健康生活習慣常識

　　1.每天攝取富含高纖維的五谷類(lèi)及豆類(lèi)

　　2.每天攝取均衡的飲食，不過(guò)量

　　3.維持理想體重。不過(guò)胖

　　4.保持規律的生活與運動(dòng)

　　5.保持輕松愉快的心情

　　6.正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

　　7香蕉可防輻射。

　　8.早上醒來(lái)。先喝一杯水。預防結石

　　9.睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì )胖

　　10.少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒(méi)有營(yíng)養價(jià)值可言。長(cháng)期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病

　　11.剛出爐的面包不宜馬上食用

　　12.遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊

　　13.天天喝水八大杯

　　14.每天十杯水。膀胱癌不會(huì )來(lái)

　　15.白天多喝水。晚上少喝水

　　16.一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛

　　17.多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡

　　18.下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，因為五點(diǎn)后身體不需那么多能量

　　19.10種吃了會(huì )快樂(lè )的食物：深海魚(yú)，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

　　20.睡眠不足會(huì )變笨，一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習慣較不會(huì )老

　　21.最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn).清晨6點(diǎn)

　　22.每天喝酒不要超過(guò)一杯，因為酒精會(huì )抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會(huì )

　　23.服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺下

　　24.酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

　　25.掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過(guò)重的料理

　　26.幫助頭發(fā)生長(cháng)：多食用包心菜，蛋。豆類(lèi);少吃甜食(尤其是果糖)

　　27.每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑

　　28.蘋(píng)果是機車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺

　　29.抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的`一種)，會(huì )致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法

　　30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來(lái)時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期

　　31.抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)

　　32.飲酒導致肝硬化。引發(fā)肝癌

　　33.吃檳榔會(huì )導致口腔纖維化，口腔癌

　　34.食物過(guò)于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì )引發(fā)胃癌　35.食物過(guò)于粗糙，營(yíng)養不足時(shí)導致食道癌，胃癌

　　36.食品中的黃曲毒素。亞硝酸類(lèi)物皆具有致癌性

　　37.不抽煙。拒吸二手煙

　　38.適量飲酒，不拚酒。不醉酒

　　39.減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物

　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果

　　41.常吃宵夜。會(huì )得胃癌。 因為胃得不到休息

　　42.一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好

　　43.雞的臀部含有致癌物，不要吃較好

　　44.飯后吃水果是錯誤的觀(guān)念。應是飯前吃水果

　　45.晚上睡覺(jué)前不要喝水，可能第二天出現眼帶浮腫

　　46.喝豆漿時(shí)不要加雞蛋及糖。也不要喝太多

　　47.空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃

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