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活出全新的自己讀后感
早就打算寫(xiě)點(diǎn)什么的，但總是有這樣或那樣的借口，讓自己懶得心安理得。直到某天無(wú)意間聽(tīng)到話(huà)匣子聽(tīng)書(shū)中李玲瑤的“智慧女性的六項修煉”中的一段有關(guān)美國脫口秀主持人奧普拉的經(jīng)歷時(shí)，讓我猛然驚醒。覺(jué)得是該讀些什么的時(shí)候了。便又撿起被扔到角落里很久的本書(shū)。當時(shí)也給自己定了一個(gè)目標：一周一本書(shū)，一篇讀書(shū)筆記( 因為這是奧普拉做到的)。但事實(shí)證明我的確不是她，是的，我沒(méi)有完成。我用了更長(cháng)的時(shí)間完成了它，兩周一本書(shū)，一篇讀書(shū)報告。好了，真正的來(lái)談?wù)勥@本書(shū)吧。
剛開(kāi)始讀這本書(shū)的時(shí)候，說(shuō)實(shí)話(huà)，不太能適應。因為去年有讀過(guò)張德芬著(zhù)的系列心靈書(shū)籍中的第一本《遇見(jiàn)未知的自己》，它是以現實(shí)生活中的人物為原型的小說(shuō)，貼近生活，甚至有些情節，你會(huì )切實(shí)感受到自己的生活也是如此，如此的糟糕，如此的狼狽，以至于你會(huì )與書(shū)中的主人公形象重疊。而這本卻是選擇了虛擬的外太空為背景，這讓我剛看的我一度產(chǎn)生放棄的念頭。但還是忍住了，好奇心的驅使我還是繼續讀了下去，但隨著(zhù)深入，慢慢也走進(jìn)了故事情節。根據情節，我比較接近故事中向東的形象，于是在這個(gè)閱讀和跟隨的過(guò)程中，我都幻化為她的身份，但有時(shí)也會(huì )跳脫出來(lái)以旁觀(guān)者的角度來(lái)審視她。通篇分為三部喚醒覺(jué)知、療愈傷痛、隨心所欲，第一部分的進(jìn)入還是較為輕松的，因為本人本身就有自我反思的習慣，所以臨在的觀(guān)察自己便沒(méi)那么困難了。
觀(guān)察自己的步驟：1、當有負面情緒時(shí)(生氣、悲傷、郁悶、煩躁、嫉妒等不舒服的感受)，你要能夠覺(jué)察到，然后告訴自己：“這是我的負面情緒。”這個(gè)時(shí)候最重要的就是把注意力放在自己內在，而不是放在那個(gè)引起你負面情緒的人事物上。2、先觀(guān)察一下你自己此刻的肢體動(dòng)作是什么。把注意力放在自己的身體上面，可以讓你不至于完全陷入自己的情緒沖擊當中。3、接下來(lái)試著(zhù)去看見(jiàn)你在想什么，就是去觀(guān)察自己的思想。如果你能夠聽(tīng)到那個(gè)“腦袋里喋喋不休的聲音”，你就是在觀(guān)察你的思想。聽(tīng)到了之后，也許自己都會(huì )嚇一跳：“我怎么可能會(huì )有這種思想?”這個(gè)時(shí)候請帶著(zhù)覺(jué)知和愛(ài)去觀(guān)照它。它只是一個(gè)思想，不代表你，不要去與它認同，不要批判，只是看著(zhù)它。4、你此刻有什么情緒?如何觀(guān)察情緒?有些人連自己生氣了都不知道。其實(shí)觀(guān)察情緒最簡(jiǎn)單的方法就是去觀(guān)察自己的身體，因為情緒其實(shí)就是身體對你思想的一個(gè)反應，只不過(guò)有的時(shí)候你還沒(méi)覺(jué)察到思想，情緒就起來(lái)了。感覺(jué)你的身體哪里緊繃?胃部是否有不舒服的感覺(jué)?心中央是否緊繃或抽痛?身體是否顫抖?這些都是情緒在你身上作用的結果。觀(guān)察它、觀(guān)照它、允許它的存在，全然地去經(jīng)歷它，不要抗拒。當你全然接納和全然經(jīng)歷時(shí)，會(huì )讓它更快消失，甚至轉化為喜悅。
當你上述步驟都能做到時(shí)，會(huì )突然發(fā)現很多事情也沒(méi)有那么需要在意與計較的，換個(gè)思路，可能彼此也就能找到解決問(wèn)題且雙方共贏(yíng)的方法了，更有能巧妙的將氣氛轉化及感染他人的人格魅力。有人看到這里可能會(huì )說(shuō)，說(shuō)空話(huà)簡(jiǎn)單，哪有人會(huì )做得到。剛開(kāi)始我也是這樣認為，但后來(lái)對自己說(shuō)：“不要那么早標好標簽，為什么不給自己一個(gè)機會(huì )，如果真的適用，那不是賺了”。就這樣，我跟隨著(zhù)主人公的腳步，一次次來(lái)到了那艘外太空的船艙里，逐步深入的進(jìn)行覺(jué)知的覺(jué)醒。
第二部分療愈傷痛，其實(shí)在這部分的時(shí)候，我是有些困惑的，因為自幼的家庭環(huán)境還算相對較好，所以自認為內心沒(méi)什么傷痛。在閱讀的過(guò)程中，
便以一個(gè)局外人的身份去審視兩個(gè)主人公的過(guò)往心傷。這樣跳脫出來(lái)感悟便不在那么深刻了。但隨著(zhù)舊的傷疤一層層被揭開(kāi)后，我發(fā)現原來(lái)我的內心深處也是有不為認知的痛存在的。但已經(jīng)被我埋藏的很深很深了，深得連我自己都沒(méi)有發(fā)覺(jué)，它會(huì )成為我的問(wèn)題。
有孩子的人都會(huì )遇見(jiàn)孩子難教的困擾，而孩子的偏差行為又是如何形成的呢?需求→受傷→氣餒→取得注意力→權力斗爭→報復→放棄。首先，她的需求沒(méi)有得到滿(mǎn)足，然后會(huì )很受傷，進(jìn)而告到氣餒、沮喪。之后偏差行為就開(kāi)始了——爭取注意、權力斗爭、報復、放棄......這些種種的偏差行為都是在與父母的相處中慢慢體會(huì )慢慢轉變而成的。對此，我有深刻的體認。我的女兒快3歲了，經(jīng)常會(huì )提出這樣或那樣的問(wèn)題，等待你去滿(mǎn)足，有時(shí)你會(huì )順應她意，她會(huì )很高興，認為這套與你的相處模式很好，只要想要任何東西或是事情，都采取這樣的方式。突然有一天，我改變了這個(gè)方式，我開(kāi)始拒絕，她極為不接受，開(kāi)始哭鬧、開(kāi)始向他人求救、開(kāi)始不離你。但一旦你妥協(xié)了，你就是再告訴她，這個(gè)模式依然正確。便是所謂的“寵壞”，也是偏差行為。因為父母沒(méi)有劃好界線(xiàn)，反而讓孩子沒(méi)有歸屬感，找不到自己的地位。而父母之所以一味的放任又要深究其父母的偏差行為是否帶入了孩子身上。
記得在文中看到這樣一個(gè)表，還蠻有趣的。“個(gè)人責任承擔表”：1、這個(gè)問(wèn)題是***造成的，我只是個(gè)無(wú)辜的受害者。2、都是因為***，事情才會(huì )變這樣，但我必須為這個(gè)問(wèn)題善后。3、這個(gè)問(wèn)題的產(chǎn)生我也有責任，但我就是這樣，我也沒(méi)辦法。4、生命中這種事情很常見(jiàn)，我就是需要忍耐，睜一只眼、閉一只眼地混過(guò)去。5、這個(gè)問(wèn)題真讓人難受，老天啊，幫助我面對它吧。6、這個(gè)問(wèn)題不是誰(shuí)的錯，而我的內在有力量，能夠用有助于自己成長(cháng)的方式來(lái)面對它。7、這是我的潛意識吸引來(lái)(或選擇來(lái))的問(wèn)題，我其實(shí)可以為自己選擇更好的東西。8、我創(chuàng )造了這個(gè)問(wèn)題，我可以賦予它任何意義�，F在，我選擇將它轉化，并從中獲取我的能量�？纯雌綍r(shí)的我們都做到了哪層。
言歸正傳，談完中間的小插曲后，還是來(lái)說(shuō)說(shuō)我的療愈吧。我經(jīng)常是以自信與優(yōu)越來(lái)裝點(diǎn)著(zhù)我內心的空洞，跟隨著(zhù)書(shū)中圖特老師的步步深入與剖析，我也開(kāi)始了自我挖掘，進(jìn)入心底，一個(gè)天真爛漫的小女孩，面帶笑容的奔向一個(gè)頭發(fā)花白的老人，想要試圖擁抱他，但確被一只高大的狼狗占據了那個(gè)懷抱的位置，這時(shí)女孩奔灑的熱情與步伐，躊躇了、停頓了。后來(lái)在別人的傳聞中，道聽(tīng)途說(shuō)到我是女孩而不是老人心中的孫子。這在女孩的心中，烙下了深深的印記。自此后，她發(fā)奮圖強，她要做到讓所有人驕傲、自豪。要讓別人在談?wù)摾先耸�，�?huì )說(shuō)：“他是某某的爺爺。”是的，女孩做到了，但在這個(gè)過(guò)程中，也一定會(huì )留下不可磨滅的傷痛。找到了癥結所在，就要接受它、觀(guān)照它、慢慢消滅它。心，隨著(zhù)療愈豁然開(kāi)朗起來(lái)。如果說(shuō)現在是否完全無(wú)遺憾，我知道那是騙人的，這需要時(shí)間。
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