寒露小常識：今日起不能再‘秋凍’了。
寒露是農歷二十四節氣中的第十七個(gè)節氣，屬于秋季的第五個(gè)節氣，表示季秋時(shí)節的正式開(kāi)始;時(shí)間在公歷每年10月8日或9日視太陽(yáng)到達黃經(jīng)195°時(shí)。意思是氣溫比白露時(shí)更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時(shí)節，南嶺及以北的廣大地區均已進(jìn)入秋季，東北和西北地區已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
飲食：
飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個(gè)人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類(lèi)、菌類(lèi)、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等食品。
養生：
“寒露”時(shí)節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。
從中醫角度上說(shuō)，這節氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會(huì )毛發(fā)脫落和大便秘結等。所以養生的重點(diǎn)是養陰防燥、潤肺益胃。同時(shí)要避免因劇烈運動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類(lèi)食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時(shí)室內要保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋(píng)果、水柿、提子等水果。此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚，防止干裂。
根據中醫理論，24節氣中的每一個(gè)節氣都有不同的.養生重點(diǎn)，10月8日是寒露，是熱與冷交替的季節的開(kāi)始，在這段時(shí)間里，我們應該注意什么，又該有選擇地攝取哪些食品來(lái)保養自己呢?
在這節氣里最容易誘發(fā)呼吸系統、消化系統的疾病。此時(shí)的氣候實(shí)際上是夏秋暑熱與秋涼干燥的交替，最容易患上季節交換的感冒發(fā)熱，這些季節性的常見(jiàn)病都要充分防范，加以警惕。
此節氣的養生湯水宜以潤肺生津、健脾益胃為主，如合掌瓜煲豬(月+展)、紅蘿卜無(wú)花果煲生魚(yú)、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉、白菜蜜棗煲羊肺、淮山北芪煲豬橫脷、粟米煲牛(月+展)、椰子淮山杞子煲雞鮑魚(yú)湯等，在潤燥滑腸、清腸解毒上宜用槐花煲豬腸、火麻仁當歸煲豬(月+展)等。
生活起居
1、每天多睡1小時(shí)，可以解秋乏。因為夜長(cháng)晝短，應比平常多睡一個(gè)小時(shí)。
2、夜涼勿憋尿，否則易誘發(fā)膀胱炎，嚴重的還會(huì )導致猝死。
3、穿顏色艷麗的衣服，防止秋悲。
紅色：能夠刺激身體興奮、產(chǎn)生溫暖感，增加心率及腦電波的活動(dòng);
橙色：能讓人產(chǎn)生活力，誘發(fā)食欲，是暖色系中的代表色彩;
黃色：能讓人產(chǎn)生輕快，透明，輝煌，充滿(mǎn)希望和活力的印象，是所有色相中最能發(fā)光的顏色。
4、寒露不露腳，足部保暖，防止寒從足生。
相關(guān)研究表明，腳與上呼吸道黏膜之間有著(zhù)密切的神經(jīng)聯(lián)系，一旦腳部受涼，就會(huì )引起毛細血管收縮，人體抵抗力下降。
建議您每天睡前熱水泡腳30分鐘，改善血液循環(huán)，提高機體的免疫能力。
5、防秋燥，多飲水，皮膚多補水。
6、寒露晨練避早霧，避免誘發(fā)慢性呼吸道疾病;運動(dòng)最佳選擇太極拳等舒緩的運動(dòng)。
史書(shū)記載“斗指寒甲為寒露，斯時(shí)露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。”“露氣寒冷，將凝結也。”由于寒露的到來(lái)，氣候由熱轉寒，萬(wàn)物隨寒氣增長(cháng)，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動(dòng)也要適應自然界的變化，以確保體內的生理(陰陽(yáng))平衡。
祖國醫學(xué)在四時(shí)養生中強調“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”。因此，秋季時(shí)節必須注意保養體內之陽(yáng)氣。當氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內之時(shí)，故應以保養陰精為主，也就時(shí)說(shuō)，秋季養生不能離開(kāi)“養收”這一原則。
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，“金秋之時(shí)，燥氣當令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會(huì )出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時(shí)，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。
精神調養也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易于傷感的憂(yōu)郁心情。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂(lè )觀(guān)豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。
除此之外，秋季涼爽之時(shí)，人們的起居時(shí)間也應作相應的調整。我在多年的臨床診療中發(fā)現，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì )增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān)，因為人在睡眠時(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓�！端貑�(wèn)四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽(yáng)氣的舒達，為避免血栓的形成，我建議大家順應節氣，分時(shí)調養，確保健康。
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