總結基本的常識

　　1、涼白開(kāi)不能放三天以上，會(huì )產(chǎn)生毒素，易得癌癥！

　　2、茶——抗癌，并可補充鉀元素，增加血管的柔韌度（生氣的時(shí)候不容易腦出血啦） ，拿來(lái)漱口可保健牙齒！

　　3、紅葡萄酒——每天飲50—100毫升，可以延緩衰老，防心臟病，降血脂降血壓！

　　4、多喝豆漿，牛奶不易被我們黃種人吸收（如果喝完有脹氣現象就表明不吸收哦，切記�。�

　　5、常喝酸奶，酸奶的營(yíng)養價(jià)值極高！

　　6、蘑菇湯——提高抵抗力的佳品！

　　7、骨頭湯——延年益壽的補品！

　　8、要多吃五谷雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進(jìn)睡眠的作用�。�

　　9、多吃大豆——防乳腺癌！

　　10、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！

　　11、山藥——營(yíng)養價(jià)值很高！

　　12、紅蘿卜——含維生素A，多吃可以不感冒噢！美容蔬菜，高溫也不會(huì )使營(yíng)養流失��！

　　13、西紅柿——抗癌，不過(guò)要和雞蛋炒才能生成抗癌物質(zhì)哦！

　　14、大蒜——抗癌之王，要生吃并且切成小薄片，因為里面的抗癌物質(zhì)要與氧充分結合，才能產(chǎn)生（不要怕有口氣，可以嚼茶葉去除它�。�

　　15、黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度！

　　16、花粉——要破殼、脫敏的'那種花粉，去斑效果極佳，治前列腺增生，習慣性便秘，減脂！

　　17、螺旋藻——抗輻射，治肺炎，糖尿病，降血脂血壓！

　　18、垃圾食品：松花蛋、臭豆腐、味精（切記不能加溫）、方便面、油條、葵瓜子（減肥人群更該遠離）、菠菜（40歲以上的人不能吃哦，里面的草酸物質(zhì)，容易導致鈣、鋅的流失）、豬肝（為什么��？）、烤肉、泡菜酸菜

　　19、注意：花生米——要剝皮吃，特別是不要讓老年人吃那紅皮

　　20、微波爐——輻射特別大，開(kāi)開(kāi)時(shí)一定要遠離

　　21、晚上最好10：30睡覺(jué)，下霧時(shí)盡量不要出門(mén)（里面的細菌很多）。

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