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初春如何保健

時(shí)間:2020-12-06 11:12:42 常識 我要投稿

初春如何保健

  初春,天氣時(shí)冷時(shí)熱,人容易感冒。下面是YJBYS小編整理的初春如何保健,供大家參考,希望對你有幫助。

  調整起居防舊疾

  春暖花開(kāi),萬(wàn)物復蘇,處處涌動(dòng)著(zhù)勃勃生機。這是自然界強大的生命原動(dòng)力的體現,這種生命力我們稱(chēng)之為陽(yáng)氣,借助肝注入人體,沖擊身體的病灶,并將病邪驅趕體外,所以春季最容易舊疾復發(fā)。

  首先要調整好生活作息習慣。春日氣候暖和,人們應早臥早起,衣著(zhù)寬松,多做戶(hù)外活動(dòng),呼吸清新空氣,舒展筋骨,多伸懶腰,可以流通血脈,增強機體對氣候的適應和調節功能,提高抗病能力。

  此外,老年人春練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎,應在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。另外,春練不能空腹,鍛煉前應喝些熱湯飲。同時(shí)運動(dòng)要舒緩,鍛煉前應先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節,防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。

  乍暖乍寒須“春捂”

  何謂“春捂”?春季氣溫乍暖乍寒,人體皮膚血管舒張,汗孔松弛,如果突然驟減衣服,極易使風(fēng)邪入內,引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病,誘發(fā)腎炎、心肌炎等病。人們應根據天氣變化及時(shí)增減衣服,切莫受涼,特別要注意背部保暖。尤其是體弱多病的.老年人,千萬(wàn)別把棉衣、毛衣麻利脫掉,要隨著(zhù)氣溫升高逐漸減衣,多捂一捂,以免冷風(fēng)侵襲。

  飲食清淡少吃酸

  春季為肝氣旺的時(shí)候,肝氣旺則會(huì )影響到脾,所以春季容易出現脾胃虛弱病癥,這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。而多吃酸味食物,會(huì )使肝氣更加亢奮,不利于身體。所以春季飲食調養宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物,應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。

  我們建議適當食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥等甘甜之品能加強脾的功能,以抵御肝氣的侵犯。宜多食小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、莧菜、薺菜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含多種維生素,可以提高人體免疫功能。不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物。

  精神養生戒暴怒

  從立春起,天氣轉暖,陽(yáng)氣始發(fā)。此時(shí),人體的肝陽(yáng)、肝火、肝風(fēng)也隨之上升,容易導致氣血逆亂,使神經(jīng)內分泌系統功能紊亂,免疫力下降,引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。人體氣血如自然界的流水一樣,需舒展暢通。所以,在精神養生方面要力戒暴怒,更忌情懷憂(yōu)郁,盡量做到心胸開(kāi)闊,樂(lè )觀(guān)向上,保持心境愉悅。

  同時(shí),要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí),借助陽(yáng)氣上升,萬(wàn)物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過(guò)適當的調理,使春陽(yáng)之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行,得以祛病除疾。

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