8月7日立秋 立秋要謹記的小常識
立秋，是二十四節氣中的第十三個(gè)節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始。2014年立秋節氣是2014年8月7日，即農歷七月十二。立秋首先帶給我們的感受是天氣的變化，諺語(yǔ)有“早立秋冷颼颼，晚立秋熱死牛”，意在提醒人們立秋過(guò)后不要大意，小心秋老虎。所以我們要謹記一些立秋小常識，避免對健康造成影響。
雨水多惹人樂(lè )
立秋帶來(lái)的首先是天氣變化。諺語(yǔ)有“早立秋冷颼颼，晚立秋熱死牛”之說(shuō)，是提醒人們不可對立秋盲目樂(lè )觀(guān)，有時(shí)候立秋過(guò)后，還有“秋老虎”。諺語(yǔ)說(shuō)“秋前秋后一場(chǎng)雨，白露前后一場(chǎng)風(fēng)”，因此立秋后降溫往往是由于下雨。這是人們長(cháng)期觀(guān)察天氣得出的`結論。
人們喜歡秋雨，因此有“立秋下雨人歡樂(lè )，處暑下雨萬(wàn)人愁”之說(shuō)。立秋后每降一次雨，氣溫就下降一些，即“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。但立秋后無(wú)雨的情況也是有的，民間認為標志著(zhù)“秋前北風(fēng)馬上雨，秋后北風(fēng)無(wú)滴水”，其后果為“立秋無(wú)雨秋干熱，立秋有雨秋落落”。
秋不涼籽不黃
古代農民對立秋的重視程度不亞于過(guò)春節。因為諺語(yǔ)有“立秋晴一日，農夫不用力”之說(shuō)，即立秋日天氣晴朗，必定風(fēng)調雨順，可以坐等豐收。
但還些地區有“立秋有雨樣樣收，立秋無(wú)雨人人憂(yōu)”之說(shuō)，因為“立秋無(wú)雨是空秋，萬(wàn)物歷來(lái)一半收”。立秋還是一個(gè)收獲的標志，即“秋不涼，籽不黃”、“立秋十天遍地黃”、“立秋十八天，寸草皆結頂”。
此外，在立秋節氣中，提醒人們關(guān)注農事的諺語(yǔ)還有“立秋蕎麥白露花，寒露蕎麥收到家”、“立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打軟棗”、“頭伏芝麻二伏豆，晚粟種到立秋后”、“立秋棉管好，整枝不可少”、“立秋種芝麻，老死不開(kāi)花”。
立了秋把扇丟
立秋也是人體陽(yáng)消陰長(cháng)的時(shí)期，因此，秋季養生非常受人們重視。最易做的就是“立了秋，把扇丟”，因為“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。天涼時(shí)，還應注意“白露身不露，秋后少游水”，人們甚至認為“立秋洗肚子，不長(cháng)痱子拉肚子”。
在飲食起居方面，古人認為“秋天宜收不宜散”，并應“秋不食辛辣”、“秋不食肺”;還要“早臥早起，與雞俱興”，即早臥以順應陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，這樣才合乎秋季養生之道。
要早睡早起莫貪涼
立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應開(kāi)始“早臥早起，與雞俱興”。早睡以順應陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會(huì )，對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。
立秋時(shí)節，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。此節氣中多加強夜里的睡眠時(shí)間很有道理，正好借此以補償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“養收之道”的養生原則。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。睡前可吃些養心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等，有益健康;睡前用溫水泡腳，可助睡眠。
“秋凍”，是順應秋季自然收斂的養生需要的。適當秋凍可保證機體從夏熱順利過(guò)渡到秋涼，提高身體對氣候變化的適應性和抗寒能力，從而激發(fā)機體逐漸適應寒冷環(huán)境，這對冬季常見(jiàn)的各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預防作用。
專(zhuān)家建議，在溫差變化不是很大的初秋別忙著(zhù)加衣，特別是青壯年，原則是“使身體略感涼意，但不感覺(jué)寒冷”。秋天也是鍛煉孩子御寒能力的最好時(shí)段，增強他們的抗病能力，預防上呼吸道感染、肺炎等。
初秋別給孩子穿得太厚，孩子極易因出汗而把內衣浸濕，待安靜下來(lái)后，風(fēng)一吹，就易感冒傷風(fēng)。而應根據孩子的年齡、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握“秋凍”，使其逐漸適應。
但自身調節能力較差的幼兒、御寒能力減弱的老人、患有氣管炎、胃炎、慢性病，以及體溫調節功能差的人不適宜“秋凍”。
入秋之后，晝夜溫差大，而人體免疫力極大降低。長(cháng)時(shí)間吹空調、風(fēng)扇，或是在比較涼的夜間睡涼席，都可能導致局部酸疼、腹瀉等問(wèn)題。而關(guān)節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤(pán)突出等疾病，很容易因受涼而復發(fā)。
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