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打好高爾夫需要怎樣的體能訓練
高爾夫看起來(lái)是一項高雅低消耗的運動(dòng)，實(shí)際上并非如此，在太陽(yáng)底下打球對體能的考驗也是嚴苛的，所以要想把高爾夫球打好，體能訓練不能少，而且好的體能訓練能讓人體綜合狀態(tài)更佳，這也是打好高爾夫球的前提。下面我們一起來(lái)了解一下!
必要的訓練項目
核心力量訓練
核心肌肉群的力量決定著(zhù)一個(gè)人是運動(dòng)達人還是連路都走不穩的弱雞。核心力量在運動(dòng)中起著(zhù)至關(guān)重要的作用，因此在打高爾夫球之前，對核心力量的訓練是有必要的。核心肌肉群由肩部到骨盆在內的29塊肌肉組成，主要靠卷腹、俯臥撐等專(zhuān)門(mén)的健身運動(dòng)來(lái)提高他們的力量。
手臂力量訓練
在高爾夫球的運動(dòng)中，手臂力量是十分重要的，在揮桿的瞬間桿頭的速度可達到每小時(shí)一百英里，若沒(méi)有足夠的手臂力量支撐，是難以達到最佳的揮桿狀態(tài)的。手臂力量可以用利用器械練習來(lái)進(jìn)行訓練，杠鈴、舉鐵都是不錯的選擇。
身體平衡性的練習
高爾夫球運動(dòng)是一項全身配合起來(lái)的運動(dòng)，良好的平衡性可以使人在這項運動(dòng)中的表現更加出色。飛力仕棒的震顫能夠調動(dòng)身體深層肌肉的鍛煉，對提高整體的平衡性有所幫助。
心肺功能的加強
高爾夫球的比賽也是一場(chǎng)對耐力的比拼，因此強大的心肺功能可以保證參賽者能夠堅持到比賽的結束。慢跑、騎行都能起到強化心肺功能的作用。
身體柔韌性要好
好的身體柔韌性可以避免在運動(dòng)過(guò)程中發(fā)生意外，尤其是腰部的柔韌度在高爾夫球項目上更顯得尤為重要，好的柔韌性可以讓力量更發(fā)揮得更加極致，給人帶來(lái)更好的運動(dòng)體驗。
關(guān)節的靈活也要重視
經(jīng)常運動(dòng)的人，關(guān)節相對比較靈活，但還是要注意保養，不僅要靈活還要夠持久，錯誤的動(dòng)作以及力量使用都會(huì )給關(guān)節帶來(lái)?yè)p害。要想保護關(guān)節，最好的辦法還是對關(guān)節周?chē)募∪饧訌婂憻�，其次是運動(dòng)前的熱身，二者結合還能讓關(guān)節保持年輕活力。
上述有關(guān)高爾夫球的身體訓練只是對身體上的要求，并不能提高打球的技藝，也就是說(shuō)要想把高爾夫球打好，不僅需要健身房私教的指導，還需要學(xué)習專(zhuān)業(yè)的高爾夫球技巧，但再高的技藝沒(méi)有一個(gè)好的身體一切又都成了紙上談兵，故而建議廣大高爾夫球愛(ài)好者，為了不枉費去球場(chǎng)的辛苦，在平時(shí)還是多加強體能訓練吧，只有這樣才能充分享受在球場(chǎng)上的美妙時(shí)光。
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