生活小常識：如何克服“開(kāi)學(xué)綜合癥”

　　過(guò)完暑假，不少學(xué)生的心都玩“野”了，新學(xué)期無(wú)法進(jìn)入正常的學(xué)習狀態(tài)。一些學(xué)生在開(kāi)學(xué)頭幾天到一周內，上課時(shí)總是哈欠連天，有的干脆趴在桌子上呼呼大睡，即使聽(tīng)課，也無(wú)法集中精神，思想老是“開(kāi)小差”，還回味著(zhù)放假時(shí)的趣事，課堂效果十分糟糕，甚至出現“開(kāi)學(xué)綜合征”。

　　產(chǎn)生這些現象的原因，一是由于假期一些學(xué)生外出游玩、走親訪(fǎng)友，休息時(shí)間比在上學(xué)時(shí)少，比較勞累，而且作息時(shí)間變得沒(méi)規律了，擾亂了體內的生物鐘;二是因為假期中暴飲暴食、營(yíng)養搭配不均，使身體的各個(gè)器官超負荷運轉，引發(fā)腸胃功能紊亂;三是假期易使人產(chǎn)生惰性，剛回校園，心理上本能地產(chǎn)生恐懼，精神無(wú)法集中。對此，心理老師提出以下建議。

　　要調整好心態(tài)，降低厭學(xué)情緒�，F在的有些學(xué)生是被動(dòng)機械地接受學(xué)習，因此，產(chǎn)生了對學(xué)習的厭倦，比如：對學(xué)習提不起精神，對老師、家長(cháng)的叮囑似乎無(wú)動(dòng)于衷，極不情愿結束自己喜愛(ài)的游戲或者娛樂(lè )活動(dòng)，只有增強責任意識，激發(fā)對學(xué)習的興趣，產(chǎn)生學(xué)習的動(dòng)力，才是緩解厭學(xué)情緒的關(guān)鍵。

　　安排時(shí)間溫故而知新，應當明確寒假過(guò)后的主要任務(wù)還是學(xué)習。由于休息了一個(gè)暑假，可能對上學(xué)期知識有所遺忘，因此不妨安排一定的時(shí)間，回顧上個(gè)學(xué)期的'知識要點(diǎn)，如：英語(yǔ)單詞，數學(xué)、物理的公式、法則、定律等……在新學(xué)期里才能“溫故而知新”，才能銜接好。

　　確立新學(xué)期的學(xué)習目標，制訂學(xué)習計劃。進(jìn)入新學(xué)期，學(xué)生應該有新的計劃和打算，可以好好計劃一下。例如新學(xué)期要提高哪幾門(mén)課的成績(jì)，在班級超越的目標是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門(mén)新特長(cháng)等等，計劃的內容應適中，期望值不宜太高，不能執行幾天就自動(dòng)放棄。另一方面要預習新學(xué)期的功課，如：語(yǔ)文通讀課文，英語(yǔ)預習單詞，數理化預習前幾章，劃出難點(diǎn)等，有的放矢地為新學(xué)期做好準備。制訂學(xué)習計劃、樹(shù)立目標、建立自信心，消除假期后的失落感。

　　按時(shí)作息，調整好生物鐘。寒假期間有可能通宵玩�；蚝芡硭�覺(jué)，這時(shí)很有必要調整好自己的生物鐘，還要養成早睡早起的習慣，重新做到起居有時(shí)。

　　結束假期情結。開(kāi)學(xué)后主要任務(wù)是學(xué)習，雖然假期里可能許多心愿沒(méi)有達成，但仍要“朝前看”，不要再陷入回憶，許多未完成的事可以等待下一個(gè)假期，可以作為激勵自己在新學(xué)期學(xué)業(yè)進(jìn)步的一種手段和方法。

　　促進(jìn)食欲，保障身體。

　　對于厭食者，除食物清淡外，可以吃一些健胃消食藥物或山楂片，同時(shí)要保證營(yíng)養均衡，多吃水果，多吃清淡食物。還要做做舒緩的運動(dòng)，讓身心“動(dòng)”起來(lái)。

　　尋求老師的幫助�？梢院妥约菏煜�、信任的老師交流、討論，總結自己的得與失，確立新學(xué)期的計劃，讓老師幫助參考。教師的鼓勵與引導可以激發(fā)學(xué)生的斗志，可以放松緊張的心情。

　　教師充分調動(dòng)學(xué)生積極的心態(tài)。教師要以積極、樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，激勵、引導、暗示學(xué)生，可以與學(xué)生一起討論，回想上學(xué)期的收獲，確立新學(xué)期的計劃，幫助學(xué)生放松緊張心情，說(shuō)一些欣賞和鼓勵的話(huà)語(yǔ)，從正面的角度給學(xué)生以鼓勵與信心，讓學(xué)生感到上學(xué)的幸福感。同時(shí)老師在上課時(shí)要循序漸進(jìn)，最好在開(kāi)學(xué)后頭幾天把復習的課程作為上課的主要內容，使學(xué)生的心思逐漸回到課堂上，并且講課要生動(dòng)活潑，以激發(fā)學(xué)生的聽(tīng)課興趣。

【生活小常識：如何克服“開(kāi)學(xué)綜合癥”】相關(guān)文章：

如何應對開(kāi)學(xué)綜合癥11-22

如何克服自卑08-11

怎樣治愈面試緊張綜合癥-克服緊張03-02

如何克服口語(yǔ)發(fā)音08-15

如何克服緊張情緒08-18

如何克服厭學(xué)心理11-15

如何克服職場(chǎng)壓力11-15

如何克服古箏雜音09-11

如何克服演講恐懼09-30

如何克服攀比心理04-27