立冬節氣要做好防寒保暖

　　今年的11月7日是立冬節氣。yjbys小編提醒大家，立冬后要注意養陽(yáng)，人們尤其要注意背部保暖，同時(shí)可在中醫的指導下適當進(jìn)補。想了解更多相關(guān)資訊請持續關(guān)注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)。

　　保護陽(yáng)氣最重要

　　11月是冬天正式來(lái)臨的時(shí)候，除了立冬，隨后還將迎來(lái)小雪節氣。進(jìn)入立冬時(shí)節后，自然界表現為陰盛陽(yáng)衰、氣溫降低，人體陽(yáng)氣容易受損。所以，立冬后尤其要注意保護陽(yáng)氣。要做到早臥晚起，保證充足的'睡眠，衣著(zhù)要保暖，尤其要注意背部保暖，這樣才有利于陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積。

　　另外，到了冬天人們往往情緒容易低落。立冬后要注意消除抑郁情緒，注意精神養生，應做到精神安靜、保持良好的心態(tài)，多做一些自己喜歡的事情，遇到不愉快的事情要及時(shí)排解。

　　立冬如何防寒保暖

　　頭暖：冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的. 中醫認為，"頭是諸陽(yáng)之會(huì )"。體內陽(yáng)氣最容易從頭部走散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣，所以，冬季如不重視頭部保暖，很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，甚至引發(fā)嚴重的腦血管疾病。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。

　　背部保暖方法：穿一件貼身的棉(羽絨)背心就好。

　　民間有一說(shuō)法，“寒從腳下起”。因為腳是人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差。中醫認為足底穴位與人內臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。

　　足部保暖方法：一是穿好鞋，防過(guò)緊、過(guò)松、過(guò)薄，襪子以棉襪為好。二是平時(shí)多活動(dòng)腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán);三是每晚睡前用溫水泡腳，溫度以50至60攝氏度為宜，能消除疲勞，御寒防凍，促進(jìn)睡眠。

　　運動(dòng)養生要保暖根據體質(zhì)年齡定項目

　　冬季鍛煉仍不可少。但冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，所以鍛煉前熱身活動(dòng)很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的少量練習，要使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強度的健身運動(dòng)。衣著(zhù)要根據天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著(zhù)涼。

　　有心腦血管疾病的人，應禁止做劇烈運動(dòng)，如打球、登山等�；加泻粑�系統疾患的`中老年人，應避免寒冷的刺激，運動(dòng)應在日照充足時(shí)，避開(kāi)早晚，以免誘發(fā)急病。老年人更應注意保暖。

　　飲食抗寒要補足營(yíng)養

　　冬季旅游者的'膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營(yíng)養以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過(guò)平常，不能像平時(shí)過(guò)分強調限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、鮮魚(yú)、豆制品、動(dòng)物肝臟對補充人體熱量益處多多，可適當多食用。 要糾正喝酒取暖的錯誤觀(guān)念。酒精能刺激體表的血管，使體表血循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實(shí)際上人體在丟失熱量。

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