立夏養生的養心飲食常識

　　立夏，是二十四節氣之一，標志著(zhù)夏天的到來(lái)，一般約在每年的5月5-7日之間，太陽(yáng)位于黃經(jīng)45°。中醫養生專(zhuān)家建議，立夏要合理飲食，以養心氣。

　　根據中醫理論，夏天是養心的季節。心是君主之官，屬火。如果心火過(guò)旺，會(huì )導致心煩、失眠、身體長(cháng)瘡癤等。還可能會(huì )出現心臟病發(fā)作、腦卒中等。所以，應避免心火過(guò)旺。人們應該保持心情的平靜，熱情而不狂亂。立夏之后，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的'供給，能起到預防動(dòng)脈硬化的作用。另外，要注意立夏飲食不可過(guò)于寒涼，因為人體處在外熱內寒的狀態(tài)，類(lèi)似于冷飲、雪糕一類(lèi)的食物會(huì )損傷人體陽(yáng)氣。心火過(guò)旺的人，可以用蓮子心、甘草泡水喝，方法為：蓮子心2克，生甘草3克，以開(kāi)水沖泡，代茶飲，每日數次。主治心火內積所致的煩躁不眠�！侗静菥V目》記載蓮子心“清心去熱”，配生甘草則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。另外，像苦瓜、荷葉、冬瓜、黃瓜等也是很好的夏季食品。

　　有高血壓、冠心病的人則更要注意夏季生活起居的規律，適當運動(dòng)而又不要過(guò)量，汗出不要過(guò)多，以免傷心陽(yáng)。

　　“春夏養陽(yáng)”，夏季是養陽(yáng)氣的一個(gè)重要季節。體質(zhì)虛寒的人在夏季要適當曬曬太陽(yáng)，參加戶(hù)外運動(dòng)，使體內陽(yáng)氣得到生長(cháng)，這樣，在冬季常發(fā)的疾病，如哮喘、過(guò)敏性鼻炎、凍瘡等則可能減少發(fā)作。

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