愛(ài)護眼睛幾則小常識
秋季當心干眼癥
由于各種原因引起淚液的質(zhì)和量的異常而出現眼睛干澀、酸脹、灼痛等癥狀就叫干眼癥。秋季是干眼癥多發(fā)季節，干眼癥病因框架眼鏡。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
有三方面：秋季天氣干燥;空調使室內空氣干燥;巨大的工作壓力加之過(guò)度用眼，以及過(guò)于留戀電視、電腦等。
為預防干眼癥，應注意以下幾點(diǎn)：
(1)切忌“目不轉睛”。要經(jīng)常眨眼，眨眼至少要保證4~5次/分。
(2)不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
(3)多吃水果、蔬菜、乳制品、魚(yú)類(lèi)等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
(4)保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
(5)避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)，可以遠眺或做視力保健操。
(6)保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
(7)房間光線(xiàn)較暗時(shí)，打開(kāi)日光燈，緩解屏幕光線(xiàn)對眼睛的集中照射;周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和，電腦屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
(8)如果你本來(lái)淚水分泌就少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
開(kāi)車(chē)朋友護眼七招
對于經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人，眼睛尤其需要愛(ài)護養護。下面介紹幾種簡(jiǎn)便易行的方法，可以幫助司機朋友減少長(cháng)時(shí)間駕駛引起的視覺(jué)疲勞。
(1)洗目：經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，促進(jìn)眼部的`血液循環(huán)，防止眼睛患病。尤其是開(kāi)長(cháng)途汽車(chē)的人，在加油或吃飯后，用熱毛巾擦一擦眼，非常有效。
(2)養目：平時(shí)注意飲食的選擇和搭配，多吃對眼睛有利的富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素的食物，如小米、紅薯、胡蘿卜、菠菜等。
(3)動(dòng)目：適當運轉眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒經(jīng)活絡(luò )，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。
(4)按目：經(jīng)常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的活力，還能預防視力下降，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，提高抗病能力。
(5)眺目：在中途停車(chē)休息時(shí)，應利用短暫的瞬間，將身體直立，放松眼球，極目平視遠處，以調節眼部肌肉，緩解疲勞，達到調節視力的目的。
(6)護目：不要用沾上油污、灰塵等的毛巾去擦眼睛，不要和別人共用毛巾，尤其是不能與有眼病的人共用毛巾。平時(shí)，在強光下開(kāi)車(chē)時(shí)，最好戴墨鏡、茶鏡等護目。
(7)治目：一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時(shí)治療，以免病情加重。
學(xué)生視力保健
(1)看書(shū)時(shí)光線(xiàn)要充足，光源最好來(lái)自左后方，看書(shū)姿勢要正確。
(2)不要在搖晃的車(chē)內看書(shū)，不要躺著(zhù)看書(shū)。
(3)書(shū)本印刷要清晰，字體不可太小。
(4)電視放置高度在眼睛平行線(xiàn)下方一點(diǎn)點(diǎn);看電視的距離，為電視機平面對角線(xiàn)的5～7倍。
(5)不可用眼過(guò)度，每看30分鐘休息5分鐘，不可連續看書(shū)超過(guò)1小時(shí)。
(6)生活須正常，休息要充分，營(yíng)養要均衡。
(7)多到郊外踏青，多看遠處綠色曠野。
(8)每年定期眼部檢查1～2次。有視力障礙的問(wèn)題，立即找眼科醫生診治。
(9)假性近視先以藥物治療，須配鏡者，由醫生檢查后配鏡。
電腦一族的護眼方案
(1)工作1小時(shí)應休息5分鐘左右，然后向遠看或做一下眼保健操，然后繼續操作。
(2)合理的鍵盤(pán)與座椅位置j;以身體不過(guò)分前探為宜。
(3)電腦桌之間距離不小于1.5米，屏幕之間距離不應少于2.2米。
(4)光線(xiàn)柔和要避免明亮的燈光，尤其是熒光。
(5)電腦屏幕位置應與窗戶(hù)成直角。避免面向窗戶(hù)或背向窗戶(hù)，窗戶(hù)上應掛有窗簾或裝上百葉窗
(6)工作室應保持一定溫度和濕度，最好溫度為21℃，濕度60%，這樣可防止因操作電腦帶來(lái)的眼睛干燥。
(7)最好戴防電波眼鏡
(8)應少食細糧多食粗糧;少食糖類(lèi)，多吃水果;多食肝、魚(yú)類(lèi)，少食油膩食物;適當服一些維生素B，、B12和維生素C等對保護眼睛有一定好處。
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