初次滑雪注意事項

　　滑雪是冬季獨有的一項娛樂(lè )活動(dòng)，會(huì )滑雪的人對這項運動(dòng)抱有癡迷的態(tài)度，如果你還不會(huì )滑雪，初次滑雪要注意哪些事項呢?

　　1、備足御寒衣物。除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。要穿鮮艷服裝，一旦出事，尋找起來(lái)目標醒目。

　　2、不要單獨一人外出滑雪，出事后既無(wú)人知曉，又無(wú)人救援。外出滑雪時(shí)要告訴家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去幾個(gè)人，什么時(shí)間回來(lái)，以便出現意外時(shí)，及時(shí)救援。

　　3、注意熱身，滑雪場(chǎng)氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節肌肉沒(méi)活動(dòng)開(kāi)，一上來(lái)就滑，很容易受傷。上雪道前，應該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節活動(dòng)開(kāi)。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對于髕骨軟化還有一定的治療作用。

　　4、初學(xué)滑雪者應該先在平地練習走，學(xué)會(huì )了走，再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著(zhù)雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來(lái)再學(xué)平地滑行和坡道滑行。另外，即使有滑雪基礎，也要先從初級道開(kāi)始練習，逐漸升級到高級道。

　　5、不要擅自滑出滑雪場(chǎng)界線(xiàn)，那樣你不會(huì )遇到滑雪場(chǎng)的工作人員，也不會(huì )得到救援。感覺(jué)身體失去平衡時(shí)，應該順勢向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時(shí)有3個(gè)“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動(dòng)，身體不要翻滾。

　　6、初學(xué)者一定要先在距離短、坡度小的平坦場(chǎng)地上進(jìn)行練習。經(jīng)反復練習提高后再逐漸向距離長(cháng)、坡度大、速度快的場(chǎng)地上過(guò)渡。

　　7、應仔細了解滑雪道的高度、寬度、長(cháng)度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一項處于高速運動(dòng)中的體育項目，看來(lái)很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一旦出現意外情況，根本就來(lái)不及作出反應，這一點(diǎn)對初學(xué)者尤其重要。

　　8、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可高估自己的水平而貿然行事，要循序漸進(jìn)，最好能請一名滑雪教練。

　　9、在滑行中如果對前方情況不明，或感覺(jué)滑雪器材有異常時(shí)，應停下來(lái)檢查，切勿冒險。

　　10、在結伴滑行時(shí)，相互間一定要拉開(kāi)距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。

　　11、在中途休息時(shí)要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并隨時(shí)注意從上面滑下來(lái)的滑雪者。

　　12、滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動(dòng)。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。

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