夏季養生小常識：早餐不吃身體鬧情緒

　　夏季養生小常識，最重視的就是飲食的均衡，而有很多工薪族卻容易忽視早餐，早餐吃不好，不僅會(huì )影響一天的精氣神，長(cháng)此以往，還會(huì )對你的腸胃造成損害。夏季養生小常識之一，就是要吃好早餐，早餐不僅要吃，還要吃好。

　　調整夏季作息時(shí)間

　　之所以有很多人沒(méi)有吃早餐的習慣，是因為起來(lái)的太遲，如果睡眠不足，早上非常困倦，身體還沒(méi)有醒來(lái)，卻被鬧鈴強迫起床，這個(gè)時(shí)候是不會(huì )有什么食欲的，要想讓你的胃適應你早餐的節奏，就要先養成良好的作息時(shí)間。盡量不要熬夜，提前上床睡覺(jué)，翌日早上就會(huì )精力充沛，這樣的話(huà)，胃腸自然就會(huì )有進(jìn)食的欲望。

　　從零開(kāi)始

　　如果你之前沒(méi)有吃早餐的習慣，那么就從現在開(kāi)始。先不要強迫自己吃大量的食物，可以先從一些易消化的流質(zhì)食物開(kāi)始，比如可以先喝點(diǎn)酸奶、豆漿等，慢慢培養早晨胃腸對食物的興趣。堅持一段時(shí)間之后，就可以慢慢地添加食物的分量和構成。夏季養生小常識，從零開(kāi)始，養成吃早餐的習慣。

　　注重早餐的質(zhì)量

　　早餐的質(zhì)量其實(shí)就是你胃腸的鮮活程度，你越注重你早餐的質(zhì)量，你的胃腸也就會(huì )越年輕。

　　那么怎樣的早餐才算質(zhì)量好呢?首先，早餐里一定要有淀粉類(lèi)主食，還要有蔬果。淀粉類(lèi)主食通常富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以通過(guò)雞蛋、豆漿、牛奶、熟肉、豆腐等食物來(lái)獲得。早餐吃蔬果，可以補充一個(gè)水果，或是直接吃有青菜的湯面和加了番茄的疙瘩湯，選擇多多，注意這兩大構成，你的早餐才算是有質(zhì)量的早餐。

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