大雪節氣養生注意事項

　　大雪節氣到了，養生應該注意什么呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于大雪節氣養生的注意事項，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　一、起居生活

　　(1)注意各關(guān)節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

　　(2)多參加戶(hù)外運動(dòng)。

　　(3)不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點(diǎn)前休息。

　　(4)居住環(huán)境應空氣流通。

　　二、食療養生

　　大雪時(shí)節，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿(mǎn)足機體的.需要。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。

　　三、運動(dòng)養生

　　(1)大雪節氣天氣寒冷，應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好外衣，避免受涼。

　　(2)冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽(yáng)氣也都處于藏伏之中，所以運動(dòng)鍛煉中要注意：準備活動(dòng)要充分，待熱后再脫去外衣，不要過(guò)于劇烈運動(dòng)，避免大汗淋漓;鍛煉后，換上干燥衣物。

　　(3)鍛煉時(shí)運動(dòng)量應循序漸進(jìn)，逐漸增加運動(dòng)量。

　　四、防寒保暖：護好頸肩胸

　　大雪節氣，冷風(fēng)很容易通過(guò)頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門(mén)戴圍巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲。數九嚴寒，腳部的保暖尤應加強，如穿長(cháng)襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時(shí)，也促進(jìn)了人體內部的氣血流動(dòng)。

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