睡眠小常識：什么姿勢睡覺(jué)最佳

　　有些人睡覺(jué)，愛(ài)好側睡，向左側，是右邊榨取左邊;向右側，則是左邊榨取右邊。仰睡的人，是前胸壓后背，俯臥的人，則是后背壓前胸。無(wú)論若何，都有一個(gè)榨取與被榨取的'關(guān)系。有人說(shuō)，他站起睡，那樣成了上身榨取下身，全身重量壓在腳心，被榨取者，加倍苦不堪言。那么選擇如何的睡覺(jué)姿勢最好呢，這要根據小我情況而定。

　　最佳睡眠姿勢

　　1、仰臥

　　據懂得，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。

　　優(yōu)點(diǎn)：不榨取身體臟腑器官。

　　缺點(diǎn)：輕易導致舌根下墜，壅塞呼吸。

　　不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

　　2、俯臥

　　5%的人選擇俯臥，趴著(zhù)睡覺(jué)。

　　優(yōu)點(diǎn)：醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì )認為安然，也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對腰椎出缺點(diǎn)的人有好處。

　　缺點(diǎn)：榨取心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

　　3、左側臥

　　醫生認為，這種睡姿輕易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩定的睡眠。而且，因為人體心臟位于身體左側，左側臥會(huì )榨取心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。

　　優(yōu)點(diǎn)：無(wú)。

　　缺點(diǎn)：榨取心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側臥。

　　4、右側臥

　　有25%的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì )朝向右側。

　　優(yōu)點(diǎn)：不會(huì )榨取心臟，睡眠有穩定感。

　　缺點(diǎn)：影響右側肺部運動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。

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