越野跑必知的7個(gè)常識

　　一邊跑步，一邊欣賞野外大自然的風(fēng)光，是許多Runner的夢(mèng)想�？墒侨绾卧谂懿竭^(guò)程中讓自己遠離危險、獲得更好的體驗呢?來(lái)自阿拉斯加的Tristan和Merry給各位提了7個(gè)小Tips。

　　1.記得通知你的家人或者是朋友：在越野跑之前，你需要將跑步的地點(diǎn)和大致的時(shí)間告訴你的家人或是朋友。這樣就算是你在越野跑中遇到了一些事情(探索新的路線(xiàn)、遇到了大霧天氣或者是丟了你的小伙伴)，大家都知道該去哪里找你~

　　2.出發(fā)之前對你的路線(xiàn)做個(gè)小調查：許多朋友在出發(fā)之前沒(méi)有對自己的路線(xiàn)做過(guò)一定的了解，而野外跑常常是在一些荒無(wú)人煙的地方進(jìn)行的。你不僅要告訴家里人你活動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)，更重要的`是，你需要知道你在跑步過(guò)程中會(huì )遇到什么樣的風(fēng)險(遇到大狗熊神馬的)，并且提前做好預防措施。跟三兩個(gè)好友結伴而行是最好的，因為這樣不僅可以讓你遠離風(fēng)險、更可以加深朋友間友誼的好機會(huì )。

　　3.向有經(jīng)驗的人請教：當你進(jìn)行野外跑之前(特別是在一個(gè)陌生的地方)，最好向熟悉該地區的人請教一下他們的經(jīng)驗。他們的第一手資料對于你來(lái)說(shuō)相當珍貴，要知道，野外的很多路牌都是“坑爹”的。你可以從當地的戶(hù)外用品店、當地的網(wǎng)友、或者是相關(guān)部門(mén)了解到有關(guān)你所需要的信息。

　　4.選擇合適你的野跑路線(xiàn)：野跑路線(xiàn)各種各樣，難度也各不相同，選擇一條在你能力范圍之內、可以讓你安安靜靜、全身心投入的路線(xiàn)，將會(huì )讓你的野跑充滿(mǎn)更多的樂(lè )趣。

　　5.帶上必要的裝備：如果你打算花兩個(gè)小時(shí)或以上的時(shí)間待在野外的話(huà)，你需要補充足夠的水分(特別是在大熱天)，切記，不要去喝山里泉水(除非你想在肚子里養一堆小蟲(chóng)子)。

　　6.衣著(zhù)決定成�。涸S多Runner最容易犯的一個(gè)錯誤就是沒(méi)有帶上足夠的衣物。當你在爬山過(guò)程中，氣溫和天氣的變化都是你所無(wú)法預料的。將沖鋒衣綁在你的腰上，時(shí)刻準備應對野外多變的天氣吧~

　　7.帶上最適合你的裝備：從鞋子到衣服再到其他各類(lèi)用品，無(wú)論牌子還是價(jià)格，作為最了解你的人，你自己需要從眾多品牌、款式當中挑選出最適合你的一款。沒(méi)有一套裝備是萬(wàn)能的，不同的環(huán)境要用不同的裝備。當然了，有些東西，像水和能量棒(補充能量的食品)，你是無(wú)論如何要帶的。

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