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攀巖的基本技巧
攀巖是極為挑戰人體協(xié)調能力的，想要把攀巖技術(shù)給練習好，就要掌握好攀巖的相關(guān)基本技巧，下面小編給大家講講攀巖的基本技巧，歡迎大家閱讀。
1.正三角形原理
平衡定力，就是讓你身體的三點(diǎn)努力的維持在正三角形的姿勢。想做到這點(diǎn)就必須將自己想象為巖壁下的觀(guān)眾，用宏觀(guān)的視覺(jué)角度來(lái)正視身體手腳的移動(dòng)姿勢。
2.針對缺點(diǎn)訓練
攀巖想進(jìn)步，絕非秉持著(zhù)自身的優(yōu)點(diǎn)，而是先將缺點(diǎn)改進(jìn)，再盡量發(fā)揮自己的長(cháng)處。
3.有效率的訓練
訓練時(shí)須用心、用腦去安排，了解自己的體能狀況，重質(zhì)不重量，且有適度的休息。記得攀巖不是在拼業(yè)績(jì)!
4.自信
自信是省力的關(guān)鍵，因為了解自己的體能狀況，便能以最適度的力量去抓把點(diǎn)，當然也不會(huì )過(guò)于緊張。但自信并非自負，爬巖時(shí)須謹慎，不可過(guò)于高估自己的實(shí)力。
5.用“腳”在爬
協(xié)調性是省力的關(guān)鍵，倘若腳能做出最平衡的姿勢，便能幫助手省力。而腳的功夫有兩點(diǎn)，一是柔軟度，二是不同巖點(diǎn)的采法。這兩項訓練與手力量之訓練同等重要。
6.先動(dòng)腳，再動(dòng)手
攀巖時(shí)至少有2/3的時(shí)間與注意力須花在腳的布置上，移動(dòng)時(shí)先選好腳點(diǎn)，再抬頭把手放到定點(diǎn)�？词謺r(shí)便得思考下步動(dòng)作，腳應該如何放。
7.多看書(shū)
攀巖與一般運動(dòng)一樣，運動(dòng)生理學(xué)、心理學(xué)都是很重要的，只有了解本身的身心狀況，才能攀爬的更順利。因為每個(gè)人的優(yōu)缺點(diǎn)不同，所以必須了解自己，找出適合自己狀況的訓練方法，這樣才會(huì )有效率。
8.自我檢討與鼓勵
攀巖不可像去補習班補習，抄了一大堆筆記，結果回家倒頭就睡。攀完巖后須花時(shí)間自我檢討，找出漏洞，思考改進(jìn)之道。當然也須學(xué)會(huì )自我鼓勵，保持對攀巖的熱情。
9.比賽
若能明了上述原則，便會(huì )發(fā)現其實(shí)攀巖是項與自己的挑戰，當然比賽亦此。比賽是將自己最好的一面呈現出來(lái)，是表演而非競爭，所以無(wú)須緊張、更不用有太大的得失心。
戶(hù)外攀巖裝備
安全帶
戶(hù)外攀巖裝備安全帶是系在攀登者身上，承載因攀登者脫落或下降而產(chǎn)生的重量和沖力。安全帶的腰帶為受力部分，其余腿帶等則為了舒適、便利而設計。
穿安全帶時(shí)一定要將腰帶從腰帶扣反穿回去，否則受力時(shí)有拉開(kāi)的危險;反穿后的帶頭長(cháng)度須在10厘米以上，短于10厘米則需換更大型號的。
巖石塞
戶(hù)外攀巖裝備巖石塞的規格、形狀是不一的金屬制品，可放入巖縫、石洞、石橋等地形中并固定住，成為保護點(diǎn)。
以放置巖塞作為保護點(diǎn)需要豐富的器械經(jīng)驗，操作者必須非常謹慎，確保巖塞在可能出現的受力方向上不會(huì )移動(dòng)或脫出。不帶機械部件的巖石塞主要利用自身的各向不對稱(chēng)性和巖縫內部的形狀變化，固定在巖縫狹窄處。
主繩
戶(hù)外攀巖裝備有主繩。主繩是攀巖保護中不可或缺的生命線(xiàn)。主繩內部是纏繞在一起的多股尼龍繩，外部則包有繩皮起到固定和防磨的作用。
主繩可分為動(dòng)力繩和靜力繩，它們的彈性不同。動(dòng)力繩的彈性系數為6%～8%，100米的動(dòng)力繩在受力80KG時(shí)可延伸6～8米，這樣攀登者在脫落時(shí)會(huì )得到一個(gè)緩沖，減少沖力。動(dòng)力繩是各種攀巖活動(dòng)的主要用具。靜力繩的延展性很小，彈性約為2%，一般用于下降和探洞。
抱石墊
抱石墊是戶(hù)外攀巖裝備抱石運動(dòng)中的保護手段，提供緩沖和減震作用。抱石墊內部是兩層或更多不同質(zhì)地的海綿。
最上面是硬體封閉式海綿，最下面是較厚的軟體開(kāi)放式海綿。軟體海綿使脫落者下陷而不是分散壓力，易挫傷手腕腳踝，所以抱石墊要硬體海綿層向上放置。
扁帶
戶(hù)外攀巖裝備扁帶是通過(guò)機械縫合或手工打結成為長(cháng)度不一的閉合圈，提供保護器械之間的軟性連接。機械縫合的強度大于手工打結，但手工方式可自由調整扁帶長(cháng)度使其適合需要。移動(dòng)中的主繩不可直接從扁帶中穿過(guò)，否則，移動(dòng)帶來(lái)的摩擦熱會(huì )損毀扁帶。
攀巖鞋
戶(hù)外攀巖裝備攀巖鞋的鞋底采用特殊的橡膠，摩擦力大大增加。從普通鞋到攀巖鞋是提高攀登水平的重要變革。使用時(shí)應選擇號碼偏小的，穿進(jìn)去將腳裹得很緊，這樣能使腳成為一個(gè)整體，有利于增強腳感，便于精確踩點(diǎn)和發(fā)力。攀巖鞋種類(lèi)繁多，適應于不同的石質(zhì)、巖壁角度以及不同的攀登方式。
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