- 相關(guān)推薦
孕婦如何應對霧霾天氣-孕婦有效應對霧霾天氣的四大方法
如今，霧霾天氣越來(lái)越嚴重,人們出行都成了困難,霧霾的危害都是眾所周知的,那么對于敏感的孕婦來(lái)說(shuō),霧霾天該怎么辦呢?下面，小編為大家分享孕婦有效應對霧霾天氣的四大方法，希望對大家有所幫助!
室外活動(dòng)要注意做好防護措施
1、在空氣污染嚴重的日子里，避免外出散步，如晨練等，早晨空氣中的有害物質(zhì)會(huì )被吸入呼吸道，從而危害孕媽媽的健康，可以選擇陽(yáng)光燦爛的時(shí)候，再外出曬太陽(yáng)、散步。
2、盡量減少外出。當遇到濃霧天氣，盡量待在家中，如果是不得不出門(mén)，最好就戴上口罩，帶口罩可以防止一些塵螨等過(guò)敏源進(jìn)入鼻腔。孕媽媽要注意了，挑選一些正規的生產(chǎn)廠(chǎng)家的產(chǎn)品，另外主要以每天換洗，最好就有開(kāi)水消毒一下。
3、盡量愿意人多擁擠的地方，減肥病菌的接觸，另外，冬季孕媽媽要注意保暖，穿多一點(diǎn)衣服切勿著(zhù)涼。
4、有條件的孕媽媽?zhuān)衅谔貏e是孕早期，可以選擇先到空氣清新的地區保胎。
空氣污染影響胎兒發(fā)育
PM2.5是空氣動(dòng)力學(xué)當量直徑小于2.5微米的顆粒物質(zhì)，又稱(chēng)為細顆粒物，可引起能見(jiàn)度的降低，是構成霧霾天氣的主要原因。由于其粒徑更小，吸附或載帶的有毒有害成分更多。同時(shí)，PM2.5在空氣中停留時(shí)間長(cháng)，也更容易進(jìn)入人體呼吸道深部，因此對健康的危害更大。
對接觸高濃度PM2.5的孕媽的研究表明，高濃度的細顆粒物污染可能會(huì )影響胚胎的發(fā)育。
美國曾經(jīng)有一項研究，對對每位孕媽周?chē)h(huán)境的48小時(shí)空氣樣本進(jìn)行采集，白天采用便攜式空氣監測器，夜間則把空氣監測器置于床邊。
這是首次針對孕期空氣污染對胎兒預后影響的試驗研究，結果顯示，生活在空氣污染較為嚴重的環(huán)境下的孕媽?zhuān)麄兠涑龅膶殞毘錾w重降低9%，頭圍數減少2%，對比空氣相對較好的孕媽們娩出的寶寶則沒(méi)有明顯的變化。研究表明，空氣污染對胎兒的低出生體重和小頭圍有關(guān)，研究顯示環(huán)境污染已對紐約市的胎兒生長(cháng)構成威脅。
多吃一些清肺的食物
霧里有細小的水珠、粉塵甚至污染物，如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意，病菌附著(zhù)在粉塵上，隨呼吸進(jìn)入肺部，容易引起呼吸系統疾病。霧天里，要多吃新鮮蔬菜和水果，這樣能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
維生素D可以促進(jìn)人體腸道對鈣、磷的吸收和利用，并能維持細胞內外的鈣濃度，是補鈣時(shí)不可忽略的輔助因素。經(jīng)常曬太陽(yáng)是人體廉價(jià)獲得充足有效的維生素D的最好途徑。而因為空氣污染嚴重，孕媽媽們減少了外出曬太陽(yáng)的機會(huì )，也就減少了維生素D的吸收。
那么孕媽如何補充維生素D呢?不用愁!大馬哈魚(yú)、紅鱒魚(yú)、鱈魚(yú)肝油、比目魚(yú)肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動(dòng)物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D，孕媽媽們平時(shí)也要注意多吃這些食物哦!
室內保持空氣清新
1、在室內，孕媽媽要注意及時(shí)補充水分，多喝水，保持呼吸道黏膜的濕潤。另外還有處于體內新陳代謝，排除體內毒素。
2、注意個(gè)人衛生，勤換洗衣服，特別是在外出回來(lái)，衣服灰塵等小微粒比較多，最好清洗一下，以免滋生細菌以及感染各種病毒。
3、長(cháng)期在家里孕媽媽難免會(huì )覺(jué)得沉悶抑郁，這時(shí)候要找點(diǎn)別的事情做，例如看看電視，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，看看書(shū)等讓自己開(kāi)心一點(diǎn)。還可以偶爾打電話(huà)給朋友倆聊天等，在室內也是做一下各種伸展運動(dòng)，保持身體健康，增加免疫力。
4、別把窗戶(hù)關(guān)太緊，有時(shí)候家里的油煙味、以及家具散發(fā)的各種有害氣體對身體的傷害更大，所以大霧的時(shí)候，就開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)窗戶(hù)，等到中午陽(yáng)光充足的時(shí)候，注意給室內“換換氣”。
【孕婦如何應對霧霾天氣-孕婦有效應對霧霾天氣的四大方法】相關(guān)文章：
孕婦如何應對產(chǎn)前焦慮-應對產(chǎn)前焦慮的方法04-24
施工現場(chǎng)如何應對惡劣天氣05-14
霧霾天的駕駛技巧匯集04-27
2016年霧霾天駕駛技巧09-17
孕婦有效擺脫疲勞的方法09-20
孕婦如何控制體重-孕婦控制體重的方法10-02
參透托福高級寫(xiě)作：從BBC報道北京霧霾談起10-11
應對資產(chǎn)泡沫的方法05-11
如何應對企業(yè)危機08-04