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寶寶睡覺(jué)的12個(gè)不宜
寶寶健康成長(cháng)離不開(kāi)良好的睡眠，那么，寶寶應該怎么睡才好呢?下面，小編為大家分享寶寶睡覺(jué)的12個(gè)不宜，希望對大家有所幫助!
白天不宜睡得過(guò)久
白天睡得過(guò)久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長(cháng)夜不成眠。研究證實(shí)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長(cháng)發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng )造力和運動(dòng)技巧都相對較差。此外，缺乏夜間睡眠還會(huì )擾亂生長(cháng)激素的正常分泌，使得免疫系統受損，內分泌失調，代謝出現問(wèn)題，易發(fā)胖。如果嬰兒白天睡得過(guò)多，家長(cháng)可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會(huì )兒，通過(guò)調整來(lái)克服“黑白顛倒”。
不宜經(jīng)常更換照看人
有的家庭因為大人工作忙，而不得不常常更換照看孩子入睡的大人，有時(shí)是爸爸，有時(shí)是媽媽?zhuān)袝r(shí)是奶奶，有時(shí)又換成保姆……殊不知，對不足半歲的孩子來(lái)說(shuō)，往往把照看自己入睡的人視作“最親的親人”，故在心理上很難對頻繁的轉換迅速作出調整。
不宜睡得太晚
占相當比例的嬰幼兒之所以睡得太晚，很大程度上是因為父母晚睡導致的。據統計，我國0~2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國同齡孩子平均少1個(gè)小時(shí)，首要原因之一即是，孩子的父母親鐘情于“夜生活”而普遍睡得晚，孩子也由此相應縮短了晚間的睡眠時(shí)間，種種“行為性失眠”便由此發(fā)生，具體表現為：晚上到了睡覺(jué)時(shí)間仍不愿意上床，入睡時(shí)間往后拖延，或者長(cháng)時(shí)間難以入睡等等。研究還表明，在行為問(wèn)題上，夜間晚睡的孩子容易好斗，同時(shí)還可能伴有多動(dòng)癥、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩定等癥狀。
不宜在睡前對孩子過(guò)分“在旁關(guān)照”
在讓孩子感到十分舒服的“睡前儀式”(如輕拍或按摩孩子背部，放送輕柔舒緩的音樂(lè )等)之后，家長(cháng)可在孩子仍然醒著(zhù)時(shí)離開(kāi)。否則孩子就會(huì )習慣于將自己的入睡與家長(cháng)的“在旁關(guān)照”緊緊聯(lián)系在一起，只要家長(cháng)不在，他就會(huì )惱怒不已、嚎啕大哭起來(lái)。
不宜依賴(lài)“搖睡”
每當孩子哭鬧時(shí)，一些年輕媽媽便使出“看家本領(lǐng)”：將孩子抱在懷中或放入搖籃里搖晃個(gè)不停，甚至孩子哭得越兇，媽媽就搖得越起勁。殊不知這種做法對孩子十分有害，因為過(guò)分猛烈的搖晃動(dòng)作會(huì )使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷受到震動(dòng)，輕者影響腦部的生長(cháng)，重則使得尚未發(fā)育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，最終造成顱內出血，這對10個(gè)月內的孩子尤為危險。
不宜摟著(zhù)孩子睡
有些年輕媽媽愛(ài)子心切，喜歡緊緊摟著(zhù)孩子睡覺(jué)。但這么一來(lái)，被摟著(zhù)的孩子便呼吸不到足夠的新鮮空氣，吸入更多的是媽媽呼出的廢氣，對孩子的生長(cháng)和健康都很不利，同時(shí)還可能傳染到媽媽的疾患。此外，摟著(zhù)孩子睡還會(huì )使其自由活動(dòng)的空間受到限制，甚至難以伸展四肢，使孩子的血液循環(huán)和生長(cháng)發(fā)育都受到負面影響。
不宜亮燈睡
有的家長(cháng)為了方便自己照看孩子，喜歡讓臥室整夜燈火通明。但嬰幼兒對環(huán)境的適應能力遠遠不如成年人，如果夜間睡眠環(huán)境如同白晝，孩子的生物鐘就會(huì )被打亂，不但睡眠時(shí)間縮短，生長(cháng)激素分泌也可能受到干擾，最后導致孩子個(gè)子長(cháng)不高，或低于正常體重。
不宜讓孩子俯睡
一些年輕媽媽喜歡讓孩子俯睡，還誤認為這種睡姿可以讓孩子睡得安穩，少了哭鬧，但實(shí)際上這種睡姿最不安全，因為孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至導致猝死。同時(shí)這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發(fā)消化不良。
不宜含著(zhù)乳頭或奶嘴睡
有的孩子睡覺(jué)時(shí)非得含著(zhù)媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來(lái)，孩子每每醒來(lái)后就會(huì )下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過(guò)分頻繁的進(jìn)食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。其次，孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著(zhù)，也容易呼吸不暢，導致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。此外，這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛生。
環(huán)境不宜過(guò)分安靜
孩子一般在3~4個(gè)月時(shí)就開(kāi)始自覺(jué)地培養“抗干擾”的調節能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒(méi)有學(xué)會(huì )“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹草動(dòng)”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實(shí)，嬰兒自會(huì )在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長(cháng)大可不必在房間里特意踮腳走動(dòng)，不敢發(fā)出任何一點(diǎn)細微的聲響。否則，孩子很可能養成這樣的不良睡眠習慣：只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現實(shí)中卻是難求的。
被子不宜太厚
有些家長(cháng)在寒冬為了讓孩子睡得暖和，特意為孩子蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過(guò)重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過(guò)高的溫度反而會(huì )使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質(zhì)量。讓孩子從小就在過(guò)分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力，造成孩子長(cháng)大后“弱不禁風(fēng)”。
不宜在哼唱聲中才能入睡
孩子在媽媽搖籃曲的哼唱聲中入睡自然美好甜蜜，但讓孩子習慣于只有聽(tīng)到哼唱聲才能安然入夢(mèng)就不宜提倡。孩子必須培養的一個(gè)良好的睡眠習慣，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒來(lái)之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長(cháng)諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來(lái)幫助他安然入夢(mèng)。
怎么哄寶寶睡覺(jué)呢
1、不僅僅是我們會(huì )有不安感，寶寶同樣也會(huì )有，所以媽媽可以通過(guò)輕拍寶寶的方式給寶寶安全感，讓寶寶睡下。特別是在寶寶的情緒不太安定的情況下，媽媽的輕拍可以讓寶寶一會(huì )兒就會(huì )安靜下來(lái)。
2、音樂(lè )出來(lái)供人欣賞外還能讓人放松，在寶寶睡覺(jué)時(shí)可以選擇一些輕柔的音樂(lè )來(lái)播放，例如可以播放搖籃曲來(lái)幫助寶寶睡眠，網(wǎng)上也有很多輕柔純音樂(lè )，都是不錯的選擇。當然，你可以選擇一些你喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲，只要是慢拍子，平緩的曲子就行。不要懷疑小寶寶的聽(tīng)覺(jué)能力，他們一生下來(lái)就會(huì )對聲音有反應哦，所以讓寶寶聽(tīng)音樂(lè )是一個(gè)不錯的哄睡方法。
3、選擇燈光較暗的環(huán)境讓寶寶睡覺(jué)，因為寶寶在出生之前都是待在媽媽的肚子里面，一直處于黑暗中，所以燈光暗的環(huán)境更適合寶寶睡覺(jué)。媽媽也可以擋住光源，讓寶寶睡在背光的一側，讓寶寶慢慢適應。
拓展閱讀：寶寶睡覺(jué)用哪種姿勢好
1、仰睡的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)
優(yōu)點(diǎn)：一般父母都習慣于讓寶寶采用仰臥的睡姿，這樣可以直接觀(guān)察嬰兒臉部的表情，可以使全身肌肉放松，減小嬰兒的內臟器官受到的壓力，也不容易被外物遮掩口鼻而導致窒息，安全性較高。
缺點(diǎn)：寶寶容易溢奶，由胃反流到食道的食物吐出后，會(huì )聚積在寶寶的咽喉處，不易由口排出，較易嗆入氣管及肺內，發(fā)生危險;由于寶寶的頭顱還沒(méi)有定型，仰睡時(shí)總是朝著(zhù)一個(gè)方向睡，就會(huì )形成扁頭，影響頭型美觀(guān)。
2、側睡的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)
優(yōu)點(diǎn)：側睡，分左側睡及右側睡。這種姿勢有助消化和寶寶呼吸的順暢，減少溢奶或嘔吐時(shí)被嗆到，不至于流入咽喉引起窒息。右側睡時(shí)還可以避免心臟受壓。
缺點(diǎn)：寶寶不容易長(cháng)時(shí)間維持側睡姿勢，父母需要經(jīng)常協(xié)助寶寶變換姿勢;如果總是側睡，容易發(fā)生臉部?jì)蓚劝l(fā)育不對稱(chēng)以及歪扁頭。
3、俯臥的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)
優(yōu)點(diǎn)：趴著(zhù)睡，尤其對未滿(mǎn)月的新生兒來(lái)說(shuō)，很利于胸廓和肺的生長(cháng)發(fā)育，能提高寶寶的肺活量，促進(jìn)呼吸系統的發(fā)育成熟;俯臥時(shí)面部朝下，后腦勺朝上，不會(huì )導致頭部變形。而且這種姿勢與胎兒在母體中最為相似。
缺點(diǎn)：嬰兒的四肢活動(dòng)不方便;趴著(zhù)睡時(shí)寶寶身體緊貼床鋪，不利于散熱，胸腹部容易出汗而產(chǎn)生濕疹。嬰兒睡姿建議：從以上的睡姿分析中，可見(jiàn)各有長(cháng)短。那寶寶應該怎么睡呢?針對一歲以?xún)鹊膶殞毥ㄗh3種姿勢交替睡。當旁邊沒(méi)人照顧時(shí)最好選仰睡，有人照料時(shí)選俯臥，寶寶生病時(shí)還選仰睡，因為這時(shí)候她的肌肉和體力會(huì )相對柔弱。
寶寶睡眠的特點(diǎn)
美國和荷蘭各有一位心理學(xué)家，仔細觀(guān)察、研究了新生嬰兒的行為表現，按照新生嬰兒覺(jué)醒和睡眠的不同程度分為6種意識狀態(tài)：兩種睡眠狀態(tài)——安靜睡眠(深睡)和活動(dòng)睡眠(淺睡)；三種覺(jué)醒狀態(tài)——安靜覺(jué)醒、活動(dòng)覺(jué)醒和哭；另一種是介于睡眠和醒之間的過(guò)渡形式，即瞌睡狀態(tài)。
(1)安靜睡眠狀態(tài)：嬰兒的面部肌肉放松，眼閉合著(zhù)。全身除偶爾的驚跳和極輕微的嘴動(dòng)外，沒(méi)有其他的活動(dòng)。呼吸是很均勻的。小嬰兒處于完全休息狀態(tài)。
(2)活動(dòng)睡眠狀態(tài)：眼通常是閉合的，僅偶然短暫地睜一下，眼瞼有時(shí)顫動(dòng)，經(jīng)�？梢�(jiàn)到眼球在眼瞼下快速運動(dòng)。呼吸不規則，比安靜睡眠時(shí)稍快。手臂、腿和整個(gè)身體偶爾有些活動(dòng)。臉上常顯出可笑的表情，如做怪相、微笑和皺眉。有時(shí)出現吸吮動(dòng)作或咀嚼運動(dòng)。在覺(jué)醒前，通常處于這種活動(dòng)睡眠狀態(tài)。以上兩種睡眠時(shí)間約各占一半。
(3)瞌睡狀態(tài)：通常發(fā)生于剛醒后或入睡前。眼半睜半閉，眼瞼出現閃動(dòng)，眼閉合前眼球可能向上滾動(dòng)。目光變呆滯，反應遲鈍。有時(shí)微笑、皺眉或噘起嘴唇。常伴有輕度驚跳。當小嬰兒處于這種睡眠狀態(tài)時(shí)，要盡量保證他安靜地睡覺(jué)，千萬(wàn)不要因為他的一些小動(dòng)作、小表情而誤以為“嬰兒醒了”，“需要喂奶了”而去打擾他。
如何知道寶寶想睡了?
許多新生嬰兒困乏時(shí)會(huì )出現煩躁的情緒，并以哭的形式發(fā)泄出來(lái)，以此告訴爸爸媽媽他要睡覺(jué)了。如果此時(shí)父母不理解他的意思，繼續逗他的話(huà)，孩子會(huì )哭得越來(lái)越厲害。當寶寶眼神迷離的時(shí)候，一般表明要睡覺(jué)了，而且這種情況大多出現在吃完奶后。如果爸爸媽媽在此時(shí)逗寶寶時(shí)，會(huì )發(fā)現寶寶反應不那么靈敏，并且開(kāi)始哭鬧了。這可能是因為累了困了，媽媽可以抱起他來(lái)輕輕搖晃，有節奏地拍拍他的小屁股哄他入睡。寶寶想睡覺(jué)時(shí)，會(huì )出現許多小動(dòng)作如揉眼睛，抓耳朵等等。
哄寶寶睡覺(jué)的訣竅
招數一：適宜的睡眠環(huán)境
3個(gè)月的寶寶，已經(jīng)可以開(kāi)始適當地訓練他早睡，一般晚上八點(diǎn)以后不要再逗寶貝玩耍，讓寶貝提前進(jìn)入睡眠的環(huán)境，電視關(guān)小聲或者關(guān)掉，保持安靜，可以適當地放點(diǎn)輕音樂(lè )，或者唱點(diǎn)催眠曲給他聽(tīng)。
招數二：區別黑夜和白天
用光與聲音來(lái)促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過(guò)光亮、黑暗的對比讓寶寶學(xué)會(huì )分別白天與黑夜，醒著(zhù)與睡著(zhù)的區別。在早上寶寶該起床的時(shí)候，把寶寶放在光線(xiàn)很亮的地方，最好有充足的陽(yáng)光，給寶寶一個(gè)擁抱，用輕柔的音樂(lè )將他喚醒。
而在晚上寶寶入睡前一兩小時(shí)，把室內的光線(xiàn)調暗，在寶寶該睡覺(jué)的時(shí)候，關(guān)掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門(mén)關(guān)好，不要讓門(mén)外透光或傳進(jìn)嘈雜聲。窗簾要厚實(shí)，避免窗外透近燈光。
Tips：寶寶夜光燈，最好選擇藍色的。
招數三：應對夜間小哭小鬧
寶寶半夜醒來(lái)，一般開(kāi)始的時(shí)候都是哼唧哼唧的，媽媽可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先搖他的搖籃，盡量哄他入睡，讓寶貝逐漸學(xué)會(huì )抵抗饑餓，學(xué)會(huì )忍耐�？梢坏┑剿罂奚鷼饬�，那很有可能寶貝是真的餓了，可以給寶寶喂點(diǎn)奶后再讓他睡。千萬(wàn)不要寶寶一有動(dòng)靜就去哄，這會(huì )造成寶寶的依賴(lài)。適當“狠狠心”對寶寶養成良好的睡眠習慣還是有好處的。
招數四：督促寶寶規律睡眠
大多數寶寶睡不好都是因為習慣不好，沒(méi)有形成生物鐘，自然不會(huì )有規律的睡眠。父母在寶寶較小的時(shí)候，要讓寶寶形成生物鐘，讓晚上定時(shí)睡整覺(jué)形成一種習慣。每個(gè)寶寶的睡眠習慣除了要后天養成，他們本身也有自己的生理規律，爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規律，然后量身訂制寶寶的睡眠時(shí)間表，可以觀(guān)察寶寶不同時(shí)間睡覺(jué)后，醒時(shí)的精神狀態(tài)，然后按照寶寶的最佳狀態(tài)做調整。
招數五：順從寶貝的習慣小動(dòng)作
哄寶貝睡覺(jué)，關(guān)鍵還要注意寶寶的一些習慣的小動(dòng)作。如有些寶寶喜歡叼著(zhù)媽媽的奶頭才能睡著(zhù)；有些寶寶喜歡抓著(zhù)媽媽的頭發(fā)才能睡著(zhù)；有些寶寶要摸著(zhù)媽媽的眼睛才能睡著(zhù)，有些寶寶要含著(zhù)自己的手指才能睡著(zhù)……摸清寶貝睡覺(jué)的小習慣后，順著(zhù)他的習慣，很容易就會(huì )哄他睡著(zhù)。有些寶貝需要尋找安全感才能睡著(zhù)，那么可以把他抱在自己的胸口，讓他趴著(zhù)，然后慢慢地拍他的后背，等他睡著(zhù)了后再把他放到床上。
招數六：限制玩樂(lè )時(shí)間
想要寶寶睡得好，白天不能讓他玩得太瘋，白天玩瘋了，他在晚上也會(huì )想著(zhù)要玩，臨近晚上睡覺(jué)的時(shí)候也不要抱著(zhù)到處逛�？梢院蛯殞毻嫱姹容^安靜的游戲，適當地給他一些諸如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等小玩具，或是聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，念念兒歌，感覺(jué)寶寶有些累的時(shí)候，就趕快喂奶，他吸著(zhù)吸著(zhù)就睡著(zhù)了。
本文導讀：哄小寶寶睡覺(jué)幾乎是每個(gè)媽咪都遭遇到的難題。為了哄寶寶睡覺(jué)讓寶寶睡個(gè)好覺(jué)，媽咪們絞盡腦汁的想各種方法。今天99育兒小編特別獻上幾招哄睡絕技，以供各位小媽們參考。
招數七：洗澡助睡
有些寶貝喜歡洗完澡以后睡覺(jué)。通常，每天晚上在差不多的時(shí)間，觀(guān)察寶寶的精神狀態(tài)，如果感覺(jué)他有點(diǎn)困了，可以給他洗個(gè)熱水澡，洗完后直接抱上床，給他喝點(diǎn)奶，然后關(guān)掉房間的燈，并且和他一起躺在床上，輕拍他的背，寶寶很快就能入睡。
招數八：午睡別太久
寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著(zhù)午睡，同樣，午睡時(shí)間過(guò)長(cháng)或者睡得過(guò)晚也都不利于晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時(shí)定點(diǎn)地控制，一般睡覺(jué)時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候。比如中午一點(diǎn)開(kāi)始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。當然，控制不是教條的，寶寶沒(méi)按時(shí)睡覺(jué)的偏差不大，也是可以的。養成良好的睡眠習慣，同樣要觀(guān)察寶寶的狀態(tài)，如果他按時(shí)睡眠，沒(méi)有疲勞或過(guò)于興奮，那么這種午睡習慣就是適合寶寶的。
招數九：每天遵循就寢程序
安排一個(gè)整體的就寢過(guò)程，對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。通過(guò)一個(gè)程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺(jué)了，這對于他來(lái)說(shuō)是一個(gè)睡覺(jué)前的儀式。
這個(gè)過(guò)程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等，在寶寶睡前一小時(shí)就可以進(jìn)行了。在這一小時(shí)中，讓寶寶結束過(guò)于興奮的活動(dòng)，別再見(jiàn)外人，保持室內安靜、昏暗。給寶寶換洗完后，對著(zhù)他輕輕讀書(shū)、講故事，也可以讓他聽(tīng)磁帶，這不僅能促進(jìn)睡眠，對寶寶的智力發(fā)育也有好處。睡前過(guò)程不僅僅讓寶寶睡得好，同時(shí)也是爸爸媽媽與寶寶之間愛(ài)的紐帶。
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