健康飲水小常識
喝水雖然人人會(huì )，但是如何喝水才算“科學(xué)”?
喝水在“保健飲食”中扮演著(zhù)重要的角色，科學(xué)地根據不同年齡層身體的生理要求來(lái)安排每天喝水的`數量、時(shí)間和方法，這對提高生活質(zhì)量，保證人體健康有著(zhù)很大的關(guān)系。
每日何時(shí)喝水更健康
�、僭绯科饋�(lái)一杯水：補充水分。
�、诘竭_辦公室后：上班路上消耗水分多。
�、畚顼埱耙恍r(shí)：補水分，潤腸道。
�、芪顼埡蟛灰肆⒓春人�，半小時(shí)后最佳。
�、菹挛绮钑r(shí)間：提精神。
�、尴掳嗲埃簩I(yíng)養成分輸送到大腦。
�、咄砩巷埱耙槐涸黾语柛垢�。
日飲水需要量
一般情況下，各年齡組人員日水需要量如下表所示：
年齡日需水量
0—1周歲300—800
1—3歲600—2000
4—6歲1000—2000
7—9歲1000—2200
10-14歲l500—2500
成人1500—2500
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