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芭蕾舞最難的4個(gè)動(dòng)作
芭蕾的技巧在舞蹈中被公認為是難度最高、最難練。首要技巧搜羅扭轉、跳躍、雙人舞技巧等。芭蕾舞最難的4個(gè)動(dòng)作大家知道是什么嗎，如果你想了解的話(huà)就來(lái)看看下文吧，小編為你詳細介紹一下！
1、芭蕾舞最難的四個(gè)動(dòng)作
大劈叉:芭蕾舞女演員的雙腿向前后或者兩側呈180度大開(kāi)。劈叉很難,但熟能生巧。首先呈跪姿。一條腿向前,膝蓋彎曲。另一條腿盡力向后伸展,前提是不造成損傷。很快,你就可以劈到180度。臀部與雙腿呈直角,軀干筆直。雙腿筆直,繃起腳背。
鶴立姿勢:舞者單腿站立,另一條腿高高抬起90度。在把桿旁拉伸準備。以四位腳和五位腳開(kāi)始,穩定支撐腿。支持腿站立,另一條腿向后高高抬起,膝蓋部位彎曲90度,保持姿勢不動(dòng)。
腳尖旋轉:動(dòng)力退可彎曲,也可繃直,旋轉后回到最初的位置。以屈膝勢開(kāi)始。支撐腿以腳尖站立,另一條腿抬起,膝蓋部位彎曲。張開(kāi)雙臂以保持身體平衡。眼睛盯住某個(gè)點(diǎn)。
大跳：或者叫空中劈叉:形似凌空躍起橫飛燕。以四位手和四位腳開(kāi)始。前面的一條腿筆直地躍起。同時(shí),雙腿前后劈叉。整個(gè)動(dòng)作由前面的一條腿牽引,看起來(lái)仿佛在空中滑翔。
2、芭蕾舞的簡(jiǎn)介
芭蕾,歐洲古典舞蹈,由法語(yǔ)ballet音譯而來(lái)。芭蕾舞孕育于意大利文藝復興時(shí)期,十七世紀后半葉開(kāi)始在法國發(fā)展流行并逐漸職業(yè)化,在不斷革新中風(fēng)靡世界。芭蕾舞最重要的一個(gè)特征即女演員表演時(shí)以腳尖點(diǎn)地,故又稱(chēng)腳尖舞。其代表作品有《天鵝湖》、《仙女》、《胡桃?jiàn)A子》等。
3、芭蕾舞的起源
“芭蕾”起源于意大利,興盛于法國。芭蕾最初是歐洲的一種群眾自?shī)驶驈V場(chǎng)表演的舞蹈,在發(fā)展進(jìn)程中形成了嚴格的規范和結構形式、其主要特點(diǎn)是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖起舞。作為一門(mén)綜合性的舞臺藝術(shù),芭蕾17世紀在法國宮廷形成。1661年,法國國王路易十四下令在巴黎創(chuàng )辦了世界第一所皇家舞蹈學(xué)校,確立了芭蕾的五個(gè)基本腳位和七個(gè)手位,使芭蕾有了一套完整的動(dòng)作和體系。
因為人體運動(dòng)是通過(guò)關(guān)節角度的變化來(lái)傳力、受力才能使人體產(chǎn)生復雜多變的運動(dòng)形式,所以關(guān)節是人體固有的解剖結構。雖然骨關(guān)節結構具有解剖特點(diǎn),并有其自然的生理生長(cháng)規律,但如不經(jīng)鍛煉,其關(guān)節活動(dòng)不會(huì )適應體育運動(dòng)的需要。同樣,跨過(guò)關(guān)節的肌肉、肌腱、韌帶也有其自然生理生長(cháng)規律,如不經(jīng)訓練也只能維持自然生長(cháng)情況下的活動(dòng)能力。因此,只有通過(guò)體育鍛煉,跨過(guò)關(guān)節的肌肉、肌腱、韌帶及所跨的關(guān)節,在中樞神經(jīng)支配下共同改變其功能,以適應體育運動(dòng)所需要的形式、方向、范圍和幅度。關(guān)節幅度是指構成關(guān)節的骨骼在其關(guān)節結構內,屈、伸、旋內、旋外,旋轉的最大可能范圍。但體育運動(dòng)中大部分動(dòng)作需要盡可能地達到其最大范圍以利技術(shù)的發(fā)揮。因此只有通過(guò)合理的柔韌訓練才能使關(guān)節的活動(dòng)幅度逐漸加大以適應體育運動(dòng)的需要。中樞神經(jīng)支配下的肌肉,韌帶力量的增長(cháng)必須與所控制的關(guān)節活動(dòng)范圍相適應。
4、芭蕾的服裝
芭蕾舞服裝是芭蕾舞演出用服裝。包括男演員的緊身衫、褲,女演員的芭蕾舞裙、連襪褲及芭蕾舞鞋。20世紀以來(lái),現代芭蕾舞劇多采用藝術(shù)化的生活服裝。即ballet costume,是芭蕾舞演出用服裝。包括男演員的緊身衫、褲,女演員的芭蕾舞裙、連襪褲及芭蕾舞鞋。15～16世紀,初期的芭蕾舞服裝崇尚豪華。17世紀,男演員穿的有金屬絲箍的 “拖涅利”短裙,女演員穿的“魯尼耶”鯨骨裙,都顯得笨重。為充分展現芭蕾舞的舞姿和技巧,歷史上曾對芭蕾舞服裝進(jìn)行了幾次革新,逐步使之完善。
拓展：
芭蕾基礎版：基本動(dòng)作窈窕身段
動(dòng)作1：下腰
步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開(kāi)，上舉過(guò)頭，然后向后彎腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。
纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開(kāi)肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習慣者 多多 練習。
動(dòng)作2：壓腿
步驟：右手扶把桿，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向右壓。注意身體一定要放正。
纖體部位：腿部，可伸拉韌帶使腿形更加修長(cháng)。
動(dòng)作3：下蹲
步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開(kāi)呈一字線(xiàn)。然后下蹲，雙膝向腳尖方向打開(kāi)，臀部向前頂。
纖體部位：大腿，可伸拉此部位內側肌肉。
動(dòng)作4：站姿
步驟：站立，右腳向前伸出，腳尖點(diǎn)地，右手向身體右側打開(kāi)，左手向體前伸出，呈半圓型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
纖體部位：腿部與背部，可使修長(cháng)的腿型、挺拔的背部展現出來(lái)。
動(dòng)作5：吸腿
步驟：坐地，雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。
纖體部位：腰部，可消除此部位贅肉，有助于保持正確的上身體態(tài)，從而鍛煉出漂亮身姿。
芭蕾進(jìn)階版：配合飲食瘦得更快
1、盡量吃新鮮自然不加工的食物，減少過(guò)多鹽分的攝取，避免腋窩滯留多余水分，以防手臂內側或腋下后方有浮腫贅肉的產(chǎn)生。
2、避免飲用大量冰凍飲品。這是保養上一個(gè)很重要的環(huán)節，吃太多冰冷的東西影響腹部循環(huán)代謝，抑制了腹部脂肪的消耗。
3、保持大便的通暢，每天按時(shí)如廁，為此，可以選用像香蕉、白薯、芝麻、粗糧這樣的食物。
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