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高考前后注意事項匯總
隨著(zhù)六月高考季臨近，高考生和家長(cháng)們該怎么做才能以最佳狀態(tài)沖刺高考?有些考生和家長(cháng)覺(jué)得，現在高考僅剩這么幾天，各科成績(jì)已經(jīng)不會(huì )有什么大的進(jìn)展了，所以選擇放松來(lái)準備高考。也有的考生覺(jué)得，最后幾十天，再將所學(xué)知識溫習一遍，這樣會(huì )記得更加牢固。而此時(shí)，家長(cháng)們也會(huì )以大補的方式來(lái)幫助孩子。那么這些做法到底對不對呢?高考前怎么做才是最佳最正確的待考方式呢?
新華社區在充分考慮到廣大居民朋友們的需求后，經(jīng)過(guò)一系列的調查研究搜集了一些家長(cháng)和孩子們所面臨的困惑，并將這些問(wèn)題的解決辦法和基本常識進(jìn)行了簡(jiǎn)單的總結。
考生注意事項
一、考生注意事項：
提醒一：遲到15分鐘就禁止入場(chǎng)
考生一定要在開(kāi)考前20分鐘開(kāi)始進(jìn)入教室，正式考試開(kāi)始15分鐘后禁止遲到考生進(jìn)入教室。平時(shí)就要養成習慣，在考試前坐好位置，調整好心態(tài)，適應周?chē)h(huán)境，發(fā)現桌椅板凳有問(wèn)題的及時(shí)向監考老師反映。
提醒二：稿紙、手機是“禁品”
只允許攜帶規定的文具，包括考試用的鉛筆、黑色字跡的鋼筆、簽字筆等(建議使用黑色簽字筆答卷，因為鋼筆容易漏墨水，影響試卷美觀(guān)效果)，不得攜帶任何書(shū)籍、筆記、報紙、稿紙、涂改液、計算器、移動(dòng)電話(huà)、電子記事本等物品。否則將取消當次科目的考試成績(jì)或各科考試成績(jì)。
提醒三：考生千萬(wàn)不要冒險作弊
十余年的寒窗苦讀不容易，希望考生一定要自愛(ài)、自重。國家教育考試定點(diǎn)考場(chǎng)基本上安裝了閉路電視監控系統，凡是考生考試違紀作弊的，都有閉路電視監控系統錄像數據作憑證，考生千萬(wàn)不要冒險作弊，切莫因小失大�？荚囎鞅滓呀�(jīng)納入刑法，考生應誠信考試、誠實(shí)做人，相信高考是公平的。
提醒四：提前準備好交通工具，充分計算出行時(shí)間。
出行要注意交通安全。要注意選擇適當的交通工具，步行過(guò)路口要遵守交通規則。要充分估計到交通堵塞等意外情況，適當提前出發(fā)以免耽誤考試。
提醒五：考完一科不要患得患失反復去想
每一科的考試結束后，就不要再患得患失地反復去想，而是要把注意力迅速轉移到下一科的考試上，以良好的應試狀態(tài)，迎接下一科考試。尤其是不要因一科失手而耿耿于懷，否則會(huì )影響整個(gè)高考成績(jì)。高考并不是主導人生的必經(jīng)之路。
二、家長(cháng)注意事項
提醒一：創(chuàng )造安靜的復習環(huán)境
安靜的復習環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩定地進(jìn)行復習。吵鬧的復習環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復習效果。在這里小編特別提示家長(cháng)，在孩子高考備考階段盡量少會(huì )客，最好不會(huì )客，如果實(shí)在不得不會(huì )客，則最好在家庭以外進(jìn)行，不要在家里進(jìn)行。在這個(gè)時(shí)間家長(cháng)盡量不要與外界通電話(huà)，如果有重要的事情非打不可，也要簡(jiǎn)明一點(diǎn)，說(shuō)起話(huà)來(lái)簡(jiǎn)單扼要，不要無(wú)邊無(wú)際地拉家常、聊閑天。
提醒二：督促孩子娛樂(lè )與運動(dòng)
高考前夕孩子在家復習大都是非常用功的，一做題就是一個(gè)上午或是一個(gè)下午或是一個(gè)晚上，有時(shí)搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復習效率。在這種時(shí)候，家長(cháng)就要適當地提醒孩子做必要的輕度運動(dòng)，例如，到四中公園、街心公園、政府廣場(chǎng)等空清新、地域開(kāi)闊的場(chǎng)地放松心情，這樣有助于孩子消除疲勞，煥發(fā)精力。也可以提醒孩子聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，也有助于孩子調整心態(tài)，消除疲勞。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續劇，分散孩子的精力。
提醒三：防止對孩子的過(guò)分關(guān)注
高考前，有些家長(cháng)過(guò)分關(guān)注孩子，孩子在那復習功課時(shí)一會(huì )兒過(guò)去給孩子沖杯熱牛奶，再一會(huì )兒過(guò)去給孩子送塊西瓜，有的家長(cháng)甚至在孩子旁邊陪讀。這種過(guò)度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎么對得起父母對我的關(guān)心。一切生活遵循原來(lái)有規律的節奏。小編建議在高考前家長(cháng)適當跟孩子聊聊天，談?wù)勑�，利用吃飯后的時(shí)間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話(huà)、心里的苦惱說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)就是做好心理調節成功的一半。當然，高考前家長(cháng)和孩子的心理溝通要講究時(shí)間、地點(diǎn)和條件。不能是孩子正在復習功課時(shí)進(jìn)去就聊上幾句，要在孩子休息的時(shí)候， 他比較放松的時(shí)候去做，要見(jiàn)機行事。不過(guò)聊天的內容不要過(guò)多涉及高考，找些比較輕松的話(huà)題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。
提醒四：準備一個(gè)小藥箱
高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子復習很忙，這些小毛病他顧不得上醫院去看。其實(shí)，只要家里準備一個(gè)小藥箱，孩子一旦出現什么身體上的不適，服點(diǎn)藥就可以解決了，沒(méi)有必要往醫院里跑。
提醒五：合理膳食保證身體健康
高考期間能量消耗大，那么高考吃什么菜?飲食得以高糖、高蛋白及低脂原則為主。早餐應保證血糖的供應，吃些饅頭配豆漿、面包加牛奶、大餅豆腐花等。午餐要補充上午消耗的能量，多補充些蛋白質(zhì)和維生素以保證精神充沛。吃些多攝入肉類(lèi)、雞蛋、豆腐等食品是不錯的選擇。晚餐的飲食可選擇瘦肉、雞蛋湯、清蒸魚(yú)、蔬菜、涼拌西紅柿等，切記不宜過(guò)飽。具體高考吃什么菜呢?下面小編為大家推薦高考食譜大全及做法。
三、高考健康食譜
(1)早餐：紅薯粥、鮮肉燒賣(mài)
上午點(diǎn)心：酸奶、全麥面包
午餐：糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐湯
下午點(diǎn)心：白煮蛋、香蕉
晚餐：紅燒帶魚(yú)、海帶肉絲、上湯西蘭花
夜宵：魚(yú)肉小餛飩
(2)早餐：牛奶煮雞蛋、2片全麥面包、一片火腿
午餐：蘑菇豆腐、蘿卜小排湯、米飯
晚餐：蔥燒魚(yú)一條、炒白菜、番茄蛋湯、米飯
點(diǎn)心：一份酸奶/蘋(píng)果
(3)早餐：一杯牛奶、蒸蛋羹(一個(gè)雞蛋)、兩只面包、一杯果汁
午餐：黃豆海帶燉小排湯、清炒小白菜、米飯
晚餐：蔥燒魚(yú)一條、肉絲豆腐湯、涼拌黃瓜、米飯
(4)早餐：牛奶、雞蛋、面包。
水果加餐：蘋(píng)果
午餐：米飯、醬牛肉、西芹、百合純菌湯
晚餐：米飯、糖醋鯽魚(yú)、青椒土豆絲、菠菜蛋湯
加餐：酸奶
(5)早餐：黃瓜肉片、面一碗、酸奶一杯、生果一個(gè)
午餐：炒西芹、紅燒雞翅、米飯
晚餐：油燜茄子、鯽魚(yú)豆腐湯、米飯
點(diǎn)心：牛奶
(6)早餐：牛奶、煎雞蛋、全麥切全面包
午餐：涼拌金針菇、土豆湯、米飯
晚餐：鹽水基圍蝦、青菜蘑菇、粟米蛋花羹、米飯
點(diǎn)心：香蕉
(7)早餐：酸奶、燒賣(mài)、雞蛋
午餐：滑熘里脊肉、酸辣湯、米飯
晚餐：清蒸帶魚(yú)、卷心菜、炒木耳、番茄蛋湯、米飯
點(diǎn)心：梨
(8)早餐：百合瘦肉粥、牛奶、全麥面包
午餐：紅燒鳊魚(yú)、涼拌黃瓜、芹菜肉末羹、絲瓜毛豆湯、米飯
晚餐：糖醋小排、黃豆芽、油豆腐、米飯
點(diǎn)心：橙子
(9)早餐：牛奶、豆沙包、粥
午餐：西紅柿燉牛肉、清炒菠菜、冬瓜排骨湯、米飯
晚餐：香菇燉雞、家常豆腐、米飯
點(diǎn)心：蘋(píng)果
(10)早餐：牛奶、奶油刀切饅頭、水蒸蛋
午餐：西葫蘆炒肉片、清蒸鱸魚(yú)、炒青菜、米飯
晚餐：宮爆雞丁、綠豆芽、青椒蒜泥、海帶湯、米飯
點(diǎn)心：梨
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