秋分節氣文化常識

　　今天10：29分秋分，每年的9月23日前后，太陽(yáng)到達黃經(jīng)180度時(shí)，進(jìn)入“秋分”節氣。“秋分”與“春分”一樣，都是古人最早確立的節氣。按《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》云：“秋分者，陰陽(yáng)相伴也，故晝夜均而寒暑平。”

　　“秋分”的意思有二：一是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開(kāi)始劃分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。二是此時(shí)一天24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)。此日同“春分”日一樣，“秋分”日，陽(yáng)光幾乎直射赤道，此日后，陽(yáng)光直射位置南移，北半球晝短夜長(cháng)。

　　我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲(chóng)坯戶(hù);三候水始涸”。古人認為雷是因為陽(yáng)氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開(kāi)始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是細土的意思，就是說(shuō)由于天氣變冷，蟄居的小蟲(chóng)開(kāi)始藏人穴中，并且用細土將洞口封起來(lái)以防寒氣侵入。“水始涸”是說(shuō)此時(shí)降雨量開(kāi)始減少，由于天氣干燥，水氣蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便處于干涸之中。

　　秋分時(shí)節，我國大部分地區已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。正如人們常所說(shuō)的那樣，到了“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的時(shí)候，但秋分之后的日降水量不會(huì )很大。

　　秋分養生應注意以下事項：

　　飲食：陰陽(yáng)平衡

　　秋分時(shí)節晝夜均等，所以我們養生也要遵循陰陽(yáng)平衡的原則，使陰氣平和，陽(yáng)氣固密。

　　“陰陽(yáng)平衡”是中醫的說(shuō)法，其實(shí)這與現代醫學(xué)中的“營(yíng)養均衡”，有異曲同工之妙。想要均衡營(yíng)養，首先要做到不挑食，保證食物的多樣化和“七天營(yíng)養素”的平衡攝入。所謂“七大營(yíng)養素”，是指蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及水這七種營(yíng)養素。夏季天氣炎熱，人們食欲大多有所下降，很容易缺乏營(yíng)養，因此到了秋天，要保證營(yíng)養的充足和平衡。另外，一日三餐的合理安排也很要，要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的原則，適當調配。吃東西時(shí)，切忌狼吞虎咽，一定要細嚼慢咽，這樣才能使腸胃更好地消化和吸收食物中的營(yíng)養，而且還有利于保持腸道內的水分，起到生津潤燥的`作用。

　　運動(dòng)：郊外登山

　　秋天容易令人心生憂(yōu)郁，但這個(gè)季節同樣秋高氣爽，風(fēng)景怡人。到郊外去登高暢游不僅能令人神清氣爽、心胸豁達，而且還是一項非常好的健身運動(dòng)，它能鍛煉我們的呼吸和循環(huán)系統，有助于增大心臟收縮力和肺活量。時(shí)常去爬山，對于平日在城市生活工作的人來(lái)說(shuō)，更能調和安撫緊張的神經(jīng)系統。

　　調神：心情舒暢

　　到了秋分，天氣日益寒冷，落葉紛飛，蕭條的景象往往令人憂(yōu)愁苦悶、敏感多疑，時(shí)間久了，自信心很容易受挫，對我們的身心健康也非常不利。中醫有這樣的說(shuō)法：“思為脾志，敏感多疑則過(guò)思，過(guò)思則傷脾。”傷脾則會(huì )出現因出血不足而引起的頭昏、乏力、心慌、等一系列所謂“心衰”的癥狀。因此，秋分時(shí)節我們應做到精神開(kāi)朗，心胸開(kāi)闊，以消除不良情緒。

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