的能力等等。
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