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經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因
經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因?做夢(mèng)是人體生理的正�，F象，每個(gè)人都會(huì )做夢(mèng)，大多數夢(mèng)都會(huì )隨著(zhù)清醒而消失。但是老做夢(mèng)就不正常了，那么經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因?下面小編來(lái)告訴你們經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因吧。
經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因
1、睡眠規律顛倒引發(fā)多夢(mèng)
白天工作晚上睡覺(jué)是一個(gè)人正常的生活規律,但是現在有很多人已經(jīng)打破了這個(gè)正常的生活規律,變成晚上“工作”,白天睡覺(jué),強行改變生活規律,自然會(huì )出現種種狀況,多夢(mèng)便屬于其中之一,只要調整回正常的生物鐘相信此現象會(huì )有所改善。
2、大腦的活動(dòng)精神活動(dòng)的夢(mèng)從物質(zhì)上得到證實(shí)
做夢(mèng)過(guò)程中,大腦里電子活動(dòng)是廣泛而明顯的。大腦里的能量和意象的傳遞是由一個(gè)神經(jīng)細胞網(wǎng)制導的,大腦的基礎材料構成了由電容器(電蓄積)和晶體管(電頻道)組成的電子波網(wǎng)絡(luò )。有趣的是睡眠中身體活動(dòng)和大腦活動(dòng)之間的對照。睡眠時(shí)身體活動(dòng)大大降低,呼吸的頻率降低到清醒時(shí)的一半,心跳的'頻率降低到清醒時(shí)的40% - 70% ,新陳代謝和血壓也大幅度地下降。然而,據哈佛醫學(xué)院的科學(xué)家們說(shuō),甚至在熟睡時(shí)大腦的電神經(jīng)細胞活動(dòng)也只減少! 雖然整體的大腦活動(dòng)甚至在熟睡時(shí)也只降低5%一10% ,但相對來(lái)說(shuō),大腦的某些特別部位卻受到了更大的影響。這些受影響大的部位是那些管理注意集中、“蕎習、信息組合和記憶的部位。在睡眠期這些部位在大部分時(shí)間活動(dòng)性降低50% ,而在眼睛速動(dòng)階段則完全�；顒�(dòng)。
3、做夢(mèng)是人體正常的生理現象
夢(mèng)是在快眼動(dòng)睡眠情況下進(jìn)行的,會(huì )被記住;相反在非快眼動(dòng)睡眠情況下的夢(mèng),不會(huì )被記住,我們也不會(huì )意識到。每個(gè)人每晚都會(huì )做夢(mèng),因為人類(lèi)的腦細胞總是在不�；顒�(dòng),人在睡眠過(guò)程中,意識的清晰度會(huì )下降,當日常生活中的思想、回憶和想象刺激人的大腦皮層的某些部分并留下痕跡,當大腦皮層的這些部分在人的睡眠中還保持著(zhù)興奮狀態(tài)時(shí),日常生活中留下的痕跡就活躍起來(lái),引起了夢(mèng),夢(mèng)是外界因素在人腦中的存在。
如何提高睡眠質(zhì)量
1、不要做太有趣或者興奮的事
你要知道這樣一個(gè)事實(shí):當自己覺(jué)得不感興趣、感到很無(wú)聊的時(shí)候,血壓會(huì )降低,精神也會(huì )萎靡,非常想睡覺(jué)。相反,當你為某件事專(zhuān)心致志的時(shí)候,就不會(huì )覺(jué)得疲勞。
因此晚上不要看有趣的電視節目,或是做喜歡的工作。最好在睡前看些無(wú)聊的書(shū),或是用外語(yǔ)語(yǔ)法來(lái)填滿(mǎn)大腦。這樣就容易催眠。
2、沖個(gè)熱水澡再睡
臨睡前60—75分鐘洗個(gè)熱水澡,水溫不低于攝氏38度,洗浴時(shí)間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉,提高身體核心溫度,當你離開(kāi)浴盆體溫會(huì )逐漸下降,大腦退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。
同時(shí)如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來(lái),這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無(wú)法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。留意每天所完成的`事,有助于緩解夜晚焦慮,提高睡眠質(zhì)量。晚上如有工作和學(xué)習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(cháng)了,還容易失眠。
經(jīng)常做夢(mèng)的危害
1、經(jīng)常做夢(mèng)會(huì )導致各種疾病
睡覺(jué)多夢(mèng)失眠是現代人中普遍存在的一種病癥,不要認為失眠、多夢(mèng)之類(lèi)常見(jiàn)的睡眠障礙不會(huì )對自己的身體健康有嚴重危害。調查顯示,經(jīng)常睡眠不足、多夢(mèng)的人患上消化系統疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的`人更大。
在睡眠過(guò)程中,某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。但是如果睡眠不足,就會(huì )危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發(fā)作率。
2、經(jīng)常做夢(mèng)可引起肥胖
睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動(dòng)的一種物質(zhì),具有抑制食欲的功能,能夠影響大腦做出是否需要進(jìn)食的決定。睡眠不足同時(shí)能引起人體內食欲激素濃度的上升。食欲激素是由胃分泌的一種物質(zhì),能夠引起人的進(jìn)食欲望。當人體內這些掌控”食欲大權“的部門(mén)互相沖突時(shí),大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。
“多夢(mèng)”現象為什么會(huì )產(chǎn)生?
你是不是以為睡眠就是 “閉眼-睡著(zhù)-睜眼”?可沒(méi)這么簡(jiǎn)單。
現代醫學(xué)研究表明睡眠要經(jīng)歷4-5個(gè)周期：淺睡眠1期-淺睡眠2期-淺睡眠3期-深睡眠-快速動(dòng)眼期。這個(gè)幾個(gè)周期是不斷循環(huán)的，如果沒(méi)有打擾，快速動(dòng)眼期結束后人們會(huì )回到深睡眠階段循環(huán)下去。
夢(mèng)一般是在快速動(dòng)眼階段出現。在這一時(shí)期大腦被強烈激活，尤其是大腦邊緣系統的杏仁核和前扣帶皮層非�；钴S，夢(mèng)由此產(chǎn)生。如果沒(méi)法順利從快速動(dòng)眼期過(guò)渡到深睡眠，則會(huì )出現多夢(mèng)，降低睡眠質(zhì)量。
多夢(mèng)引起的.睡眠質(zhì)量差有哪些危害?
睡眠質(zhì)量差會(huì )造成很多短期和長(cháng)期危害。
短期危害有：容易暴飲暴食、更易發(fā)生車(chē)禍(睡眠質(zhì)量差會(huì )影響雙眼協(xié)調度和手腳反應度)、皮膚變差、情緒失控、注意力減弱、記憶力下降、，免疫力下降等。
長(cháng)此以往還會(huì )產(chǎn)生長(cháng)期危害，包括：中風(fēng)的風(fēng)險增加4倍，肥胖癥、腸道息肉、乳腺癌的風(fēng)險增加，心血管疾病和糖尿病的危險上升，男性精子濃度會(huì )降低29%。
此外夢(mèng)境還反映了做夢(mèng)者的心境，多夢(mèng)的人更容易患上憂(yōu)郁癥。
如何避免多夢(mèng)，保障睡眠?
1、 放松心情
人偶爾做夢(mèng)是非常正常的。許多人會(huì )不自覺(jué)地把夢(mèng)里發(fā)生的事情作為對人生的預測，從而增加自己的壓力。心理學(xué)家認為夢(mèng)是多元的，可能包含著(zhù)做夢(mèng)者的人際交往和情緒反應。放松自己的心情，平和心境，避免過(guò)多的.負面思緒，就能有效避免多夢(mèng)。
2 、睡前避免食用刺激性食物
許多人認為睡前喝點(diǎn)小酒能夠幫助睡眠，其實(shí)這個(gè)觀(guān)點(diǎn)并不夠深入。酒精表面上會(huì )讓人更快入睡，實(shí)際上它反而會(huì )抑制你進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
要想保證睡眠質(zhì)量，應該在睡前避免攝入酒精、煙草、咖啡等物質(zhì)。
3 、避免過(guò)度午睡
現在流行一句話(huà)“中午不睡，下午奔潰”，適當的午睡能夠緩解大腦疲勞，提高工作效率。但午睡時(shí)間若過(guò)長(cháng)，一方面容易讓人昏沉提不起注意力，另一方面還會(huì )造成晚上失眠。健康的午睡時(shí)間應該保持在40分左右。
4 、多做運動(dòng)
多做運動(dòng)不僅能改善體質(zhì)，而且還有助于夜晚入睡。但是運動(dòng)也要看時(shí)間，睡前兩小時(shí)不建議劇烈運動(dòng)，否則反而會(huì )加重失眠。
5 、保證舒適的睡眠環(huán)境
睡覺(jué)時(shí)應避免房間溫度過(guò)高或太涼、避免太過(guò)潮濕或干燥。保持一個(gè)良好舒適的睡眠環(huán)境能夠最大限度保證您的睡眠質(zhì)量。
擺正心態(tài)并用科學(xué)的方法認真對待“睡眠”， 多夢(mèng)的困擾便不會(huì )再有。睡眠讓人生更美好!
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