十個(gè)不靠譜的健康常識要注意
健康養生是我們每個(gè)人都想做，卻又不知道怎么做的事情，比如說(shuō)每天是不是必須要八杯水才是健康的呢?平時(shí)飲食多吃什么多身體好?以下是小編整理的十個(gè)不靠譜的健康常識要注意，希望對大家有所幫助。
誤區：完全從食物中攝取營(yíng)養物
假如說(shuō)你是一個(gè)長(cháng)期食素者，并不該相信上面的說(shuō)法。如果你不吃雞蛋，也不選擇喝牛奶，那么想要補充身體足夠的維生素，可以選擇營(yíng)養補充劑來(lái)實(shí)現。
誤區：對乙酰氨基酚是最安全的鎮痛藥之一，也是減輕關(guān)節炎疼痛的第一選擇
如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒類(lèi))，不要相信這種說(shuō)法。對乙酰氨基酚藥瓶上的文字對每天飲酒超過(guò)三次的患者提出了警告，提示這種藥物會(huì )對肝臟造成傷害。
就算酒精度非常低的酒類(lèi)，也會(huì )給我們的肝臟帶來(lái)麻煩的，就算醫生建議我們對乙酰氨基酚的常用劑量為每天4克，但是如果你不能夠做到一點(diǎn)酒不喝的話(huà)，這個(gè)最大劑量就不要超過(guò)2克。
誤區：血壓越低越好
為什么說(shuō)血壓越低越好呢?其實(shí)，我們人體的血壓低于120/80，就能夠有效的預防心臟病以及中風(fēng)發(fā)病的概率，但是，血壓也不能夠降得太低。如果舒張壓降到70以下，心臟病的發(fā)作以及死亡的概率增加一倍多。
誤區：散步是最簡(jiǎn)單的鍛煉之法
如果你有心臟病，且天空中煙霧彌漫，不要相信這種說(shuō)法。研究表明，在煙霧彌漫的天氣，空氣中的小顆粒能提高心臟病發(fā)作的風(fēng)險。遇到這種天氣，應盡量在室內活動(dòng)，并打開(kāi)空調———能將室內污染物水平降至50%。
誤區：干家務(wù)或種花種草比輕微鍛煉更有利于健康
如果你正試圖避免患上心臟病或治療心臟病，不要相信這種說(shuō)法。我們知道，活動(dòng)就比不活動(dòng)強，而大掃除或拔草并不能使心臟達到足以大幅降低心臟病發(fā)作或中風(fēng)幾率的強度。
相反，每周4到5次、每次30分鐘的強度適中的鍛煉可大幅降低心臟病發(fā)作的幾率。一項針對近4萬(wàn)名婦女的研究表明，每周至少兩小時(shí)的漫步可把患心臟病的幾率減半。
誤區：游泳是理想的低強度有氧鍛煉方式
假如說(shuō)你身體患有哮喘，所以這樣的說(shuō)法千萬(wàn)不能相信。在游泳池中含有大量的氯，這樣的元素很容易導致哮喘的發(fā)作，如果說(shuō)游泳池在室內，這會(huì )導致兒童患上感染的幾率增加好幾倍。
如果你有哮喘的話(huà)，為了我們的安全，最好不要嘗試不一樣的鍛煉方式，如果兒童患有過(guò)敏癥不超過(guò)7歲的話(huà)，就不要帶他去氯氣味強烈的游泳池中游泳了。
誤區：維生素D的攝入量越多越好
按照醫生目前的建議，根據年齡的不同，維生素D的攝入量為200IU至600IU，但研究人員表示，1000IU至2000IU是最佳選擇，且服用安全。你可以通過(guò)蔬菜水果攝入足夠的鐵，不過(guò)仍應該通過(guò)其他途徑補充鐵元素。如果你經(jīng)常感到渾身乏力，最好去驗血，檢查一下是否缺鐵。
誤區：每天至少喝8杯水
如果你的膀胱有毛病，不要相信這種說(shuō)法。你也許可以通過(guò)減少喝水的次數去避免上廁所。如果你問(wèn)醫生一天應喝多少水，倘若沒(méi)有接近神奇的“8杯原則”，一定不要擔心。據調查顯示，人體近20%的水分是通過(guò)食物攝入的。即便你每隔8小時(shí)跑一趟廁所，尿液顏色比較淡，也說(shuō)明你攝入的水分其實(shí)已經(jīng)足夠了。
誤區：多吃綠色葉菜
如果你正在服用血液稀釋劑華法林(warfarin)，不要相信這種說(shuō)法。華法林會(huì )阻滯維生素K活性，從而避免危險的血栓形成。維生素K會(huì )誘發(fā)血液形成血栓，所以，飲食中維生素K攝入過(guò)多反而起到適得其反的效果。諸如菠菜、唐萵、羽衣甘藍等綠色葉菜類(lèi)蔬菜中維生素K含量尤其豐富，切忌一天當中多吃綠色葉菜。
誤區：劇烈運動(dòng)要比適度運動(dòng)對身體更有益
如果你不經(jīng)常運動(dòng)，或主要目標是減肥，不要相信這種說(shuō)法。運動(dòng)量大意味著(zhù)很快會(huì )疲倦，不可能消耗掉足夠的脂肪，達不到真正降低體重的目的。
秋季的健康常識
1、每天早上喝瓶酸奶
每天早上吃谷物類(lèi)早餐，是滋陰潤燥的有效方法。因為谷物含豐富葉酸和礦物質(zhì)鐵，能促進(jìn)全身氣血循環(huán)。如果把谷物當下午茶和夜宵，也沒(méi)問(wèn)題，一碗香滑的豆漿燕麥或麥圈酸奶，又好吃又潤燥。
2、秋季用西紅柿石榴榨汁喝
番石榴汁能補充大量的維生素和抗氧化物，保持皮膚細膩健康，由內而外滋陰潤燥，還能改善口腔內的菌群平衡，維持口氣清新。
3、秋季多喝牛蒡茶
牛蒡茶中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素及多種人體必須的微量元素，可以排出體內的垃圾，促進(jìn)新陳代謝，防止衰老，使皮膚細致水嫩。牛蒡茶中還含有豐富的膳食纖維，對減肥有非常好的效果。
4、秋季還是少逛街好。
秋日里，霧霾天顯著(zhù)增多。因為地面溫度降低，空氣中水汽容易凝結，容易出現雨霧蒙蒙天氣。于是，減少戶(hù)外活動(dòng)頻率和時(shí)長(cháng)之外，每次回家還要徹底清潔皮膚和頭發(fā)，選用低泡沫型清潔品，對皮膚刺激性低，保濕性強。
5、秋季要少吃辣椒。
除了辣椒，咖喱和黑胡椒都屬于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，會(huì )加重秋燥對陰陽(yáng)平衡的.破壞，導致體內陰津缺失，不僅皮膚變得干燥，還容易長(cháng)痘痘和皺紋。所以，喜愛(ài)辣食和咖喱的你，可得在這個(gè)時(shí)節稍加克制，將每周食辣次數控制在3次以下，每次食辣后，喝銀耳羹助滋陰。
6、午餐常吃肉皮、豬蹄、牛蹄筋
皮膚變得干燥，和飲食習慣有著(zhù)十分密切的影響。美容專(zhuān)家介紹，為了保持皮膚的彈性和水分，應該多吃富含膠原蛋白質(zhì)的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿(mǎn)，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，膠原蛋白有著(zhù)十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚(yú)等；午餐的時(shí)候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從食物中攝取保濕成分，一舉兩得，飯后再吃個(gè)橘子等水果，效果就更好了。
7、多喝水
在干燥的秋季，多喝水是必須的，只有多喝水，才能讓肌膚補充水分，都說(shuō)聰明的女人會(huì )在秋天對肌膚進(jìn)行24小時(shí)不間斷的美容保濕，關(guān)注美爾絡(luò )，關(guān)注您的健康生活。
養生健康常識
一、禁晚餐吃太晚
人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4至5小時(shí)，若晚餐過(guò)晚，當排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點(diǎn)左右進(jìn)晚餐較合適。
二、禁晚餐吃太葷
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)吃得越少越好。
但在現實(shí)生活中，由于大多數家庭晚餐準備時(shí)間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學(xué)研究報告，晚餐時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會(huì )使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會(huì )大大提高。另外，攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，人體吸收不了就會(huì )滯留于腸道中，會(huì )變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2至3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發(fā)揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
養生小知識讓你活的更健康
1、常吃宵夜。會(huì )得胃癌。因為胃得不到休息。
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。
3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀(guān)念。應是飯前吃水果。
6、喝豆漿時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來(lái)。先喝一杯水。預防結石。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì )胖。
10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒(méi)有營(yíng)養價(jià)值可言。長(cháng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不會(huì )來(lái)。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。
18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因為五點(diǎn)后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會(huì )快樂(lè )的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20、睡眠不足會(huì )變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習慣較不會(huì )老。
21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)。清晨6點(diǎn)。
三、禁晚餐吃太多
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。
晚間無(wú)其他活動(dòng)，或進(jìn)食時(shí)間較晚，如果晚餐吃得過(guò)多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動(dòng)脈硬化;長(cháng)期晚餐過(guò)飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
此外，晚餐過(guò)飽可使胃鼓脹，對周?chē)鞴僭斐蓧浩�，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì )傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
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