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幼兒冬季營(yíng)養健康小常識

時(shí)間:2020-11-23 18:26:15 常識 我要投稿

幼兒冬季營(yíng)養健康小常識

  冬天是最容易生病的季節,因此要注意給孩子補充營(yíng)養。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于幼兒冬季的營(yíng)養健康小常識,希望這篇文章對大家有所幫助!

幼兒冬季營(yíng)養健康小常識

  一、營(yíng)養小常識

  1、補充蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構成生命的元素,缺乏蛋白質(zhì)會(huì )影響日常的新陳代謝,幼兒需要的蛋白質(zhì)比大人要多,因為幼兒正在發(fā)育期,生理上和智力上都需要蛋白質(zhì)的補給,如果缺乏蛋白質(zhì)容易影響生長(cháng)發(fā)育,我們可以經(jīng)常給孩子熬粥喝,不僅健康,還可以促進(jìn)消化。

  2、補充鈣、鐵、鋅和維生素鈣有利用孩子們長(cháng)高,鐵是氧氣運輸的交通工具,缺鋅會(huì )導致孩子味覺(jué)不振,維生素和孩子們的生長(cháng)發(fā)育密切相關(guān),所以我們要從日常的飲食中給孩子補充鈣、鐵、鋅和維生素,多吃骨頭湯、豬肝泥、牛奶和水果。

  二、健康小常識

  1、保護皮膚冬季的干燥造成水分的流失,媽媽爸爸們千萬(wàn)不要忽略了幼兒的肌膚,我們應該讓孩子們多喝水,多吃水果,同時(shí)也為它們購買(mǎi)兒童霜,讓肌膚保持水嫩嫩的狀態(tài),除此之外,還要經(jīng)常用熱水洗手泡腳,促進(jìn)血液循環(huán)。

  2、堅持運動(dòng)體質(zhì)差的幼兒除了營(yíng)養沒(méi)跟上之外,不活動(dòng)身體也是很大的問(wèn)題,有條理的運動(dòng)能提高孩子們的體質(zhì),還可以促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育,除了在家運動(dòng)之外,更應該在戶(hù)外運動(dòng),防止感冒,減少疾病的發(fā)生。

  秋冬季吃什么水果好?

  鈣含量最高的是山楂

  孕婦和兒童飯后可吃點(diǎn)

  營(yíng)養分析:山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類(lèi)人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。

  此外,山楂里因含三萜類(lèi)烯酸和黃酮類(lèi),也被稱(chēng)為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的`功效,減肥的人可以多吃。

  食用提醒:可別為了減肥過(guò)量食用,尤其是胃腸功能弱的人,長(cháng)期吃生山楂可形成胃結石,增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險。因此建議,最好將山楂煮熟或泡茶吃。

  柑橘的維生素B1含量最高

  止咳化痰助消化

  營(yíng)養分析:維生素B1對神經(jīng)系統的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當中,柑橘的維生素B1含量最高。中醫認為,柑橘養陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃。

  食用提醒:維生素B1需要每天補充,因為和所有B族中的維生素一樣,多余的B1不會(huì )貯藏于體內,而會(huì )完全排出體外。所以,在柑橘盛產(chǎn)的秋季,不妨每天吃1~2個(gè)柑橘,補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃,因為柑橘性熱,秋天干燥,吃多了容易上火。

  營(yíng)養全能冠軍要數鮮棗

  軟化血管抗癌降壓

  營(yíng)養分析:鮮棗相比其他秋季水果,多項營(yíng)養元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí),維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險;鉀能增強肌肉的興奮性,參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性,參與體內蛋白質(zhì)的合成,肌肉收縮和調節體溫的作用等。

  食用提醒:鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效,氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃,一天吃8~10個(gè)即可。需要注意的是,痰多和大便秘結者要謹慎食用,因為棗偏熱,會(huì )助火生熱。

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