春季養生的十個(gè)小常識
春季養生有哪些平常生活應該注意的常識呢?以下是YJBYS小編為您精心整理的春季養生的十個(gè)小常識，希望你喜歡喲~
1、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于減穿衣服
春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著(zhù)最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著(zhù)，出很多汗就不好了。
3、徹底大掃除，遠離過(guò)敏
春天是過(guò)敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節，所以很有必要進(jìn)行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時(shí)進(jìn)行，掃除前先開(kāi)窗通風(fēng)，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發(fā)下、衣柜等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時(shí)都應該清洗。
4、晚睡早起，不可戀床
春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點(diǎn)睡覺(jué)指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽(yáng)剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。
5、多曬太陽(yáng)補鈣
春分過(guò)后，日照時(shí)間漸漸變長(cháng)。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽(yáng)光灑在身上溫暖而柔和。此時(shí)，我們應該盡情享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康益處。民間素來(lái)有“學(xué)會(huì )曬太陽(yáng)，勝過(guò)吃補藥”的說(shuō)法。最好走出家門(mén)曬太陽(yáng)，不要隔著(zhù)玻璃曬。
6、“躲避”紫外線(xiàn)，注意防曬
一般只有到了炎夏，才會(huì )想起紫外線(xiàn)的存在。其實(shí)在春季，紫外線(xiàn)就已經(jīng)開(kāi)始對皮膚進(jìn)行傷害。尤其在中午11時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間，紫外線(xiàn)的強度比你料想得要高許多。紫外線(xiàn)很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。
7、多吃甘溫之品
中醫學(xué)認為，“春日宜省酸刪甘，以養脾性”。那是因為春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣則會(huì )影響到脾，所以春季容難呈現脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會(huì )使肝功能偏亢，故春季飲食保養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的'食物：谷類(lèi)如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類(lèi)如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、黃鱔。
8、盡量少在外面用餐
在家吃，比外面的食物要干凈很多而且又衛生。特別是春季目前所顯現的新型禽流感病毒，最近在外面一定要少吃家禽類(lèi)的食物，如雞、鴨等由于來(lái)路不明，再加上沒(méi)有檢疫的話(huà)，是很容易感染到病毒。
9、保持心情舒暢
春季養生要順應春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護陽(yáng)氣，著(zhù)眼于一個(gè)“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。春季肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。心情舒暢有助于養肝，心情抑郁會(huì )導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養生要不怒。
10、過(guò)敏者最好離花粉遠點(diǎn)
春天里應盡量少到鮮花盛開(kāi)的地方，避免接觸到花粉。出門(mén)最好戴上紗巾，避免接觸到柳絮或楊絮。有風(fēng)的天氣出門(mén)最好戴口罩，空氣質(zhì)量不好的時(shí)候(如有沙塵、浮塵或陰霾天氣)最好不要出門(mén)，出門(mén)也要隨身攜帶應急藥物。如果要到戶(hù)外鍛煉，最好選擇早晨或者雨后空氣比較好的時(shí)候。
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