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肚皮舞初學(xué)者的注意事項
肚皮舞初學(xué)者注意事項有哪些？今天呢，小編就為大家推薦肚皮舞初學(xué)者的注意事項，希望能幫到大家哦~
肚皮舞初學(xué)者的注意事項
1、肚皮舞初學(xué)者的注意事項
跳肚皮舞要求穿著(zhù)寬松舒適的褲子,光腳或穿舞蹈專(zhuān)用襪套或軟底的鞋子,等練習到一定的基礎可穿舞蹈鞋(類(lèi)似于有跟的拉丁鞋)也可赤足跳(在地面干凈的情況下)。
課程的前后必須跟隨教練認真進(jìn)行舒緩練習以防肌肉拉傷四、進(jìn)食后30-60分鐘可以練習,運動(dòng)之前和過(guò)程中最好不要大量喝水,因為過(guò)多的水分會(huì )使胃部隆脹嚴重的甚至在運動(dòng)過(guò)程中出現抽筋,而且加重心臟負擔。運動(dòng)后可適量飲水,這樣可以及時(shí)補充水分和促進(jìn)排毒。
動(dòng)作的方向:只有了解方向,才能知道動(dòng)作的軌跡該如何走。
動(dòng)作的節奏:方向對了之后一定要跟上音樂(lè )的節奏,不能音樂(lè )唱它的,你跳的自己的。
動(dòng)作的細節:以上兩點(diǎn)都做到了之后,就要開(kāi)始雕琢自己的動(dòng)作,基本上應該要求自己的動(dòng)作圓潤順暢無(wú)斷點(diǎn)。
動(dòng)作的美感:把握住舞蹈的感覺(jué),即使是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作,也是舞出來(lái)的,不是操練出來(lái)的!
2、肚皮舞初學(xué)者如何入門(mén)
2.1、從簡(jiǎn)單動(dòng)作做起,準確掌握每個(gè)動(dòng)作
不要盲目挑戰新的動(dòng)作,即使是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作,也要達到駕輕就熟的程度。
只有完全掌握了準確的動(dòng)作,才有助于下一個(gè)動(dòng)作的學(xué)習。練習時(shí),一定要仔細確認每個(gè)動(dòng)作的注意事項,努力把動(dòng)作做得更加完美、熟練。
2.2、要嚴格遵守肚皮舞塑身法的基本順序
如果一個(gè)人在家練習肚皮舞,往往會(huì )忘記做準備動(dòng)作或者收尾運動(dòng)。正確的準備運動(dòng)或者收尾運動(dòng)能最大限度地避免劇烈運動(dòng)可能會(huì )造成的身體副作用,而且還能提高身體的柔韌性,使運動(dòng)更加有效。所以,必須嚴格遵守肚皮舞的基本順序:準備運動(dòng)部分運動(dòng)一收尾運動(dòng)。
2.3、要熟悉音樂(lè )節奏
我們很難想象沒(méi)有音樂(lè )的舞蹈是什么樣的。音樂(lè )讓舞蹈更加絢麗,而且讓舞者更加忘我地投入到舞蹈中。果平時(shí)經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè ),你的身體就會(huì )熟悉各種音樂(lè )節奏。即使你的.動(dòng)作模仿得再準確,如果沒(méi)有節奏感,看上去都會(huì )有點(diǎn)別扭,那是因為音樂(lè )和舞蹈無(wú)法協(xié)調。音樂(lè )聽(tīng)多了,你的舞蹈感覺(jué)也會(huì )更上一層樓。
3、肚皮舞初學(xué)者有什么技巧
3.1、身體像波浪一樣
這個(gè)動(dòng)作是以腰腹為中心,腦袋先向前探,然后是頸部、胸部和腰部,身體好像鉆過(guò)一個(gè)套圈一樣。鄭州肚皮舞培訓學(xué)�；始椅柙沸蠋熣f(shuō):從側面看,身體有如波浪,呈現出一個(gè)“S”型,如此反復進(jìn)行。
3.2、擺動(dòng)胯部像畫(huà)8字
你一定知道如何將胯部向上提動(dòng)的感覺(jué)。當你這樣左右活動(dòng)開(kāi)你的胯部之后,試著(zhù)用胯部來(lái)畫(huà)一個(gè)平躺的“8”字好嗎?注意運動(dòng)的時(shí)候要用力均勻,爭取讓幅度最大化。
3.3、讓腹部的珠片抖起來(lái)
雙腳與肩同寬站好,讓胯部前、后、上、下輕微擺動(dòng),你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來(lái),而肚子上的小肥肉也隨著(zhù)輕微抖動(dòng),過(guò)不了多久,你就可以和他們說(shuō)BYE-BYE!
3.4、穩定地保持身體重心
肚皮舞旋轉的動(dòng)作是放松全身的一種方式,你可以隨意地轉動(dòng)身體,但是要注意的是,輕柔一些,讓身體放松下來(lái)即可,讓上肢來(lái)帶動(dòng)身體。
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