保護眼睛的幾個(gè)小方法
保護眼睛的幾個(gè)小方法
經(jīng)常坐在電腦旁邊工作，極易引起眼睛疲勞，長(cháng)期下去，會(huì )導致眼球充血，眼睛干澀，視力下降，下面說(shuō)說(shuō)幾種簡(jiǎn)單的方法，可以適當緩解眼睛疲勞。
方法如下：
1.看電腦一小時(shí)，休息十分鐘，可以閉目養神，也可以看遠處景物。
2.看電腦保持一定距離，不要過(guò)近，以一胳膊的長(cháng)度為適。
3.眼睛喜冷怕熱，當感覺(jué)疲勞時(shí)可時(shí)常用冷水沖沖眼睛。
4.每天定時(shí)做眼保健操。
5.看電腦時(shí)，可帶一副合適的老花鏡，一看清屏幕為好，可以緩解視力疲勞。
以上方法貴在堅持，長(cháng)期下去才有效，各位愛(ài)護眼睛的朋友可以參考。
青少年保護眼睛幾個(gè)小方法
秋水盈盈，顧盼生輝，是形容眼睛美麗動(dòng)人的詞。眼又有“心靈的窗戶(hù)”之說(shuō)。青少年正是長(cháng)身體、長(cháng)知識的.時(shí)期，也是用眼最多的時(shí)期，對眼的養護尤為重要，這里介紹幾種簡(jiǎn)單易行的護眼方法，少年朋友不妨一試。
養目
平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。
極目
早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個(gè)目標，再慢慢將視線(xiàn)收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線(xiàn)由近而遠轉移到原來(lái)的目標上。如此反復數次，然后再進(jìn)行深呼吸運動(dòng)，對調節眼功能有一定好處。
熨目
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì )感到有一股暖流。如此反復數次，可通經(jīng)活絡(luò )，改善眼部血液循環(huán)。浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨將菊花、竹葉之類(lèi)的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。
運目
站立于窗前，順時(shí)針?lè )较蚧蚰鏁r(shí)針?lè )较蛞来巫⒁暣皯?hù)的上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò )，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。補目中醫認為，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動(dòng)物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚(yú)頭等，可以經(jīng)常食之。
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