夏季牙齒護理小知識

　　夏季是病毒細菌活動(dòng)猖獗的季節，人們容易心浮氣躁，加上飲食結構變化、工作學(xué)習緊張、生活節奏加快、作息不規律等原因造成免疫力下降，很多人會(huì )晚睡、熬夜，在路邊喝啤酒、吃燒烤……隨之而來(lái)的，是口腔疾病的頻繁發(fā)作口腔問(wèn)題也隨之而來(lái)，所以夏季一定要建立良好的口腔護理習慣。

　　第一，做好口腔護理

　　夏季里不良的生活和飲食習慣最容易造成口瘡的發(fā)作，建議大家多用鹽開(kāi)水、生理鹽水、漱口液等漱口，以減少口腔內細菌。在飲食方面，要以清淡為主，少吃太咸太油膩的麻辣火鍋、燒烤等，要多吃新鮮蔬菜和水果，并且要保持良好的作息規律。如果吃了一些辛辣油膩的食物之后，不做好口腔護理，就會(huì )在口腔滋生大量的細菌，長(cháng)時(shí)間之后在牙齒表面形成牙結石、牙菌斑，這些牙菌斑和牙結石如果沒(méi)有清理干凈的話(huà)，以后便會(huì )引起牙周炎和牙齦炎等牙齒疾病。

　　第二，多吃一些對牙齒有保護作用的食物

　　夏季食品冷熱不均（吃冷飲為什么會(huì )造成牙酸牙痛），尤其應少吃辛辣刺激性食物及煎炸食物，減少對牙齦的刺激;熏烤類(lèi)食物會(huì )直接刺激牙周粘膜，使其充血、水腫，也應少食;多吃新鮮蔬菜和水果以及其他清胃瀉火的食物，適當飲用清熱解毒的綠茶、菊花茶和綠豆湯等;減少吃含糖食物的次數，避免細菌利用殘留在口腔中的糖分侵蝕牙齒，引起齲齒;飲用碳酸或橙汁等飲料后需及時(shí)用清水漱口，避免其中酸性物質(zhì)破壞牙齒硬組織。

　　夏熱要注意多吃一些對牙齒有保護作用的食物，比如一些高纖維的的蔬菜水果以及一些高鈣的食物，如牛奶、雞蛋和魚(yú)肉等。而兒童的牙齒則更應該注意防護，家長(cháng)要注意不能讓他們在進(jìn)食熱湯的食物之后馬上吃冰冷的食物，這樣對牙齒會(huì )造成強烈的刺激，損害牙釉質(zhì)。因此兒童要相應的進(jìn)食一些菠菜、韭菜和芹菜等保護牙齒，這類(lèi)蔬菜除了保護牙齒之外還有利于兒童下頜骨的生長(cháng)以及保持牙齒的整齊。

　　第三，選擇合適的牙膏和牙刷

　　選用合適的牙刷和牙膏在夏季的牙齒護理中也非常重要，因為只有選擇合適的刷牙用具才能真正起到保護牙齒的作用。牙刷最好是選擇能夠靈活轉動(dòng)的，清潔強度大、刷毛排列整齊合理的牙刷。另一方面還可以選用一些具有防蛀牙和修復作用的牙膏，因為修復性的牙膏能夠促進(jìn)有裂紋的牙齒吸收有效成分，對損壞的牙齒進(jìn)行定向修復和修補，同時(shí)還能有有效預防細菌對牙齒的侵襲。

　　加強對牙齒的保護，例如及時(shí)拔除殘根殘冠、修補蛀牙、定期清除牙積石等等;裝有假牙的要時(shí)時(shí)清洗，每次進(jìn)食以后都要摘下義齒清潔，并用清水或淡鹽水漱口;發(fā)生皰疹之后要用有消毒作用的漱口水漱口，每天不少于5次。當然，更根本的措施是安排好自己的夏令生活，勞逸結合，作息有常，少食生冷，注意營(yíng)養，才能提高機體抗病能力。

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