如何有效緩解孕期各種不適

　　懷孕時(shí)間高興的事情,但是懷孕之后女性朋友的身心會(huì )遇到很多的不適情況,而且會(huì )給女性的生活帶來(lái)極大的不便。下面，小編為大家分享有效緩解孕期各種不適的方法，希望對大家有幫助!

　　適量補充水分

　　要緩解頻尿現象，可改變日常生活和飲水量做起。平時(shí)要適量補充水分，但不要過(guò)量，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細菌感染。

　　解決便秘問(wèn)題

　　懷孕期間容易造成便秘問(wèn)題，孕婦應養成固定時(shí)間大便的好習慣。選擇纖維多的食物，如蔬菜、水果。增加水分的攝取，以及孕婦需適當的運動(dòng)。

　　飲食盡量清淡

　　食鹽中含鈉，食用過(guò)量的話(huà)，容易導致高血壓，孕婦應該避免食用鹽分過(guò)高的食物。在烹調時(shí)要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，也應避免吃腌漬類(lèi)食品。

　　飲食少量多餐

　　餓肚子容易引起想吐的沖動(dòng)，不要空腹。液體食物的補充最好在兩餐中間給予，湯湯水水的食物少吃。盡量少吃油炸、油膩的食物。

　　陰道透氣清潔

　　要防止陰道出現異常分泌物，最好的方法就是經(jīng)常清潔，保持陰道透氣清潔。用清水清洗，切勿使用消毒水，以免破壞身體原有的保護膜，選擇穿著(zhù)棉質(zhì)，透氣性高內衣褲。

　　改善心情低落

　　面對即將誕生的寶寶，難免會(huì )有很多擔心，如果做好定期做檢查，這些擔心都是不必要的。假如在懷孕期心情實(shí)在無(wú)法平伏，可以尋求專(zhuān)業(yè)醫生幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適。

　　不要彎腰駝背

　　不要彎腰駝背，否則，壓力往下時(shí)，脊柱就會(huì )不自主地彎曲，容易造成腰酸背痛。所以，姿勢正確，抬頭挺胸，讓重量平均放在骨骼上，是預防和減少腰酸背痛的最有效方法。

　　勤做下肢運動(dòng)

　　懷孕時(shí)整體重心都在下半身，導致下肢易浮腫。孕婦可以睡前抬腿數分鐘，幫助靜脈的血液回流，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，建議穿著(zhù)寬松的鞋襪即可。

　　改善失眠問(wèn)題

　　睡前不要想太多，盡量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如在睡覺(jué)前，喝一杯熱牛奶或聽(tīng)一首柔和的音樂(lè )，只要能幫助自己把心情沉穩下來(lái)的方法都可以嘗試。

　　乳房清潔護理

　　乳房清潔護理十分重要，能使乳房，乳頭，乳暈等保持清潔衛生，有助于防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷于乳房處，防止乳房結硬塊，使乳腺暢通和乳汁分泌暢順。

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