軍訓急救常識

　　導語(yǔ)：軍訓在即，你懂得如何在嚴厲的軍訓中保護自己?jiǎn)?以下是小編收集整理的軍訓突發(fā)狀況的自救方法，希望對您有所幫助。

　　一、抽筋莫慌張

　　肌肉痙攣(抽筋)是肌肉不自主地強直收縮的表現，多發(fā)生在健美、健身鍛煉過(guò)程中。引起抽筋的常見(jiàn)原因是：

　　1、寒冷刺激：肌肉在寒冷環(huán)境下興奮性增高，而易發(fā)生肌肉痙攣。因此在寒冷環(huán)境下鍛煉時(shí)，既要注意做好準備活動(dòng)，還要注意，在開(kāi)始運動(dòng)時(shí)服裝不能穿得太少，要隨著(zhù)運動(dòng)的進(jìn)行而逐漸減少衣服，運動(dòng)結束后，要盡快穿上衣服。

　　2、電解質(zhì)丟失過(guò)多：運動(dòng)中大量出汗會(huì )伴隨大量電解質(zhì)(鉀、鈉、鈣)的丟失。這些電解質(zhì)在人體內的濃度水平與神經(jīng)肌肉興奮性有關(guān)，當丟失過(guò)多時(shí)，肌肉興奮性增高，肌肉易發(fā)生痙攣。這種情況多見(jiàn)于天氣炎熱或進(jìn)行長(cháng)時(shí)間運動(dòng)時(shí)。在這種情況下要特別注意飲料及電解質(zhì)、維生素的補充。

　　3、疲勞：人體疲勞時(shí)肌肉的.張力就大，肌肉硬度比正常肌肉硬。因此，鍛煉時(shí)某一肢體的肌肉用力越多，越疲勞，則越容易發(fā)生痙攣。所以，某一肢體的肌肉如持續用力后，應注意及時(shí)放松，不要疲勞過(guò)度。

　　4、肌肉連續收縮過(guò)快：由于鍛煉中肌肉的收縮與放松不能直接地進(jìn)行，特別是不能放松，而引起抽筋，這種情況下多見(jiàn)于鍛煉水平較低的人身上。學(xué)生在鍛煉時(shí)發(fā)生肌肉痙攣，不要緊張，只要采用相應的牽引動(dòng)作使痙攣肌肉被拉長(cháng)，持續一定時(shí)間，多數痙攣就可以緩解。牽引時(shí)注意力用均勻，切忌暴力造成拉傷。還可在局部卡掐一些穴位來(lái)緩解痙攣。

　　如常見(jiàn)的小腿后群肌肉痙攣時(shí)，要伸直膝關(guān)節，同時(shí)向上用力勾腳尖，以幫助緩解痙攣。另外，處理時(shí)要注意痙攣肢體。軍訓中出現胸悶，動(dòng)作失調等“極點(diǎn)”現象時(shí)，應連續堅持運動(dòng)，使呼吸變?yōu)榫鶆�，心跳節奏加強，�?dòng)作輕松協(xié)調，難受感覺(jué)逐漸消失，這種現象又叫“適應階段”，極點(diǎn)是人體的一種保護性反射。

　　二、暈倒昏厥

　　一旦發(fā)生，不宜隨意搬動(dòng)，可輕拍患者將其弄醒。嚴重者，要采用人工呼吸和心臟按摩的方法進(jìn)行急救。

　　三、骨折

　　骨折或脫臼時(shí)，用夾板或木條將傷處固定，再用冰或涼水冷敷。若是從高處摔下傷到脊椎時(shí)，將患者放在平坦的擔架上，并固定，不要讓身體晃動(dòng)，然后送往醫院。

　　四、關(guān)節扭傷

　　勿用手揉搓，取冷水或冰塊敷十五分鐘后用手帕包扎。也可就地取材，用蒲公英、馬齒莧搗爛后外敷。

　　五、外傷出血

　　用干凈的水沖洗傷口，然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用壓迫止血法，l小時(shí)過(guò)后每隔十分鐘左右松開(kāi)一下，以保障血液循環(huán)。

　　軍訓期間，由于戶(hù)外氣溫偏高，加之訓練強度較大，同學(xué)們常因流汗較多而出現四肢無(wú)力、疲憊倦怠等癥狀。此時(shí)，要注意微量元素的補充。補鈉：通常飲用鹽開(kāi)水補鈉。補鉀：首選是飲茶，茶葉中含鉀量豐富;其次是多吃含鉀較多的豆類(lèi)，如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等;再次是蔬菜、水果如水芹菜、香菜和香蕉、柑橘、西瓜等;此外，玉米、紅薯、土豆以及牛奶、雞肉、鯉魚(yú)、黃魚(yú)等，它們的含鉀量也不少。

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