- 相關(guān)推薦
哺乳期減肥不影響催乳方法
哺乳期減肥會(huì )有奶水的，新媽媽只要采用科學(xué)正確的減肥方法，對奶水就沒(méi)有任何影響，不會(huì )影響到寶寶的發(fā)育，也會(huì )使媽媽減肥瘦身和寶寶哺乳合理的進(jìn)行。那么，下面是小編為大家分享哺乳期減肥不影響催乳方法，歡迎大家參考借鑒。
哺乳期減肥還有奶水嗎
哺乳期減肥會(huì )有奶水的，新媽媽只要采用科學(xué)正確的減肥方法，對奶水就沒(méi)有任何影響，不會(huì )影響到寶寶的發(fā)育，也會(huì )使媽媽減肥瘦身和寶寶哺乳合理的進(jìn)行。
可是，如果新媽媽采用不合理的方式減肥，比如節食減肥，奶水中的營(yíng)養自然跟不上，則會(huì )對奶水質(zhì)量造成一定的影響，甚至會(huì )出現奶水減少的情況，嚴重影響寶寶的發(fā)育，還會(huì )影響媽媽身體的恢復。再比如哺乳期媽媽如果通過(guò)劇烈運動(dòng)的方式減肥，這也是不對的。身體的一些代謝產(chǎn)物會(huì )進(jìn)入乳汁，且運動(dòng)之后乳汁會(huì )變酸，影響口感，寶寶會(huì )抗拒喝奶哦。所以，新媽媽在哺乳期內減肥一定要采用科學(xué)有效的方式，最好在醫生的同意下再進(jìn)行。
哺乳期具體哪些錯誤減肥會(huì )影響奶水質(zhì)量
1、節食減肥：哺乳期媽媽盲目的節食減肥，不僅會(huì )導致媽媽身體恢復慢，嚴重的還會(huì )引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥，而且會(huì )對奶水的質(zhì)量和數量造成很大影響。
2、劇烈運動(dòng)：哺乳期身體沒(méi)有恢復就進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，會(huì )導致媽媽身體子宮恢復放慢，嚴重的還會(huì )引起手術(shù)斷面或外陰切口受創(chuàng )，且還會(huì )使奶水中產(chǎn)生乳酸，使寶寶抗拒喝奶。
3、服用減肥藥：哺乳期服用藥物減肥，大部分藥物會(huì )通過(guò)乳汁攝入寶寶體內，引起寶寶肝功能降低。
4、貧血仍減肥：哺乳期媽媽貧血還急著(zhù)減肥，會(huì )更加重貧血的狀況，還會(huì )影響乳汁的成分，易造成寶寶營(yíng)養不良。
哺乳期怎樣減肥不影響母乳
1、減肥的時(shí)間
最好先咨詢(xún)醫生，然后再征得他們的同意。一般建議產(chǎn)后42天以后再開(kāi)始減肥，因為產(chǎn)后媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營(yíng)養的時(shí)候。如果是順產(chǎn)的媽媽?zhuān)ㄗh在結合自身身體狀況的情況下，在產(chǎn)后的一至兩個(gè)月左右進(jìn)行減肥計劃;而剖腹產(chǎn)的媽媽則要在產(chǎn)后3個(gè)月后才能開(kāi)始減肥。
2、減肥的方法
哺乳期最好不要減肥，更不能通過(guò)節食減肥。哺乳期的媽媽承擔著(zhù)哺育嬰兒的責任，乳汁都是通過(guò)脂肪轉化過(guò)來(lái)的，而脂肪的來(lái)源正是各種食物。所以，如果新媽媽節食，母體得不到充足的營(yíng)養，也沒(méi)有充足的有營(yíng)養的乳汁來(lái)哺育寶寶。為了寶寶們的營(yíng)養健康著(zhù)想，媽媽們千萬(wàn)不要通過(guò)節食減肥。
飲食的原則應該是科學(xué)、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營(yíng)養，又要避免營(yíng)養過(guò)剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數，做到細嚼慢咽。
3、減肥的速度
在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。
4、適量的運動(dòng)
比如早晚散步、簡(jiǎn)單的瑜伽和家務(wù)活。注意做勻速運動(dòng)，而不是劇烈運動(dòng)。諸如瑜伽、散步這樣的運動(dòng)，相對來(lái)說(shuō)比較緩慢，既能有效地達到減肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影響乳汁的生成和母乳喂養。
5、保持愉悅心情
媽媽們不要過(guò)于擔心自己的體重問(wèn)題，只要有減肥的毅力和恒心，產(chǎn)后瘦身就不是問(wèn)題。
6、改變飲食習慣
把平時(shí)喜歡吃的零食換成水果，既能攝取一定的維生素，增加母體的營(yíng)養，又能有效減少多余脂肪的產(chǎn)生。
7、日常生活技巧
多喝水，保證足夠的睡眠時(shí)間，時(shí)常給腿部按摩。
8、堅持母乳哺乳
母乳是嬰兒最好的天然食品，堅持母乳喂養不僅可以消耗母體內多余的脂肪和熱量，還可以促進(jìn)子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個(gè)減肥的過(guò)程。
【哺乳期減肥不影響催乳方法】相關(guān)文章：
催乳師的催乳方法06-08
催乳食譜方法10-07
正確催乳按摩方法及催乳湯食譜05-17
催乳技巧方法及食譜07-04
催乳堵奶知識方法10-29
最新食物催乳方法技巧10-28
最新純催乳方法妙招06-30
2017產(chǎn)后催乳按摩飲食方法07-17