生活常識：“寒露”來(lái)了，這5種人千萬(wàn)別秋凍
“寒露”是二十四節氣的第十七個(gè)節氣，今年是10月8日。它是第一個(gè)提到“寒”的節氣，天氣開(kāi)始轉涼，民間有“白露白花花，寒露添衣裳”之說(shuō)，中醫養生方法卻強調“秋凍”。中華中醫藥學(xué)會(huì )副研究員莊乾竹告訴《生命時(shí)報》記者，秋凍是有講究的，并非人人適宜、時(shí)時(shí)適宜。
“春捂秋凍，不生雜病”是流傳已久的養生保健諺語(yǔ)。“秋凍”是說(shuō)秋季到來(lái)之后，不要氣溫稍有下降就立即增衣，應有意識地讓身體適當“凍一凍”，以增強身體的御寒能力，為適應寒冷的冬季做好準備。
但有些人即使是在早晚氣溫較低時(shí)，也穿得非常單薄，甚至在冷空氣來(lái)臨時(shí)，也仍然恪守著(zhù)秋凍的.信念，結果染上感冒等呼吸道疾病。所以，秋凍不能簡(jiǎn)單地理解為“遇冷不穿衣”，應根據以下三個(gè)原則科學(xué)地進(jìn)行。
第一，秋凍應因人而異，量力而行。
患有下列疾病的人切勿盲目秋凍。
心腦血管疾�。盒哪X血管疾病患者應注意保暖，根據氣溫變化隨時(shí)增減衣服。這是因為，當身體受到寒冷刺激后，交感神經(jīng)會(huì )比較興奮，全身毛細血管收縮，血液循環(huán)外周阻力加大，引起血壓上升，心、腦負荷加重，加上“秋燥”常引起體內缺水，導致血液黏稠度增加，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等疾病。
慢性胃�。呵锾焓俏覆〉亩喟l(fā)季節，且深秋時(shí)節氣溫變化無(wú)常，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著(zhù)涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發(fā)，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。
呼吸道疾�。河兄夤苎�、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會(huì )對人的氣道產(chǎn)生不良刺激，從而誘發(fā)氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病復發(fā)或加重。
關(guān)節炎：患有風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的患者常反復出現腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現關(guān)節疼痛，或伴有腫脹，行走不便等。因此，關(guān)節炎患者從秋季開(kāi)始就應注意腿部保暖，避免受寒后引起關(guān)節疼痛加重。
糖尿�。禾悄虿〕２l(fā)血管神經(jīng)病變，表現為微循環(huán)障礙、手足麻木、疼痛，嚴重者可表現為壞疽。寒冷刺激不但會(huì )加重糖尿病，還可能加重微循環(huán)障礙，導致血管神經(jīng)病變進(jìn)一步加重。
此外，身體調節功能較差的老年人以及正在生長(cháng)發(fā)育的嬰幼兒也不宜進(jìn)行“秋凍”。
第二，應因時(shí)而異，看“天”行事。
初秋時(shí)節，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩，此時(shí)，少穿點(diǎn)衣服，使身體略感涼意，適當“凍一凍”是有益健康的;晚秋時(shí)節，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強冷空氣活動(dòng)，氣溫急劇下降時(shí)，就應及時(shí)、適當地增衣保暖，此時(shí)若再一味強求“秋凍”，就會(huì )適得其反。
第三，南北氣候有別，秋凍應因地而異。
我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來(lái)得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過(guò)早、過(guò)快地添衣，應適當延長(cháng)“秋凍”的時(shí)間;而北方秋涼來(lái)得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時(shí)應及時(shí)增添衣物，以防著(zhù)涼。
此外，對秋凍的理解不應局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖，還應加強體育鍛煉。要想增強機體的耐受能力，最根本的就是加強鍛煉。就耐寒鍛煉而言，在身體狀況和生活環(huán)境允許的情況下，常年堅持洗冷水浴或游泳，是增強身體御寒能力行之有效的健身方式。此外，還可經(jīng)常散步、跑步、打太極拳等，這些運動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高機體的免疫力和新陳代謝能力，人體新陳代謝越旺盛，耐寒能力就越強。
【生活常識：“寒露”來(lái)了，這5種人千萬(wàn)別秋凍】相關(guān)文章：
留學(xué)德國生活常識10-08
紅茶奶凍做法11-29
職場(chǎng)法則：千萬(wàn)當心這7種人09-14
《我們這撥人》經(jīng)典臺詞參考12-05
生活的基本禮儀常識12-26
香港留學(xué)實(shí)用生活常識09-12
木瓜奶凍的做法10-04