老人春季養生保健知識
老人春季養生也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，要是保養方法不對，很容易疾病纏身。那么，老人春季如何養生呢?下面YJBYS小編為大家精心搜集了老人春季養生保健知識，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
老人春季養生要注意什么
1、不宜食用生冷食品
在春天老年人宜多吃些富有營(yíng)養并且又容易消化的清淡食物，不吃或是盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。
2、切忌睡眠過(guò)多
春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺(jué)的習慣。中醫認為“久臥傷氣”。因為久臥會(huì )造成新陳代謝下降，營(yíng)養障礙，氣血運行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時(shí)就可以了。
3、要勤于活動(dòng)
春光明媚，正是老年人走出家門(mén)參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶(hù)外活動(dòng)，能盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心、肺功能，能舒適地沐浴和煦陽(yáng)光，殺死皮膚上的細菌、病毒，增強機體的免疫力。
4、衣著(zhù)要適合
春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過(guò)早脫棉衣，而應適當“捂”一段時(shí)間，以便身體各個(gè)器官能夠適應。這樣能防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺氣腫、肺炎、肺心病的危險。
5、切忌四處串門(mén)
春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所。每天吃幾瓣生大蒜或是在室內熏蒸食醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。
以上是老人春季養生要注意的事情，要切記。
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1、保持心情愉快
人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神經(jīng)纖維，所有神經(jīng)又受大腦指揮，大腦活動(dòng)直接影響免疫系統的功能作用。積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細胞數目增長(cháng)，激發(fā)免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。
2、適當運動(dòng)
適當的運動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統功能、心臟的營(yíng)養和脂質(zhì)代謝，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的進(jìn)程。
3、行為科學(xué)規范
不良的行為和習慣會(huì )成為包括癌癥在內的'一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長(cháng)期、持續地作用于機體，過(guò)度刺激免疫系統，就會(huì )擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。
故老年人應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。
4、均衡營(yíng)養
營(yíng)養是免疫力的基礎。首先，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物性食品和豆制品。主要有增加魚(yú)類(lèi)的攝入量，每天吃一個(gè)雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補充了優(yōu)質(zhì)蛋白，又不增加血脂。
另外，保證各種無(wú)機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質(zhì)。
5、多吃抗氧化食物
人體不斷產(chǎn)生的自由基會(huì )損害體內的細胞，破壞免疫系統。唯抗氧化營(yíng)養物質(zhì)能清除之。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人體生成的抗氧化物質(zhì)逐減減少，最終無(wú)力清除不斷蓄積的自由基。當人體充斥自由基時(shí)，健康會(huì )亮起紅燈。
通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，建議適當補充富含抗氧化營(yíng)養元素的多種維生素礦物質(zhì)補充劑，如善存銀片，其配方為老年人度身定制，滿(mǎn)足身體的需要。
無(wú)論免疫力強弱的老年朋友們，最好都能夠嘗試一下上述的這些方法，以便于讓自己的身體處于最佳的狀態(tài)。
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