夏季防暑的九大小常識

　　夏季天氣炎熱，這種天氣給我們的心情以及飲食造成了極大的壓力，很多人在夏天的時(shí)候都會(huì )出現精神萎靡以及食欲不振的情況。所以，想要調養、保健身體，那么夏天防暑是非常有必要的。今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)夏天防暑小常識，一起來(lái)看那看吧!

　　第一：及時(shí)補充水份，少喝飲料

　　很多人在夏天的時(shí)候喜歡喝飲料，例如果汁、可樂(lè )、汽水等，事實(shí)上這是非常不正確的生活方式。這些飲料之中含有比較多的糖分以及電解質(zhì)，所以我們在喝多了之后容易對身體之中的腸胃造成刺激，長(cháng)期如此會(huì )影響我們的食欲以及消化能力。所以說(shuō)，夏天的時(shí)候需要及時(shí)的補充水分，但是最好直接喝白開(kāi)水或者是淡鹽水。

　　第二：口渴之后不能狂喝水

　　夏天天氣炎熱，所以只要稍微運動(dòng)一下之后就會(huì )大量的冒汗。這個(gè)時(shí)候就容易出現口干舌燥的情況，很多人就會(huì )一直喝大劑量的喝水，這是很不好的習慣。為了保健身體，這個(gè)時(shí)候應該適當的補充一些淡鹽水，因為人體在大量出汗之后身體之中的鹽分就會(huì )丟失，如果沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行補充，那么體內的水分以及鹽分的比例就容易出現失調，甚至有可能導致身體的代謝出現紊亂。

　　第三：避免大太陽(yáng)時(shí)間段出門(mén)

　　專(zhuān)家告訴我們，一天之中太陽(yáng)的輻射最大的時(shí)間段就是在早上的十點(diǎn)到下午的三點(diǎn)之間，所以夏季防暑小常識，這個(gè)時(shí)候應該少出門(mén)。如果有無(wú)法避免的事情，那么要做好防曬、防暑的工作，例如涂抹上防曬霜或者是穿上淺色的衣服等等。

　　第四：不宜過(guò)量飲酒

　　夏天的時(shí)候氣溫比較高，而人體也是容易受到外界天氣的影響，所以體內容易出現濕熱的情況，這就導致身體容易出現各種皮膚疾病。這個(gè)時(shí)候如果出現大量飲酒，那么會(huì )加重體內的濕熱情況，這樣不僅皮膚疾病容易加重，同時(shí)身體也會(huì )變得更加的不舒服以及困倦起來(lái)。

　　第五：飲食不宜過(guò)分清淡

　　眾所周知夏季的飲食應該清淡一些，但是也需要知道不能夠過(guò)分的`清淡，否則不僅不能夠調養好身體反而有可能出現損害。夏天人體出汗多并且活動(dòng)時(shí)間也好似比較長(cháng)，這就導致身體的損耗加大，所以一定應該補充一些雞鴨魚(yú)肉這些營(yíng)養品，這樣才能夠在保健身體的同時(shí)滿(mǎn)足身體的代謝需要，這樣身體才能夠更加的健康。

　　第六：午睡時(shí)間不能夠太長(cháng)

　　適當的午休能夠令下午更加的有精神進(jìn)行工作或者是學(xué)習，但是如果午休的時(shí)間過(guò)長(cháng)，那么就會(huì )加深對中樞神經(jīng)的抑制，這樣腦部的血液流量就會(huì )減少，這樣身體之中的代謝速度自然而然就會(huì )減慢了，這也是為什么在長(cháng)時(shí)間午睡之后出現全身不舒服并且身體更加困倦的原因了。

　　第七：身體在受熱之后快速冷卻

　　在炎熱的夏季，人們在室外呆久了之后就會(huì )出現滿(mǎn)頭大汗，這個(gè)時(shí)候在進(jìn)入室內之后就喜歡開(kāi)著(zhù)大功率的風(fēng)扇或者是空調，也有人喜歡立即沖冷水澡的，這些都是不健康的生活方式，并不利于夏季保健身體。因為快速冷卻之后會(huì )導致全身的毛孔快速的閉合，這樣體內的熱量就更加難以散發(fā)，同時(shí)還會(huì )出現腦部血管迅速收縮的情況，這樣很容易導致大腦的供血不足，人體也會(huì )感覺(jué)到頭暈目眩。

　　第八：空調房之中室內外溫差不能夠太大

　　空調已經(jīng)成為了很多人的夏季必備用品之一，很多人貪涼總是喜歡將空調的溫度調的非常低。專(zhuān)家建議，室內外的溫差最好不要超過(guò)五度，就算是天氣再熱，空調房之中的溫度也不要在二十四度以下。

　　第九：不適宜配搭金屬首飾

　　夏天的時(shí)候身體容易出汗，如果佩戴了金屬首飾，那么首飾之中含有的某一種金屬在碰到汗水之后可能會(huì )出現一些化學(xué)變化，這就會(huì )導致接觸這些物質(zhì)的皮膚出現紅斑或者是瘙癢的情況，甚至還可能出現接觸性皮炎。

　　夏季天氣炎熱，所以身體很容易出現缺水的情況，這就導致很容易中暑。所以想要順順當當的度過(guò)炎熱的夏天，那么一定要學(xué)會(huì )一些夏天防暑小常識以及一些養生知識。常見(jiàn)的養生知識有很多，例如夏天最好多喝淡鹽水，并且在喝水的時(shí)候不能急也不能夠一次性喝太多。在日常飲食方面，最好多吃一些良性的蔬菜以及苦味的數次啊，這樣能夠有效的達到泄燥的目的。

【夏季防暑的九大小常識】相關(guān)文章：

夏季防暑降溫的安全小常識01-12

夏季施工現場(chǎng)防暑降溫小常識09-03

夏季如何防暑降溫08-25

夏季中藥防暑飲-夏季如何防中暑11-14

夏季豬場(chǎng)的防暑降溫方式08-25

夏季戶(hù)外出游如何防暑09-16

夏季防暑降溫必備中藥11-15

夏季防暑中藥茶有哪些11-14

老中醫夏季防暑保健方法11-01

夏季雷電安全的常識12-28